Diete de pierdere în greutate cu ghimbir

Excesul de greutate este flagelul societății moderne, în special al orașelor mari cu ritmul lor nebunesc. Dieta dezechilibrată, munca sedentară, stresul zilnic - și un kilogram în plus deja se află pe talie. Această stare de fapt nu numai că începe să provoace disconfort psihologic proprietarului sau gazdei. Excesul de greutate este un drum direct către un pat de spital. La urma urmei, toată lumea știe cât de mult obezitatea afectează negativ întregul corp uman: creșterea stresului asupra sistemelor cardiovasculare și musculo-scheletice, incapacitatea de a concepe și a naște, de a naște un copil pentru o femeie aflată la vârsta fertilă, creșterea riscului de diabet, alte defecțiuni ale proceselor metabolice și multe, multe altele.

Într-o astfel de situație, menținerea unei greutăți normale este o problemă destul de serioasă pe care mulți încearcă să o rezolve singuri. Însă, pentru ca restricțiile alimentare să fie benefice și să nu aibă un impact negativ asupra sănătății, agravând situația și aducând noi complicații, este necesar să se selecteze o astfel de metodă cu o atenție deosebită. Este de dorit ca acest proces să înceapă după o examinare a organismului și cu acordul unui specialist.

Dieteticienii și medicii apreciază foarte mult dietele pentru slăbit cu ghimbir, care nu numai că vă permite să pierdeți acele kilograme urâte, dar și umple corpul uman cu mulți nutrienți utili.

Destul de des, respondenții pun o întrebare foarte rezonabilă despre cum să ia corect rădăcina medicinală pentru a obține rezultatul scontat.

Patria acestei plante este Africa tropicală. Inițial, gustul și calitățile sale medicinale erau cunoscute și căutate de oamenii din antichitate. Știința și gătitul modern nu au făcut decât să extindă domeniile de aplicare ale acesteia. Astăzi, dietele pe bază de ghimbir sunt foarte populare. Principalul lucru este să ai suficiente cunoștințe pentru a le pune în aplicare. Principalul avantaj al unei diete stricte este că o persoană nu trebuie să își schimbe semnificativ preferințele alimentare, să își limiteze dieta și să se înfometeze.

Nutriționiștii numesc procesul de slăbire pe bază de ghimbir o dietă pentru leneși. Cei care sunt mereu preocupați de silueta lor știu că aceasta este o muncă grea, zilnică, minut cu minut. Însă consumul de preparate cu acest condiment face ca această procedură să fie nu doar eficientă, ci și gustoasă, sănătoasă și mai ușoară. Mulți oameni care au trecut prin această etapă au apreciat această metodă de slăbit.

Așadar, care este esența metodei? Planta în cauză, sau mai precis rădăcina, a fost înzestrată de natură cu proprietăți unice care ajută la activarea proceselor metabolice din corpul uman, ceea ce reprezintă o prioritate în procedura de eliminare a excesului de greutate. Substanțele incluse în compoziția sa au un efect benefic asupra hematopoiezei și îmbunătățesc fluxul sanguin către organe și sisteme, permițând ca substanțele necesare funcționării lor normale să fie livrate în timp util și complet. Această caracteristică a rădăcinii de ghimbir îi permite să fie utilizată în acest domeniu particular al dieteticii și cosmetologiei.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a începe procesul de slăbire este să reduci conținutul caloric al dietei tale. În această situație, nu se vorbește despre restricții stricte. Va fi suficient să reduci volumul porțiilor consumate și să limitezi consumul unui număr de produse deosebit de calorice.

[ 1 ], [ 2 ]

Esența dietei

Iar baza dietei este consumul diverselor băuturi preparate pe baza acestui condiment pe tot parcursul zilei.

Iată o rețetă de ceai de ghimbir, care poate fi folosită atât în forma sa „pură”, cât și ca bază pentru imaginație și prepararea unor băuturi mai complexe, sofisticate, dar sănătoase.

