Dieta pentru cafea

Dieta de cafea este una dintre cele mai stricte diete, care este foarte populară printre cei care slăbesc, dar cauzează cele mai multe condamnări din partea specialiștilor din domeniul medical. Are cafea pierde în greutate? Mai degrabă da, decât nu.

Faptul este că cafeaua este un stimulent al creierului și al activității fizice. Cafeaua ne face să devenim mai mobili și mai activi, ceea ce duce, prin el însuși, la scăderea excesului de grăsimi. Cu toate acestea, principala atenție a dietei de cafea se bazează pe acțiunea diuretică a cofeinei. Prin urmare, cea mai mare parte a masei pierdute, respectând dieta de cafea, este lichidă. Ce altceva face o dieta atât de populară pentru cafea? Să aruncăm o privire la cele mai frecvente variații ale temei de cafea și utilizarea ei pentru pierderea în greutate.

Dieta pentru cafea cu lapte

O ceașcă de cafea proaspăt preparată fără zahăr conține doar 2 calorii. Cafea cu adăugarea de lapte - în funcție de conținutul său de grăsime - de la 40 la 60 de calorii.

De ce adăugați lapte? În primul rând, cafeaua fără zahăr nu poate bea totul, dar pentru timpul unei alimentații, știți, zahărul ar trebui să fie aruncat. Laptele face băutura mai plăcută la gust, reținând calciu, spălată cu cafea obișnuită și, de asemenea, oferind organismului energie și ridicând starea de spirit.

Există cel puțin două variante ale unei diete pentru cafea cu lapte.

1. În fiecare dimineață timp de 2 săptămâni, trebuie să beți cafea cu lapte fără a adăuga îndulcitori. Pranzul ar trebui să cuprindă o ceașcă de cafea cu lapte, precum și o cantitate moderată de fructe preferate pentru a alege și 100 de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi. Cina - legume proaspete de ales (puteți găti doar o salată de legume) și încă aceeași cafea cu lapte. O astfel de dietă ar trebui să fie respectată timp de 2 săptămâni, fără a se descompune pe dulciuri și produse din făină.
2. A doua variantă a dietei este concepută pentru o săptămână. În fiecare dimineață trebuie să beți o ceașcă de cafea. Pentru masa de prânz, puteți alege dintre: fructe, legume, 100 de grame de carne fiartă, ouă fierte, beți o cafea cu lapte. Pentru cină, se recomandă o salată de fructe sau legume. Dacă urmăriți această dietă în exactitate, pentru o săptămână vă puteți elibera de 5 kg și timp de 2 săptămâni - până la 8 kg.

Pentru o dieta pentru cafea cu lapte a adus cele mai bune rezultate, ar trebui să recurgeți la efort fizic cel puțin în fiecare zi. Puteți merge la jogging, la fitness sau înotați, sau puteți merge pe jos pe distanțe lungi.

[1]

Dieta pentru cafea cu zahăr

Ca regulă, dietele pentru cafea nu prevăd consumul de zahăr. Dacă puneți 2 linguri de zahăr într-o ceașcă de cafea, conținutul de calorii va crește de la 2 kcal la 60 kcal. Și dacă adăugați lapte într-o astfel de cafea, valoarea energetică a unei astfel de băuturi va ajunge la 120 de calorii. Sunt de acord, această valoare calorică este puțin ridicată pentru cei care doresc să piardă în greutate.

O dieta pentru cafea cu zahar poate fi folositoare numai celor care conduc un stil de viata activ cu prezenta unei exercitii fizice constante, cei care cheltuiesc mai mult energie pe zi. Dacă ziua ta este în cea mai mare parte așezată la birou sau la un computer, atunci nu ar trebui să adăugați zahăr la băuturi.

Dacă nu vă puteți imagina cafea fără zahăr, atunci poate fi adăugată, dar în cantități reduse, înlocuind parțial laptele cu suc de lămâie.

