Expert medical al articolului
Noile publicații
Mâncare sănătoasă pentru pierderea în greutate: care este punctul culminant?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[Ce este un stil de viață fără supraalimentare?
Luați-vă de regulă un pic de malnutriție în timpul unei mese. Amintiți-vă: organismul dă un semnal de saturație în 20 de minute după ce ați pus prima bucată de mâncare în gură. Acest lucru înseamnă că, după 20 de minute va veni de saturație dacă ai timp să mănânce 2 kg și o friptură mare pentru același timp - dacă o faci, de mestecat încet, terminat cu o mână de varză și salată de morcov. Asta e mâncarea sănătoasă - urmărirea timpului.
Putem face fără alimente dăunătoare!
Veți privi lumea mai mult cu încredere, cu mai multă bucurie și liniște, dacă aruncați produsele care vă dăunează din viața voastră. Acesta este unul dintre principalele postulate ale unei diete sănătoase. În același timp, veți scăpa de excesul de greutate și de problemele inutile. Unul trage celălalt, deci de ce să nu începeți cu produse dăunătoare?
Tabu
De zahăr rafinat, fast-food, cârnați prăjiți, chips-uri, sucuri, alcool, orice alimente cu potențatori de aromă, arome și coloranți - drumul spre plinătatea și depresie. Sa dovedit științific că supraponderabilitatea și depresia, de regulă, merg mână în mână. De ce ai nevoie de asta?
Alternativă
Înlocuiți produsele cu alimente naturale. De exemplu, zahăr - miere și cârnați - carne. În timp, pur și simplu nu doriți să vă otrăviți corpul cu produse proaste. Și pe bună dreptate!
Meniul ideal pentru pierderea în greutate Desigur, este important să alegeți acele produse care vă plac - ar fi naturale. Și nu numai cele care nu sunt gustoase, dar extrem de utile. Dar raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din acestea ar trebui să corespundă normelor de nutriție sănătoasă. Carbohidrații ar trebui să fie trei cincimi din întregul meniu, proteine - o cincime, și grăsime - la fel. Carbohidrații, desigur, sunt cel mai bine luați din fructe, nu din produse de panificație.
Dar ia în considerare nuanța
Fructele sunt cele mai bune din dimineața și separat de alte alimente, astfel încât să nu provoace fermentația în intestine. Deci, carbohidrații vă vor furniza energie utilă. Și ce altceva ai nevoie de o dietă sănătoasă?
Hidro-salvator
Unu și jumătate - două litri de apă purificată pe zi - un angajament de a curăța corpul de toxine și pielea bună ca o consecință.
Fiți sănătoși, pierdeți greutatea cu ușurință și asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a decide asupra unei diete sănătoase!