Programați o dietă adecvată

Care crezi că ar trebui să fie programul unei diete adecvate? Ce ar trebui să faci pentru a slăbi eficient? Îți vom povesti despre asta chiar acum.

Regulile de aur ale unui program de slăbit

Asigură-te că iei micul dejun în termen de două ore de la trezire. Surprinde-ți corpul dimineața. Pregătește și mănâncă cina conform programului tău, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Nu luați pauze pe canapea, în fotoliu, pe scaun sau în pat după ce mâncați. Nu vă întindeți și nu vă așezați timp de o jumătate de oră după ce mâncați.

Sport? La ce bun mâncarea atunci?

În prima lună a unei diete eficiente, spune adio sporturilor active sub orice formă. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci. Mănâncă pur și simplu și nu te împovăra cu aerobic, alergare, înot și alte sporturi. La urma urmei, mâncatul este mult mai plăcut decât să transpiri pe terenurile de sport fierbinți și să te obosești excesiv în sălile de sport.

Mușcăm și mestecăm – ne ascuțim muchiile dinților

E timpul să ne amintim de ce oamenii au dinți. Dinții sunt necesari pentru a procesa alimentele liber și cu concentrare. În timpul unei diete, dinții ar trebui să funcționeze ca o mașină de treierat, fără nicio restricție. Dar principalul lucru în această chestiune este concentrarea. Nu te grăbi să mănânci totul repede, nu te grăbești la o întâlnire, nu-i așa? Mâncarea este la fel.

A ajunge devreme la întâlniri este la fel de ineficient ca și consumul rapid de alimente care ar aduce multă plăcere dacă ar fi mestecate încet. Acesta este unul dintre punctele principale ale dietei noastre minunate, nutriția corectă.

Câteva sfaturi importante pentru cei care slăbesc

Un alt sfat dobândit observând alte persoane. Vă rog să nu înghițiți mâncarea în bucăți, vă „activează” cu adevărat stomacul într-un moment în care ar trebui doar să se bucure de ea.

Nu te culca imediat ce mănânci - este un semn rău. În acest caz, mâncarea nu este procesată corespunzător și nu „îi face plăcere” deloc tractului gastro-intestinal.

Petrece-ți timpul mâncând fructe uscate delicioase sau delectează-te cu procesul extrem de incitant de a ronțăi banane. Aceasta ar fi o activitate interesantă care te-ar ajuta să uiți că ești la dietă.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Cum să mestecați corect gustările?

Dacă vă aflați undeva în afara casei - mâncați fructe, acasă ocupați-vă de câteva nuci. În plus, fructele sunt un înlocuitor excelent pentru batoanele de ciocolată artificiale, care conțin ingrediente artificiale adăugate.

O pară atârnă – e timpul să o mâncăm. Perele sunt o sursă excelentă de vitamine, care vor încărca cu energie pozitivă persoanele care vor să slăbească rapid și eficient. Perele te ajută să te simți sătul și fericit pentru o lungă perioadă de timp. Tot ce ai nevoie pentru fericire sunt perele. Pere, fructe și toate produsele care au fost enumerate în lista dietelor permise.

În ciuda faptului că poți face o dietă eficientă foarte interesantă și distractivă, amintește-ți un lucru - nu mânca în exces, totul ar trebui să fie cu moderație.

Ce sfătuiesc yoghinii?

Când yoghinii aud despre dieta noastră, ne sfătuiesc să mâncăm cât mai multă mâncare deodată, câtă încăpea în palme, pliate. Dar palmele fiecăruia sunt diferite, nu-i așa? O opțiune excelentă ar fi să folosim propriile palme sau palmele mai mari ale altcuiva pentru a măsura mâncarea.

Este ca niște farfurii de o anumită dimensiune și a simplificat mult mai devreme metodele primitive de împărțire a alimentelor. Dacă calculezi corect porțiile, ți se va părea că este multă mâncare în farfurie, iar creierul nu va cere mai multă atunci când se va obișnui. La urma urmei, ai o farfurie plină, așa că vei avea o modalitate de a-ți petrece timpul liber cu alimentația.

Poftă bună! Slăbește cu gust!