Apropo, francezii preferă să facă cafea, în care există zahăr, cu o cantitate mică de calorii. Reteta pentru această băutură este simplă: în cafeaua proaspăt măcinată adăugați 1/3 de linguriță de zahăr și pe vârful sării cuțite. Astfel de cafea este preferată să bea, luând periodic o gură de apă rece pentru a umbri gustul băuturii.

Adevaratii iubitori de cafea adauga condimente in loc de zahar: cardamom, catei, scortisoara, coaja de portocala. O băutură de condimente pregătită competent nu numai că vă va mări, ci vă va energiza toată ziua, va accelera procesele metabolice și vă va ajuta să pierdeți în greutate, în timp ce veți experimenta plăcerea unei alimentații.

[2]

Dieta pe ciocolată și cafea

O astfel de dietă este cea mai potrivită pentru cei care nu-și pot imagina viața fără ciocolată și nu este indiferentă pentru o cafea bună. Adevărat, există un "dar": în afară de aceste două produse, totul este tabu.

Dieta pe ciocolata si cafea poate dura 3-4 zile, dar nu mai mult de o saptamana. Există informații că pentru 6 zile de dietă puteți scăpa de 7 kg de greutate.

Imediat trebuie remarcat cine nu trebuie să "se așeze" pe o astfel de dietă:

• cei care suferă de alergii la ciocolată;
• cei cu probleme hepatice;
• cei care au sau au în prezent probleme de stomac;
• cei care au tendința de a crește presiunea.

Ce este o dieta pe ciocolata si cafea? În primul rând, puteți mânca numai ciocolată amară neagră cu conținutul maxim de cacao. Pentru o zi există 1 bara de ciocolată (100 g). Ar trebui împărțit în trei părți egale - acesta va fi micul dejun, prânzul și cina. Între mese puteți bea cafea fără a adăuga zahăr, este posibil cu lapte (nu mai mult de 2% conținut de grăsimi). Nimic altceva nu se poate face decât asta. De asemenea, apa potabila este acceptabila.

Dacă în orice stadiu al dietei nu vă simțiți bine, opriți imediat regimul alimentar și mergeți la o dietă standard.

[3]

Dieta pentru cafea dimineața

Mulți dintre noi nu ne imaginăm o dimineață fără o ceașcă de cafea proaspăt aromatizată. Această băutură nu numai că determină creierul și corpul să se trezească, dar declanșează procesele metabolice în organism după o odihnă peste noapte. Experții spun că o ceașcă de cafea fără zahăr de dimineață, care conține aproximativ 2 kcal, vă permite să ardeți 300 kcal de energie în organism. În afară de toate, cafeaua reduce pofta de mâncare, adesea acei oameni care beau cafea dimineața, refuză micul dejun și se simt confortabil până la cină, fără să se simtă foame în același timp.

Relativ sigur pentru o persoană sănătoasă cantitatea de cafea pe zi - trei cupe. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că cafeaua cu utilizare obișnuită poate provoca o dependență, adică, în timp, poate doriți să beți mai multe cești.

Nu ar trebui să beți cafea dimineața dacă suferiți de boli de stomac, de sistemul urinar, de ficat și, de asemenea, dacă aveți o tendință la hipertensiune arterială.

În cazul utilizării zilnice a cafelei, este necesar să se țină seama de proprietățile diuretice ale băuturii. Prin urmare, în timpul dietei, trebuie să beți cel puțin jumătate de litru de apă potabilă curată fără gaz.

În ceea ce privește consumul de alimente, atunci vă puteți permite să legume, fructe, carne alba pentru prânz și cină (100-150 g per portie), abur sau pește fiert, ouă fierte, plante medicinale, produse lactate, brânză. Desigur, dulciurile și produsele din făină sunt interzise, inclusiv pâinea și pastele.

Cafeaua se poate bea nu numai dimineața, dar și în timpul zilei. În după-amiaza, încercați să limitați utilizarea băuturii, altfel se poate transforma în insomnie pentru tine.

