Dieta pentru o săptămână: program

O dietă de o săptămână este o modalitate excelentă de a slăbi pentru cei care vor să slăbească rapid. Dar! Aceasta este o modalitate de a scăpa de excesul de greutate, în care rezultatul nu se va menține mult timp. Doar pentru o perioadă scurtă de timp. Și totuși, puteți încerca o astfel de dietă și apoi să treceți la o dietă sănătoasă mai lungă.

Durată – de la 1 la 4 săptămâni

Rezultat: minus 3-5 kg pe săptămână

Program de dietă rapidă

Luni (prima zi a dietei)

Mic dejun

Terci de orz perlat în apă – 200 g

Morcovi, ceapă și ulei vegetal ca sote pentru terci

Pâine neagră (1-2 felii)

Ceai fără zahăr cu lămâie

Cină

Morcovi și ceapă rase în salată, asezonate cu ulei de porumb sau de floarea soarelui (150 g)

Supă cu cereale de grâu și legume – 1 porție

Tocană de legume (200 g)

Cină

Morcovi, dați pe răzătoare medie cu usturoi zdrobit și ulei de porumb sau floarea-soarelui ca dressing - 150 g

Terci de hrișcă – 200 g (se poate face cu ulei vegetal)

Marți (a doua zi a dietei)

Mic dejun

Salată de varză proaspătă cu morcovi, ierburi aromatice și ceapă – 150 g

Terci de orz – 200 g

Ceai de afine roșii – 1 cană

Cină

Castraveți murați, tăiați rondele și condimentați cu ceapă și ulei vegetal - 150 g

Borș pe supă de legume fără adaos de carne – 1 porție (250 g)

Chiftea de ovăz – 1 bucată

Cartofi copți (2 bucăți)

Cină

Salată de sfeclă roșie cu usturoi și ulei vegetal – 150 g

Terci de grâu asezonat cu morcovi fierți în ulei vegetal – 200 g

Miercuri (a 3-a zi a dietei)

Mic dejun

Salată de morcovi proaspeți, dați pe răzătoare medie cu adaos de usturoi zdrobit - 150 g

Terci de orz perlat în apă – 150 g

Ceai de frunze de afine roșii – 1 cană (fără zahăr)

Cină

Varză murată cu mazăre verde conservată sau decongelată (sau crudă) – 150 g Supă de fasole – 1 bol

Legume la cuptor cu morcovi – până la 100 g

Cină

Salată cu cartofi tăiați cubulețe și ceapă crudă – 150 g

Terci de ovăz cu apă și garnitură de morcov cu ulei vegetal adăugat – 200 g

Joi (a 4-a zi a dietei)

Mic dejun

Chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% - nu mai mult de 1 pahar

Înlocuitor pentru chefir – 200 g de iaurt

1 măr

Cină

Pulpe de pui, gătite fără adaos de sare și cu pielea îndepărtată

Salată de legume cu suc proaspăt stors de lămâie – 200 g

Ceai fără zahăr (se poate și cu lămâie) – 250 g

Gustare de după-amiază

Pâine neagră (nu mai mult de 1-2 bucăți)

Fasole fiartă – 150 g

O alternativă la fasole sunt 2 bucăți de cod fiert sau copt cu o garnitură de varză fiartă sau proaspătă.

Ceai fără zahăr

Cină

Conopidă fiartă (crudă), presărată cu brânză rasă - 200 g

1 roșie

Fasole fiartă – 100 g

Măr copt fără zahăr, dar cu miere - 1 bucată

Vineri (a 5-a zi a dietei)

Mic dejun

Varză proaspătă cu ceapă și morcovi – 200 g

Terci de hrișcă – 200 g (puteți adăuga ulei vegetal)

Cină

Șnițel de varză – 100 g

Salată de roșii proaspete – 150 g

Rassolnik gătit în supă de legume – 250 g

Pâine neagră (2 felii subțiri)

Cină

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (fără adaos de carne) – 200 g

Pâine neagră - nu mai mult de 2 felii

Sâmbătă (a 6-a zi a dietei)

Mic dejun

Varză murată – 150 g

Terci de orz perlat în apă – 200 g

Ceai fără zahăr – 1 cană

Cină

Castraveți murați, tăiați cuburi sau rondele – 100 g

Supă de legume cu varză (sau conopidă) – 250 g

Chiftea făcută cu mei – 1 bucată

Varză fiartă în apă cu roșii – 150 g

Pâine neagră (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr, dar cu lămâie – 250 g

Cină

Ridiche neagră, rasă sau feliată – 150 g

Pâine de secară (nu mai mult de 2 felii)

Duminică (ziua a 7-a a dietei)

Mic dejun

Morcovi rași, cu adaos de usturoi – 150 g

Terci de orz perlat în apă – 200 g

Pâine neagră (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr – 1 cană

Cină

Roșii sărate – 2 bucăți (medii)

Supă de cartofi cu crutoane – 250 g

Găluște la abur cu varză – 200 g

Pâine neagră (nu mai mult de 2 felii)

Ceai fără zahăr, dar cu lămâie

Cină

Morcovi proaspeți, dați pe răzătoare medie, varză și ceapă proaspătă - 150 g

Terci de grâu cu unt – 200 g

Pâine neagră (nu mai mult de 2 felii)

Aceasta este o dietă săptămânală rapidă (adică, concepută pentru 7 zile). Dar meniul său conține atât de multe produse sănătoase și satisfăcătoare încât poți rămâne la acest sistem nutrițional timp de 2 sau 3 săptămâni - atât timp cât consideri necesar. Pierdere ușoară în greutate pentru tine.