Expert medical al articolului
Noile publicații
Vitamina B6
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Vitaminele sunt substanțe biologic active speciale. Și joacă în corpul nostru nu este ultimul rol. Acum, știința cunoaște un număr mare de "acizi utili", dar numai treisprezece dintre ele sunt indispensabile pentru corpul uman. Una dintre aceste vitamine este vitamina B6 și ce importanță ne face pentru fiecare dintre noi, acum vom încerca să aflăm.
Informații de bază despre vitamina B6
Dacă citiți orice tratat științific, cu greu puteți ghici că piridoxina, ademina sau piridoxalul sunt termenii care desemnează vitamina B6. Este posibil să nu observați că luați această vitamină în fiecare zi. Faptul este că alimentele de origine animală și vegetală conțin o cantitate mare de substanță biologic activă într-o cantitate moderată, deci nu există o lipsă specială. Și ați știut că această vitamină intră în corpul nostru nu numai din exterior, ci poate fi produsă și de microflora intestinelor noastre?
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
Ce doză zilnică de vitamină B6 avem nevoie?
Vitaminele sunt substanțe care sunt conținute în cantități minuscule în corpul nostru și, cu toate acestea, sunt excelente pentru a face față lucrărilor care le sunt atribuite. Prin urmare, chiar două miligrame de vitamina B6 sunt suficiente pentru funcționarea normală a corpului.
În ce condiții crește nevoia de vitamina B6?
Există momente când nevoia pentru această vitamină poate crește foarte mult. Motivul pentru aceasta poate fi sarcina la femei sau alăptarea. Tensiunile neuropsihiatrice dau, de asemenea, o presiune puternică asupra corpului uman, deci are nevoie de un suport suplimentar sub forma unui aport crescut de vitamina B6. Când se exercită efort fizic puternic, se lucrează în frig, precum și se lucrează cu substanțe radioactive sau substanțe chimice, se recomandă creșterea cantității de produse pe care această vitamină le aduce organismului. De asemenea, ar trebui consumat mai mult dacă dieta dvs. Zilnică constă în principal din produse de origine proteică.
Cat de bine organismul nostru "ia" vitamina B6?
Vitamina B6 este considerată una dintre cele mai digerabile vitamine. Este ușor de perceput de către organism, și numai o lipsă de magneziu poate împiedica ingestia normală a vitaminei în corpul uman. Interacțiunea dintre vitamina B6 și alte substanțe active ale corpului
Prezența unui volum normal de vitamina B6 ajută la asimilarea vitaminei B12, precum și a diferiților compuși ai magneziului în organism.
Care este lipsa de vitamina B6?
De obicei, lipsa de vitamina B6 este ușor de identificat din cauza semnelor externe, manifestate la om. Poate fi uscăciunea și rugozitatea pielii din jurul ochilor sau deasupra sprâncenelor, fisuri verticale de pe suprafața buzelor.
O persoană care suferă de o deficiență a acestei vitamine este, de obicei, foarte iritabilă, inhibată, se poate plânge de greață și bunăstare emoțională slabă. Dacă observați astfel de semne la dumneavoastră sau la cineva apropiat și familiar, contactați medicul dumneavoastră. Deficitul de vitamine din organism, cu toate acestea, ca o suprapundere, nu a fost adus la bun.
Situația este diferită la femeile gravide. Lipsa unei vitamine pentru ei este foarte periculoasă. Astfel de femei sunt iritabile, sunt constant bolnavi și nu pot opri vărsăturile, pierderea poftei de mâncare, ceea ce va duce în mod necesar la epuizarea corpului. Pielea lor devine inflamata, fulgi si se usuca. Cu astfel de simptome, trebuie să consultați urgent un doctor și în nici un caz să nu încercați să "întârziați, dar brusc să plecați".
La sugari, deficitul de vitamina B6 se manifestă ca excitabilitate crescută, încetinirea creșterii și dezvoltării și tulburări gastrointestinale. Foarte periculoase sunt crampele care seamănă cu epilepsia, deoarece tratamentul copilului poate merge într-o direcție complet gresită.
Semne ale supraproducției de vitamina B6 în organism
Surplus de vitamina B6 poate fi în cazul în care pentru a crește doza zilnică până la 100 miligrame de vitamina, și va duce inevitabil la o scădere a sensibilității și nervoase amorțeală trunchiurile în mâini și picioare.
Factori care afectează cantitatea de vitamina B6 din alimente
Dacă mănânci alimente în făină sau căldură, conținutul de vitamina B6 va scădea cu 25-30%. Înghețarea acelorași produse practic nu afectează cantitatea de vitamină din ele.
Ce poate duce la o deficiență a vitaminei B6 în organism?
De obicei, factorii care reduc producția și asimilarea vitaminei B6 în organism includ boala prin radiații, bolile intestinale infecțioase și bolile hepatice. Unele medicamente pot reduce producția de vitamina B6. Acestea sunt contraceptive, antibiotice și medicamente pentru tratamentul tuberculozei. Aveți grijă, deoarece lipsa de vitamine vă afectează negativ și poate reduce eficacitatea muncii de imunitate.
Printre nuci este o vitamină suficient de bogată B6 este alunele, utilizarea zilnică va ajuta la menținerea echilibrului vitaminelor. Ardeiul dulce, rodii și cătină sunt produse care conțin 0,5 - 0,8 mg de adenină.