Cel mai adesea, dieta pentru cafea dimineața durează o săptămână. Adevărat, mulți aderă la această mâncare mult mai mult, însă nu uitați că nu toată lumea poate folosi în mod constant și adesea cafea. Vedeți cum vă simțiți: dacă simțiți că uneori vă simțiți amețit sau că vă simțiți rănit, greați, aveți probleme digestive și probleme de stomac, înseamnă că dieta trebuie oprită imediat.

Dieta pe cafea verde

Foarte popular în timpul dietelor este cafeaua verde. Această boabe de cafea nefu zite, bogate în substanțe utile, în special antioxidanți. De exemplu, componenta activă a unei astfel de cafea este acidul clorogenic, care, potrivit oamenilor de știință, are proprietăți de "ardere a grăsimilor". Potrivit cercetării, cafeaua verde nu permite corpului să absoarbă complet carbohidrații simpli. Ca rezultat, intestinele noastre permit o cantitate mai mica de carbohidrati, in timp ce pierdem cu succes greutatea.

Dieta pe cafea verde poate dura până la 14 zile. În acest timp, puteți scăpa de aproximativ 6-7 kg, în funcție de greutatea inițială. Desigur, alegerea unei astfel de diete trebuie să ștergeți complet din meniu toate dulciurile, produsele coapte și alcoolul. Cantitatea de sare este, de asemenea, recomandată a fi limitată. Zilnic este necesar să beți apă pură necarbonată, aproximativ 2 litri pe zi. Dacă urmați cu strictețe regulile dieta, rezultatul nu va dura mult.

Distribuția aproximativă a puterii pe zi a săptămânii poate arăta astfel:

• În ziua 1, micul dejun este o ceașcă de cremă, fără zahăr, desigur. La prânz, se recomandă să mănânci o salată de morcov cu ulei vegetal, 1 ou fiert și să bei o ceașcă de cafea. Cina - cateva mere verzi.
• Ziua a doua - dimineața următoare a permis să mănânce o salată de morcovi cu suc de lămâie și, desigur, cafea. La prânz: file de pește, coapte în pergament, 150 ml de suc de roșii. Ca o cină - din nou fileuri de pește și salată de varză.
• Continuăm dieta: în loc de mic dejun, bem o ceașcă de cafea. La prânz, mâncați 2 ouă și orice salată de legume, de preferință din frunze de varză și castraveți (sau roșii). Cina cu o bucata de peste si salata de varza. Nu uitați să utilizați cantitatea de apă prescrisă.
• Ziua a IV-a: dimineața - o ceașcă de cafea. Prânz: salată de legume și câteva mere verzi. Cina constă din 100 de grame de carne albă și salată de varză.
• Dimineața - o ceașcă de cafea și o bucată de brânză nesărată. După-amiaza - friptura de pește și varza frunzează salata. Cina cu cîteva ouă și un pahar de lapte coaptă.
• În loc de micul dejun, bem cafea. La pranz ne permitem firimiturile de pui fierte si salata de legume. Avem cina cu oua fierte.
• În a 7-a zi se recomandă repetarea rației din ziua a IV-a.

Dacă vă simțiți bine, atunci dieta poate fi extinsă pentru încă câteva zile. Ascultați cu atenție corpul și, dacă vă simțiți mai rău, asigurați-vă că opriți regimul alimentar.

[4], [5], [6]

Dieta pentru cafea și ceai

Această dietă asigură utilizarea alternativă a cafelei și a ceaiului. Cafeaua poate fi aleasă ca negru și verde, dar ceaiul este în cea mai mare parte verde, fără zahăr. Dieta pentru cafea și ceai este considerată ca fiind puțin calorică și foarte eficientă. Durata sa este de 7 zile. Mâncarea în acest caz se bazează pe utilizarea alimentelor pe bază de proteine și carbohidrați, această cafea sau ceai poate fi consumată în cantități de 3 cești pe zi.