Pentru a prepara ceaiul, luați o bucată mică de rădăcină, curățați-o de coajă și măcinați-o. Puneți 25 g din „terciul” rezultat într-un termos de doi litri, umplut complet cu apă clocotită. Închideți termosul ermetic și lăsați-l peste noapte. Dimineața, băutura de ghimbir este gata. Acest elixir trebuie băut puțin câte puțin pe parcursul zilei. Volumul zilnic recomandat de lichid trebuie să fie de la un litru și jumătate la doi litri. Dacă doriți, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie sau puțină miere naturală imediat înainte de utilizare.

Dar dieta în cauză nu se limitează doar la această băutură. Există o listă de produse care sunt de dorit în dieta unei persoane care pierde în greutate și cele care ar trebui limitate sau complet excluse din meniu.

Meniu exemplu pentru o dietă de slăbit cu ghimbir

De exemplu, puteți oferi mai multe opțiuni pentru meniul zilnic:

După ce te trezești, bea un pahar cu o băutură caldă dintr-un termos. Acest lucru va ajuta la trezirea corpului și la pornirea organelor digestive, pregătindu-le pentru muncă.

Mic dejun:

• Ouă poșate
• O felie de pâine.
• O bucată mică de unt.
• Ceai de ghimbir.

Prânz: măr.

Cină:

• Borș de Postul Mare.
• Piept de pui gătit în sos de lămâie.
• Salată de varză proaspătă.
• Mousse de fructe de pădure.

Gustare de după-amiază:

• Ceai cu rădăcină de ghimbir și lămâie.
• Fursecuri cu biscuiți.

Cină:

• Piure.
• Vită fiartă în sos de pere.
• Castraveți și roșii proaspete.
• Ceai de ghimbir cu scorțișoară.

Înainte de culcare, bea un pahar cu o băutură pe bază de acest condiment.

Limitarea aportului alimentar în sine promovează o pierdere fructuoasă în greutate, iar rădăcina de ghimbir face acest proces mai eficient. Adică, în loc de trei până la cinci kilograme pe lună, poți pierde între 8 și 10. Această intensitate a pierderii în greutate este bună și pentru că are o tendință scăzută de revenire în greutate.

Nu ar fi o idee rea să includem exercițiile fizice în dieta cu ghimbir.

Ar trebui oferite încă câteva recomandări:

• Mesele ar trebui să fie fracționate, de cel puțin șase ori pe zi.
• Ceaiul de ghimbir poate fi luat pe tot parcursul zilei, nu mai mult de 150 ml per doză. O cantitate mai mare de lichid poate provoca arsuri la stomac, mai ales dacă o persoană are în antecedente probleme cu organele digestive. Dacă nu există astfel de probleme, cantitatea de ceai poate fi crescută.
• Un pahar din această băutură poate fi luat cu puțin timp înainte de felul principal. Această abordare pregătește tractul digestiv pentru muncă, astfel încât procesul de digestie și utilizare va fi mai activ.

[ 3 ]

Ce poți mânca?

Recomandat:

• Orice fructe și legume, în special crude.
• Cereale și diverse tipuri de boabe.
• Fructe de mare. Sunt bogate în principal în proteine, vitamine și minerale, dar au un conținut scăzut de calorii.
• Lactate și produse lactate fermentate, brânzeturi tari și cu cheag.
• Soiuri slabe de pește și carne.
• Produse de panificație din făină integrală.
• Ciupercile îți vor îmbogăți dieta și îți vor da un gust neobișnuit.
• Ouă.
• Ulei de origine animală și vegetală.

Principalele metode de gătit sunt fierberea, gătirea la abur și coacerea.

Ce nu ar trebui să mănânci?

Ar trebui să eliminați următoarele alimente din dieta dumneavoastră:

• Conservare.
• Dulciuri.
• Grăsimi animale.
• Produse afumate și preparate pe bază de acestea.
• Un produs de supermarket care conține stabilizatori, conservanți, coloranți și numeroase alte „E-uri”.
• Soiuri de pâine albă.
• Evitați alimentele prăjite.
• Mâncăruri picante și condimente.
• Produse de fast-food.
• Sare (nu mai mult de 5-7 g pe zi).
• Carbohidrați ușor digerabili.
• Băuturi alcoolice și carbogazoase (în special apă colorată).

Dacă sănătatea îți permite, poți să-ți stabilești o dietă strictă. Nu uita doar că meniul pregătit pentru ziua respectivă trebuie să fie variat și echilibrat, bogat în nutrienți necesari organismului.