^

Planificarea unei diete corecte

, Editorul medical
Ultima examinare: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Ce credeți că ar trebui să fie programul de dieta corectă? Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate în mod eficient? Vom vorbi despre asta chiar acum.

Regulile de aur ale programului de slăbire

Regulile de aur ale programului de slăbire

Pranzul este necesar timp de două ore după ce ne trezim. Surprinde corpul dimineața. Cina este pregătită și consumată conform programului, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Nu vă odihniți pe o canapea, într-un fotoliu, pe un scaun sau în pat după ce ați mâncat. Timp de o jumătate de oră după mese, nu poți să te culci și să stai jos.

Sport? Și pentru ce înseamnă mâncarea?

În prima lună a unei diete eficiente, spuneți la revedere sportului activ în oricare dintre manifestările sale. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l ai. Pur și simplu mâncați și nu vă încărcați cu aerobic, jogging, înot și alte sporturi. În cele din urmă, este mult mai plăcut decât transpirația pe terenurile de sport fierbinți și suprasolicitarea în săli de sport.

Mâncăm și mestecăm - mărește marginea dinților

E timpul să vă amintiți de ce oamenii au nevoie de dinți. Sunt necesare dinți pentru a procesa în mod liber și concentrat produsele alimentare. În timpul dietei, dinții trebuie să funcționeze ca o mașină de treierat, fără restricții. Dar lucrul principal în această afacere este concentrarea. Nu grăbiți totul repede, nu vă grăbiți la o întâlnire? Alimentele sunt la fel.

La datele care vin în avans este la fel de ineficientă ca și absorbția rapidă a alimentelor, care, cu o mestecare lentă, ar putea aduce o mulțime de plăcere. Acesta este unul dintre punctele principale ale dietei noastre minunate, nutriție adecvată.

Câteva sfaturi importante pentru slăbire

Un alt sfat care sa maturizat prin observarea altor oameni. Vă rugăm să nu înghițiți alimentele cu bucăți, într-adevăr "pornește" stomacul într-un moment în care ar trebui să se bucure doar.

Nu te duci în pat de îndată ce mânci - un semn de rău. În acest caz, alimentele nu sunt prelucrate în mod corespunzător și absolut nu "plac" tractul gastro-intestinal.

Luați timp pentru a mânca fructe uscate delicioase sau pentru a vă angaja într-un proces extrem de interesant de a mesteca banane. Aceasta ar fi o activitate interesantă, ajutându-vă să uitați că sunteți în general pe o dietă.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Cum de a mesteca bunatati?

Dacă veți fi undeva în afara casei - mâncați fructe, acasă îndreptați-vă cu mai multe nuci. În plus, fructe - un substitut excelent pentru barele de ciocolată non-naturale, care adaugă ingrediente non-naturale.

Peară agățată - este timpul să mâncați. Pereții sunt o sursă excelentă de vitamine, care vor fi energizate de oamenii care vor să piardă în greutate rapid și eficient. Pereții pentru o lungă perioadă de timp ajută să se simtă plin și fericit. Tot ce aveți nevoie pentru fericire este perele. Pere, fructe și toate produsele care au fost enumerate în lista de rații permise.

În ciuda faptului că puteți face o dietă eficientă foarte interesantă și distractivă, amintiți-vă un lucru - nu mâncați prea mult, totul ar trebui să fie moderat.

Ce recomanda yoga?

După ce auzite despre dieta noastră, yoghinii sunt sfătuiți să mănânce cât mai multă mâncare la un moment dat, așa cum este așezat în palmele pliate împreună. Dar palmele sunt diferite, nu-i așa? O opțiune excelentă ar fi să utilizați mai mult pentru măsura produselor sau palmele altcuiva.

Este ca o farfurie de o anumită dimensiune, și mult mai simplă înainte de căile primitive de împărțire a alimentelor. Dacă calculați corect porțiunile - veți crede că există multă mâncare pe placă, iar creierul nu va cere mai mult când se obișnuiește cu ea. La urma urmei, aveți o farfurie plină, așa că vă place să renunțați la petrecerea timpului liber.

Bon apetit! Pierde greutate cu gust!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.