Dieta aproximativă a regimului alimentar timp de 7 zile este după cum urmează:

• Pranz o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr + 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pranz 200 grame de file de pui + o ceașcă de cafea sau ceai și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cina vom înlocui cu o ceașcă de ceai sau cafea.
• Avem micul dejun doar cu ceai sau cafea. Avem prânzul cu o salată de roșii de castraveți cu ulei vegetal + o ceașcă de ceai sau cafea. Cina 250 de grame de tocană de legume, precum și cafea sau ceai.
• Pranz un pahar de iaurt și o ceașcă de cafea sau ceai. Prânzul este la fel ca la micul dejun. Cina cu o bucată de file de pește fiert și o ceașcă de ceai sau cafea.
• Avem terci de mic dejun pe lapte + o ceașcă de cafea sau ceai. Luați masa cu orice fruct + cești de cafea sau ceai. Cina vom înlocui cafeaua sau ceaiul.
• Dimineața - cafea sau ceai cu lapte. La prânz - 200 g de carne albă fiartă + cafea sau ceai. Avem cina cu oua fierte (nu mai mult de 3 bucati) + ceai sau cafea.
• Pranz 50 de grame de ciocolată amară + ceai sau cafea. Înlocuim prânzul cu ceai sau cafea. Pentru cină, puteți mânca până la 3 mere, 2 rusks + ceai sau cafea.
• Avem micul dejun cu o brânză topită fără aditivi + ceai sau cafea. Mâncăm 200 g de pui fiert sau file de curcan + cafea sau ceai. Cina se inlocuieste cu ceai sau cafea.

Apa fără gaz poate fi beată pe o perioadă nedeterminată.

[7]

Dieta pe cafea și țigări

Una dintre cele mai renumite diete franceze este dieta pentru cafea și țigări - o modalitate foarte controversată de a pierde în greutate, care poate fi, de asemenea, în detrimentul sănătății. Franceză acest mod de a manca este numit „dieta forțată“ sau o dieta „atunci când favorit stânga“: după cum știm, cu plecarea unei persoane dragi să nu mănânce, poate doar cu nervozitate fumat si de baut cafea.

Potrivit experților (dor notația despre pericolele fumatului în general), țigări nu numai că nu ajută, dar, de asemenea, să împiedice pierderea in greutate, deoarece este foarte încetini procesul digestiv, digestia afecta. Succesul dietei la cafea și țigarete este explicat doar prin faptul că o astfel de dietă este de fapt foame, când nicotina și cafeina sunt folosite pentru a scufunda sentimentul de foame. În acest caz, o scădere a apetitului este doar o consecință a inhibării funcției motorii a tractului digestiv. Ca urmare, mai devreme sau mai târziu, o astfel de dietă poate "întoarce" gastrita, enterocolita, tulburările cardiace și alte consecințe neplăcute.

A fi sau nu a fi o astfel de dieta este de până la tine.

[8], [9]

Dieta pentru cafea și mere

Dieta pentru cafea și mere a devenit recent mai populară. Cafeaua preparată și merele sunt disponibile în orice anotimp, deci această dietă este una dintre cele mai accesibile și mai ieftine metode de a pierde în greutate. Care este secretul dietei de cafea și mere?

Cafeaua este o băutură stimulantă care ameliorează oboseala și somnolența, mărește eficiența, activează memoria și procesele de gândire. Cafeaua ne face să uităm de produse alimentare și de a face alte lucruri: de lucru, de recreere, etc cafea nu este niciodată plictisitor :. Acesta poate fi consumat cu lapte, lamaie, coaja de portocala, condimente, scorțișoară, și smântână.

Compoziția de mere includ vitamine (grupa B, precum vitamina A, acid ascorbic, vitamina K, E, PP), oligoelemente (fluor, fier, mangan, zinc, potasiu, iod, cupru). În carnea fructului există acizi organici, pectină, fibră. Merele au un efect pozitiv asupra funcției sistemului digestiv și a sistemului urinar, sporesc motilitatea intestinală, ajută la eliminarea excesului de lichid și a substanțelor toxice din organism.

