^

Dieta pentru pierderea în greutate de 40 kg timp de o lună

, Editorul medical
Ultima examinare: 16.10.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Pierdeți 40 kg pe lună - acesta este un adevărat joc de noroc pentru care trebuie să plătiți cu sănătate, dacă nu viața. Beneficiile unei astfel de diete nu au nimic de spus. O pierdere sigură este de 5% din greutatea totală într-o perioadă scurtă. A scăpa de 40 kg va dura mai mult de o lună, deși este destul de realizabilă. Un exemplu ar fi dieta lui Polina Gagarina, care, dintr-un bbw format după naștere, sa transformat într-o "lebădă" subțire și frumoasă.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Esența dietăi Polina Gagarina

Cantaretul a reușit să piardă 40 kg și să se întoarcă triumfător pe scenă. Ca bază pentru scăderea în greutate, ea a luat o dietă strictă alternând mono-dieta. Esența sa este că în fiecare zi se folosește numai 1 tip de produse autorizate.

Ce puteți mânca? În prima zi, masa constă numai din orez fiert, al doilea - carne de pui gătită fără grăsime, iar al treilea - legume crude sau cu aburi neagresive sau supe de legume. Apoi ciclul se repetă din nou. Ultima masă se termină la 18 00. Restricțiile alimentare trebuie combinate cu activitatea fizică.

Ce nu se poate mânca? Sub interzicerea completă a fast-food-ului, soda dulce, produse de patiserie, cârnați, carne afumată, maioneză, cafea, ceai cu aditivi.

Timp de o jumătate de an a fost nevoie să scape de 30 kg, iar apoi pur și simplu, aderând la o dietă sănătoasă și o pregătire intensivă, încă 10 au dispărut.

Meniul detaliat pentru fiecare zi

Un produs domină în dietele mono, dar sunt prezente și altele. Principalul avantaj al orezului este că această recoltă de cereale este un enterosorbant excelent. Acesta absoarbe conținutul stomacului și intestinelor, curățându-le astfel.

Pe rafturi, vedem multe varietăți diferite, variind în formă, culoare și preț. Ce sa alegi pentru o dieta? Alb lustruit este cel mai puțin util în acest scop, deoarece este eliberată de scalp, în care se concentrează cele mai valoroase substanțe, în ea este o cantitate mare de amidon.

Cel mai bine este să folosiți boabele nerafinate. Puteți completa ziua de orez cu legume sau pește, diferențiându-le în timp: orezul pentru micul dejun, peștele pentru cină sau invers.

Uneori puteți aranja o zi de descărcare de orez greu, constând dintr-o ceașcă de cereale fierte, distribuită în 5 recepții.

A doua zi a dietei este mai "distractiv" - carne. Proteina va satisface foamea. Va fi nevoie de până la 300g de carne dietetică fiartă distribuită pe parcursul zilei. Este permisă prezența unui vas de legume, cum ar fi varza albă, mazărea verde fiartă.

Ziua de legume poate fi pornit dintr-un pahar de suc de morcovi proaspăt stors și un măr jumătate diluat cu apă. La al doilea mic dejun, pregătiți o salată de piper dulce, roșii și castraveți, presărați ușor cu ulei de măsline. Prânzul va fi o supă de legume, după-amiaza ceai - conopidă fiartă, cină - tocană de legume fără a adăuga grăsime vegetală.

Așa că mergeți într-un cerc, până când există suficientă putere de voință sau nu există un răspuns negativ din partea sănătății.

De-a lungul întregii diete, este necesar un regim alimentar suficient de 2-2,5 litri de apă, inclusiv supa de cățel, ceaiuri din plante.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Rețete de feluri de mâncare

Cu ochii pe dieta propusă, puteți pregăti feluri de mâncare folosind următoarele rețete:

  • în ajunul zilei de "orez", un pahar de boabe este înmuiat peste noapte cu apă. Dimineața, se amestecă și orezul este turnat cu apă clocotită în cantitate de 1,5 cesti, fierte pe foc timp de un sfert de oră. Această sumă este distribuită pe parcursul zilei. Odată ce puteți pune o lingură de miere într-o porție;
  • Puteți să vă diversificați mâncărurile de legume cu caviar de sfeclă: ceapa se usucă ușor pe o cantitate mică de ulei de floarea-soarelui, sfecla este rasă pe o răzătoare mare, gătită sub cap, la foc mic, suc de roșii sau se adaugă o tomată tocată cu 10 minute înainte de pregătire;
  • ciupercile se fierbe, umplute cu o masă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, verdeață tocată și brânză tare, coapte în cuptor;
  • boabe fierte de sparanghel, tăiate în 2-3 bucăți, presate cu brânză tare, puse într-un cuptor cu microunde până când se înmoaie;
  • inflorescențele de conopidă se fierbe, se taie în cuburi, se adaugă același ou fiert tocat, ceapa mărunțită fin, umplută cu cremă cenușită cu o lingură de muștar;
  • pentru a nu fi obosit de carne fiartă sau coaptă, uneori vă recomandăm să o înlocuiți cu cuțite tocate. Pentru aceasta, fileul de pui este tăiat în cuburi, ceapă, puțină sare, un ou crud, se adaugă o lingură de smântână și se amestecă. Cutletele se formează din masa rezultată, așezată pe hârtie de copt și coaptă;
  • Este bine să gătiți pește cu legume: felii de filetate tăiate se pun în tigaie cu inele de ceapă, vinete, roșii și sfecla. Este umplut cu o cantitate mică de apă și se mănâncă până se pregătește;
  • Vă puteți permite acest fel de desert: fierbeți un compot concentrat din diferite fructe uscate, tulpina, se combină cu Ogar dizolvat în apă, se toarnă în forme și se lasă să stea în frigider.

trusted-source[10]

Contraindicații

Orice dieta - stres pentru organism, mai ales atat de greu. Prin urmare, oricine nu este tânăr, are diverse boli cronice, diabet zaharat, neoplasme, gravide, hrănește un copil, al cărui corp este în continuă creștere, este contraindicat.

Ignorarea acestor contraindicații este plină de riscuri grave

Cu starea de rinichi, ficat, sistem cardiovascular. Poate că deteriorarea tractului digestiv, o complicație a patologiilor ascunse și nedetectate până acum.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15]

Opinii

Nu toată lumea poate rezista la astfel de diete. Potrivit recenziilor, foametea este simțită tot timpul, nu are suficientă forță pentru exerciții fizice. Prea multă pierdere în greutate duce adesea la o deteriorare a stării de sănătate. După ce a părăsit-o, este dificil să te păstrezi în greutatea obținută.

trusted-source[16]

Rezultate

Dieta dă rezultate tangibile, dar acest lucru nu este de 40 kg pe lună, puteți conta cu adevărat la 10. După un timp de respirație pe o dietă sănătoasă cu produsele "corecte", puteți reveni la ea.

trusted-source[17], [18]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.