Dieta Protasova: un meniu pentru fiecare săptămână

În această publicație, vom ușura munca de a pierde în greutate, având pictat meniul pentru fiecare săptămână cu privire la dieta lui Kim Protasov, un nutriționist israelian. Și, de asemenea, ne vom gândi la caracteristicile unei diete a lui Protasov

Cat de usor sa mergi pe o dieta Protasov?

Este foarte important în această dietă, conform lui Protasov, să elibereze organismul de setea psihologică și fiziologică a alimentelor dulci, în special - făină cu zahăr.

Pentru a realiza acest lucru fără stres pentru organism, este foarte important să consumați o mulțime de fructe, care să vă înlocuiască cu feluri de mâncare dulci.

Protasov's Diet: Săptămâna 1

În fiecare zi - un maxim de legume fără tratament termic, produse lactate fermentate fără amidon și zahăr în compoziție. În special înclină pe brânză de vaci - este util de calciu.

Ziua zilnică este gătită brusc și sunt permise 3 mere și mere dulce.

Protasov's Diet: Săptămâna 2

Mancati acelasi lucru ca si in prima saptamana din dieta lui Protasov. Pentru ultimul termen (7 zile), dacă nu ați deviat din dietă, aproape că nu doriți dulciuri, cârnați dăunătoare și alte plăceri de viață.

Continuați aceeași dietă timp de o săptămână. Apropo, pierderea în greutate a dispărut deja.

Protasov's Diet: Săptămâna 3

Te-ai obisnuit deja sa faci fara produse fript, gras, afumat si dulce. Acest lucru este excelent. Acum puteți adăuga un pic prajit la dieta precedentă cu legume, fructe și ouă fierte. Peștele sau păsările de curte de pe grătar reprezintă un supliment delicios și nutritiv pentru meniul dvs.

În schimb, trebuie să sacrificați o cantitate mică de produse lactate acide - iaurt și brânză.

Protasov's Diet: săptămâna 4-5

Mancati acelasi lucru ca si in prima si a doua saptamana. În acest moment, dacă nu v-ați deviat de sistemul alimentar al lui Protasov, greutatea dvs. Va începe să scadă drastic. Persoanele surprinzătoare care vă cunosc aproape, nu vor exista limite - pierderile de kilograme la acest moment al dietei sunt foarte grave.

Protasov recomandă, de asemenea, să nu renunțe la băuturi, astfel încât organismul să nu fie deshidratat. Ca lichid, ceaiul verde, cafeaua - ambele băuturi fără zahăr - și apa minerală fără gaz sunt foarte potrivite pentru dumneavoastră. Volumul total de băuturi lichide pe zi trebuie să atingă cel puțin 2 litri.

Acum ai pierdut in greutate, si in mod semnificativ! În același timp, ei și-au curățat corpurile de toxine și excesul de lichid. Acum, după atâtea eforturi, nu veți câștiga din nou în greutate? Prin urmare, este necesar să lăsați fără efort regimul Protasov, încet, în următoarele 5 săptămâni. Vă vom spune despre acest lucru în următoarea publicație.

Pierde greutate cu ușurință!

Produsele pentru dieta Protasov sunt nuante importante

Să vorbim despre carnea, care este un produs interzis în dieta Protasov în primele 14 zile. Nu se poate decât să se înțeleagă că carnea slabă conține un număr mare de grăsimi animale, care sunt interzise de dieta lui Protasov (chiar dacă nu există grăsime vizibilă pe această carne).

Adevărat, excepția este peștele și păsările - există mai puține grăsimi. Potrivit recenziilor cu privire la dieta Protasova, în primele 5-7 zile pe ea din cauza unei diete oarecum monotone să stea plictisitor.

Conform dietei Protasova, fructele cheie din aceasta sunt merele. Desigur, nu toți le pot folosi atât de des. De exemplu, persoanele cu anumite boli ale tractului gastro-intestinal nu pot consuma întotdeauna mere, deoarece pot irita mucoasa gastrică sau pot provoca fermentarea în organism.

Dar! Merele sunt destul de dulci și conțin o cantitate decentă de glucoză, care nu este foarte recomandată cu dieta Protasov. Este mai bine să alegeți mai multe soiuri acide de mere, crede dieteticianul.

Din acest motiv, merele sunt folosite cel mai bine dimineața. Apoi corpul le va înțelege mai bine, iar energia primită de la zaharuri va merge pentru a menține forțele vitale, mai degrabă decât depozitele de grăsimi.