Merele ar trebui să fie consumate cu pielea, puteți chiar și cu semințe.

În plus față de cafea, puteți bea apă necarbonată fără aditivi.

Durata dieta este de o săptămână. În fiecare zi trebuie să beți 3 cești de cafea preparată și să mănânci până la un kilogram și jumătate de mere. De regulă, o săptămână poate pierde între 3 și 6 kg de exces de greutate.

Dieta pentru cafea cu ghimbir

Pentru o dieta pentru cafea cu ghimbir, puteți folosi cafea obișnuită, negru sau verde. Ghimbir este mai bine să ia proaspete, deoarece este mai eficient decât uscate.

Esența dietă este proprietățile boabelor de cafea și ale rădăcinilor de ghimbir. Cafeaua stimulează procesele metabolice, accelerează metabolismul grăsimilor, promovează eliminarea toxinelor din organism. Ghimbirul ajută la activarea metabolismului, distruge bacteriile dăunătoare și accelerează circulația sângelui.

Cum sa faci cafea cu ghimbir?

Cafeaua de cereale trebuie măcinată într-o mașină de spălat cafea. Un cerc de ghimbir, cu o grosime de 5 mm, decojit de pe piele și mărunțit fin și mărunt. În turcă ar trebui să puneți două lingurițe de cafea măcinată și ghimbir tocat, apoi turnați apă curată și gătiți ca de obicei cafeaua.

O zi este recomandată pentru a bea 3-4 cesti de cafea de ghimbir.

Nu există recomandări speciale privind alimentația cu o astfel de dietă. Desigur, dacă eliminați din meniu dulce, grăsimi și făină, procesul va accelera cu siguranță. Dacă beți cafea cu ghimbir în fiecare zi timp de 10-12 zile, apoi 2-3 kg veți pierde prin toate mijloacele.

Apropo, zaharul din cafeaua de ghimbir nu este de obicei adaugat, altfel procesul de pierdere in greutate va fi mult intarziat.

Dieta pe brânză și cafea

Dieta pe brânză și cafea se referă la categoria așa-numitelor diete "rapide", când este necesar să pierdem câteva kilograme într-un timp relativ scurt. Cafeaua pentru o dieta foloseste pamant natural, fara zahar. Brânzeturile ar trebui să fie luate lumina clase: brânzeturi nesărate (sau înmuiate), mozzarella, ricotta, precum și soiuri tari, de exemplu, elvețian. Nu este necesar să alegeți pentru o dietă caldă, sărată și grăsimi de înaltă calorii. Cel mai preferat conținut de grăsime al brânzei este de la 10 la 12%.

O dieta pentru branza si cafea este permisa sa fie observata in cel mult o saptamana. Într-un timp atât de scurt, puteți scăpa de 6-7 kilograme în exces.

În plus față de proteine și grăsimi, brânza conține fosfor, calciu, aminoacizi esențiali. Utilizarea brânzei pentru organism este evidentă: susține sistemul nostru musculoscheletic, reumplează calciul, curăță cafeaua, îmbunătățește procesele digestive.

Din ce constau dieta brânză-cafea? Iată un meniu aproximativ al unei astfel de diete pentru o zi:

• în loc de micul dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr;
• după 2 ore - 1 ou moale fiert;
• după alte 2 ore - prânz: 200 g de brânză;
• după alte 2 ore - o gustare: o ceașcă de cafea (cu lapte);
• pentru cină - 100 de grame de brânză;
• noaptea - un pahar de iaurt.

În timpul zilei, puteți și ar trebui să beți apă obișnuită, necarbonată, de aproximativ 1,5 litri pe zi.

Dieta pe cafea verde cu ghimbir

Despre rețeta clasică de cafea cu ghimbir, am menționat deja mai sus. Acum hai să vorbim despre niște rețete neconvenționale, dar nu mai puțin eficiente pentru această băutură.

