Dieta pe 12 zile

Există foarte multe metode de a pierde în greutate pentru fiecare gust și culoare. Unele persoane care pierd greutate, asculta sfaturile dieteticienilor si slabesc lent, timp de cateva luni. Și alții trebuie să scape rapid de kilogramele plictisitoare - de exemplu, să piardă în greutate pentru vacanță sau primele zile de vacanță. Dieta pe 12 zile este o alternativă mai utilă pentru pierderea în greutate în 2-3 zile.

Esența dietei de 12 zile este de doisprezece mono-diete, o zi fiecare. Această metodă de nutriție se numește și zile consecutive de descărcare. Este transferat un astfel de mod de a mânca, spune imediat, nu este ușor: judecând după recenzii, nu mulți suferă toate cele 12 zile ale noii diete.

Care este metoda propusă de reducere a greutății?

• Judecând după numeroasele comentarii, 12 zile vă permite să pierdeți aproximativ 10 kg de exces de greutate. Rezultatele vor fi vizibile în a treia zi de alimentație alimentară.
• Înainte de a începe să urmați dieta, este important să vă asigurați că nu există contraindicații: acestea sunt boli ale tractului gastrointestinal, boli ale sistemului ficatului și ale sistemului urinar și boli infecțioase.
• Se crede că perioada de 12 zile este mai ușor de tolerat în toamnă sau în iarnă.
• Dieta asigură respectarea strictă a meniului și a unor reguli: nu mâncați cu trei ore înainte de somnul așteptat, beți cel puțin 2 litri de lichid, nu sare și nu îndulciți feluri de mâncare.

[1]

Meniu Dieta de 12 zile

1. Meniul Kefir din prima zi: în prima zi în trei mese 1 litru de chefir este beat. În plus, apa potabilă, ceaiul pe bază de ierburi, precum și o lingură de ulei vegetal este permisă.
2. Meniul de fructe de a doua zi: cinci mandarine sau portocale, plus apă sau ceai permise, precum și ulei vegetal (1 lingura).
3. Curd meniu a treia zi: 750 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (acasă sau magazin), împărțită în trei mese.
4. Meniu de patru zile: 1 litru de caviar (acasă sau magazin).
5. Meniul de ciocolată din a cincea zi: o stogramă de ciocolată (întuneric, de la 76% cacao).
6. Meniul Apple din a șasea zi: pentru întreaga zi - jumătate de kilogram de mere proaspete, nu prea dulce.
7. Mâncăruri de brânză din a șaptea zi: pentru întreaga zi - 300 g de brânză ("Adyghe" sau "Amator"), plus, ca de obicei, ulei vegetal și ceai pe ierburi.
8. Meniul de legume din a opta zi: un pachet de litri de suc de roșii, precum și o farfurie de legume feliate.
9. Meniul de pește din a noua zi: 0,4 kg de file de pește cu conținut scăzut de grăsimi gătite într-un cazan dublu sau cuptor.

10. Numarul 2 de legume: trei farfurii de legume feliate, cum ar fi castravetii, varza, rosii, tulpina de telina si verdeata.
11. Repetăm meniul din a treia zi.
12. Meniul de fructe din a douăsprezecea zi: 1 kg de prune brute plus 500 g de prune prăjite.

Dieta pe 12 zile nu este recomandată să se repete mai mult de 4 ori pe an. Pentru o pierdere mai mare a greutății, este recomandabil să vă angajați în gimnastică ușoară, să mergeți în aer liber zilnic (cel puțin de două ori timp de o jumătate de oră).

Ce puteți mânca în timpul unei diete?

• trebuie să urmați cu strictețe meniul de zi cu zi, în plus față de cele care sunt permise numai apa, ceaiuri de plante, si o lingura de orice ulei vegetal pe zi (de preferință, semințe de in, susan, struguri, dar se potrivesc și floarea-soarelui).

Ce nu puteți mânca?

• Nu mâncați alimente care nu sunt prevăzute în meniul de alimentație.

Ieșiți dintr-o dietă graduală

• nu puteți ataca imediat mâncarea;
• Puțin câte puțin, la fiecare 3 ore;
• în prima săptămână după terminarea dietei nu se recomandă să mănânci carne grasă, grăsime, cremă, precum și alimente prăjite și dulciuri;
• În loc de ultima masă, sunt permise 200 ml de kefir proaspăt cu o cracker.

[2], [3], [4]

Care sunt avantajele unei diete de 12 zile?

Nu este nevoie să căutați rețete cu conținut scăzut de calorii și să pregătiți alimente.

• Meniul este simplu, fără nici o bibelă.
• Alternarea alimentelor din plante, carbohidrați și proteine permite menținerea proceselor metabolice în organism.
• Rezultatele pot fi observate aproape imediat, iar pentru întreaga perioadă de alimentație limitată este permisă o pierdere de 7-8 până la 15 kg de exces de greutate.

Opinii despre o dieta de douasprezece zile

Dieta nu este la fel de simplă pe cât pare la prima vedere. Prin urmare, dacă decideți ferm să rămâneți ferm în toate zilele de care aveți nevoie, atunci trebuie să știți câteva reguli bazate pe feedback:

• Scoateți zahărul și sarea, astfel încât nu există nici o tentație de a le adăuga la alimentele voastre;
• găsiți un prieten sau o prietena pentru pierderea în greutate: împreună va fi mai ușor să îndurați greutățile unei alimentații limitate;
• dacă este greu să mănânci de trei ori pe zi, suma estimată a produsului aprobat poate fi împărțită în cinci sau mai multe recepții;
• Nu uitați să beți apă, deoarece acest lucru va ajuta la evitarea unei senzații constante de foame și, de asemenea, va purifica corpul;
• clar determina pentru tine stimulentul pentru pierderea în greutate - ajută la menținerea dietei la final;
• Este mai ușor psihologic dacă nu ne cântăm zilnic, ci, de exemplu, o dată la fiecare 3-4 zile;
• în timpul unei diete este important să dormi bine și să nu exagerezi prea mult, deoarece restricțiile alimentare sunt un stres puternic pentru organism și nu este necesar să-l agravezi.

O dietă de 12 zile pentru unii poate părea prea strictă. Prin urmare, înainte de a începe să o implementați, cântăriți posibilitățile corpului și sănătății dvs. și, de asemenea, asigurați-vă că nu există congestie fizică și mentală în zilele anticipate ale dietei. Dacă unul dintre prietenii sau rudele dvs. Vă sprijină, vă va ajuta să atingeți obiectivul dorit mai rapid și mai calitativ.