8 sucuri care îți vor pune în mișcare sistemul imunitar

Fructele și legumele sunt surse de vitamine, minerale și nutrienți care ajută la creșterea apărării organismului. Cu toate acestea, unii oameni consideră că este dificil să consume cantitatea recomandată de legume și fructe zilnic, așa că în ajutor vin sucurile proaspăt stoarse, care sunt bogate în substanțe biologic active și sunt absorbite foarte rapid de organism, participând la procesele metabolice. Tot ce ai nevoie este un storcător, cu care vei obține un pahar întreg de sănătate!

Suc de morcovi și pere

Morcovii sunt o sursă excelentă de beta-caroten, o substanță vegetală pe care organismul o transformă în vitamina A. Vitamina A joacă un rol important în reglarea sistemului imunitar și ajută organismul să combată infecțiile, contribuind totodată la menținerea unui număr suficient de celule T. Acest lucru crește activitatea globulelor albe, care protejează organismul de substanțele străine.

Suc de portocale și grapefruit

Portocalele, grepfruturile, limele și lămâile sunt fructe citrice care conțin multă vitamina C. Vitamina C este un antioxidant și protejează celulele organismului de deteriorare. Vitamina C ajută la producerea de globule albe și anticorpi care ajută la combaterea infecțiilor. O deficiență de vitamina C poate duce la vindecarea lentă a rănilor, la incapacitatea de a combate infecțiile și la afectarea răspunsului imunitar. Sucul de portocale și de grepfrut sunt surse excelente de vitamina C.

Suc de roșii

Foarte util pentru problemele tractului gastrointestinal și poate reduce riscul de cancer. Fitoncidele incluse în suc au un efect benefic asupra digestiei. Sucul de roșii înainte de mese pregătește organismul pentru aportul alimentar, iar conținutul său scăzut de calorii este potrivit pentru cei care țin o dietă.

Deliciul Fructat

Acest suc te va surprinde cu o explozie de arome și îți va oferi plăcere. Căpșunile, mango-ul și lime-ul sunt o sursă excelentă de vitamina C și A. Iar dacă adaugi germeni de grâu în cocktail, vei obține vitamina E, care este un antioxidant și ajută la protejarea celulelor sistemului imunitar de daunele oxidative dăunătoare.

Cocktail de sănătate cu sfeclă roșie

Acest smoothie este o combinație de trei legume rădăcinoase, fiecare dintre ele conținând substanțe necesare pentru întărirea apărării organismului. Țelina conține vitamina C, vitamina A și acid folic, dar adevăratul secret al acestui suc se află în frunze. Frunzele de țelină sunt o sursă excelentă de vitaminele A și E, iar frunzele de sfeclă roșie conțin o cantitate suficientă de vitaminele C și A.

Puterea verdelui

Acest suc este o combinație excelentă de legume cu frunze verzi. Varza kale, spanacul și pătrunjelul oferă cantități semnificative de nutrienți, inclusiv magneziu, folat și vitamina B6, care joacă un rol important în sistemul imunitar al organismului. Vitamina B6, în special, joacă un rol important în proliferarea celulelor imune și în formarea anticorpilor.

Suc de căpșuni și kiwi

Căpșunile și kiwi-urile sunt fructe dulci și gustoase, bogate în vitamina C, iar menta le face și mai gustoase și mai sănătoase. Menta nu numai că oferă o aromă minunată, dar îmbogățește organismul cu acid folic, vitamina A, magneziu și zinc. Aportul insuficient de magneziu poate slăbi sistemul imunitar.

Suc de dovleac

Dovleacul nu este doar o legumă gustoasă, ci și o sursă bună de vitamina A, iar pentru a face sucul și mai sănătos, adăugați semințe de dovleac, care conțin vitaminele E, B6 și zinc.

Citește și: 5 motive pentru a lua zinc când ești răcit

Zincul este un mineral foarte important pentru organism, care ajută la creșterea producției de celule T, leucocite și anticorpi care ajută organismul să combată infecțiile.