• Dacă la începutul gătitului de cafea ghimbir în turc se adaugă 1-2 buc. Cuișoare (condimente), obțineți o băutură mai aromată și mai plăcută. Poate că nu afectează procesul de scădere a greutății, dar gustul de cafea va deveni mai plăcut, ceea ce este deosebit de important pentru cei care sunt încă indiferenți față de această băutură magică.
• Un efect minunat de "slăbire" este observat atunci când se utilizează în toate tipurile de diete cafea verde de ghimbir cu menta și mirodenii. Cook, Turk convenționale verde cafea (200 ml) și se adaugă la aceeași cardamom la sol (caseta 1), și o rădăcină de ghimbir centimetri jumătate mărunțite și 5 frunze de menta (proaspete sau uscate). După ce băutura este gata, trebuie filtrată și adăugați suc de lamaie. Zaharul intr-o astfel de bautura nu este recomandat.
• O opțiune interesantă este oferită celor care iubesc cafeaua clasică neagră, dar aleg o dietă pe cafea verde cu ghimbir. Ce să faci pentru a nu uita gustul cafelei dvs. Preferate? Puteți amesteca o parte din boabele de cafea neagră cu două părți de boabe de cafea verde, apoi le împroșcați și gătiți cafea obișnuită de ghimbir pentru pierderea în greutate, despre care am scris mai devreme. O astfel de băutură nu va fi mai rău, și poate chiar mai bine pentru pierderea în greutate și tonifierea corpului.

Dacă beți zilnic una din băuturile de mai sus și în același timp limitați consumul de dulce, făină și grăsime, rezultatele pierderii în greutate nu vor dura mult timp. Este minunat dacă dieta este combinată cu activitatea fizică dozată în sala de gimnastică.

[10]

Recenzii despre dieta pentru cafea

Recenzile despre dieta pentru cafea sunt destul de contradictorii. Unii utilizatori subliniază în mod rezonabil prejudiciul cauzat de consumul constant de cantități mari de cafea. Altele, dimpotrivă, pretind eficiența dietei de cafea pentru pierderea în greutate: în timp ce se simt minunate și se așteaptă să adere la astfel de diete în viitor. Experții medicali susțin fără echivoc opinia conform căreia dieta pentru pierderea în greutate pur și simplu nu poate fi utilă inițial și chiar mai mult pentru cei care asigură o utilizare activă și regulată a cafelei.

Desigur, cafeaua poate suprima apetitul "lupos" și stimulează un metabolism lent. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de faptul că nu trebuie utilizate mai mult de 2 sau 3 cești de cafea pe zi. În caz contrar, puteți câștiga cu ușurință o tulburare de somn, palpitații și creșterea tensiunii arteriale. În plus, utilizarea frecventă a cafelei pe stomacul gol poate afecta negativ activitatea stomacului și a intestinelor, precum și a sistemului urinar și a ficatului.

De ce cafeaua este atât de populară pentru pierderea în greutate? Datorită acestei băuturi, scăderea în greutate scapă de durerea capului "foame", de la amețeli, grețuri și apetit crescut, deseori urmărite de majoritatea oamenilor care stau pe diete stricte.

Cafeaua se recomandă să fie consumată în principal dimineața, altfel pot exista insomnie, dificultăți la adormire. Având în vedere că lipsa de somn contribuie la creșterea în greutate, tulburările potențiale ale somnului ar trebui evitate. Dacă simțiți că dieta de cafea are un efect negativ asupra somnului, atunci revizuiți dieta: poate că ar trebui să reduceți cantitatea de băutură pe care o beți sau să o faceți mai puțin robustă.

Un alt punct important: orice dietă pentru cafea implică utilizarea unei creme naturale, care nu este solubilă. Amintiți-vă toate cele mai importante componente de pierdere în greutate eficiente: un somn odihnitor, excluderea din dieta de dulciuri, produse de panificație și alimente nocive și regim de băut: litri nu mai puțin de un an și jumătate de apă curată de băut pe zi. Și cafeaua poate fi un bun și, mai presus de toate, un plus plăcut pentru o pierdere în greutate de succes.