^

Expert medical al articolului

Obstetrician-ginecolog, specialist în fertilitate

Dieta pe 7 zile - activarea metabolismului sau testul?

, Editorul medical
Ultima examinare: 19.10.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Nutriționiștii, care oferă diferite diete scurte pentru scăderea în greutate, justifică principiul acțiunii lor în faptul că aportul alimentar pe termen lung încetinește metabolismul, adică metabolismul în organism. În timp ce dietele limitate în timp (extreme), inclusiv dieta de 7 zile, accelerează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.

trusted-source[1], [2]

Esența dietei de 7 zile

Pentru a reduce volumul de celule grase, trebuie să faceți ca organismul să-și petreacă energia stocată în ele - trigliceridele. Esența dietei 7 zile este de a se asigura că, în primul rând, pentru a reduce cantitatea de alimente (care, în cele mai multe cazuri este excesivă), și pe de altă parte, de a folosi produse alimentare pentru a transforma in energie (mai degrabă decât de magazine de grăsime), și al treilea, „debloca“ rezervele de grăsime disponibile.

Rezultatele oricărei diete depind de cât de multe rezerve de grăsimi se transformă în energie. Procesul de cheltuire a energiei, după cum știți, nu poate trece pe o canapea sau așezat în fața calculatorului. Prin urmare, mutarea este necesară în orice mod potrivit pentru tine: plimbare, plimbare cu bicicleta, înota în piscina, sarind coarda, fac treburile casnice (de exemplu, o oră arsuri de călcat cât mai multe calorii ca o ora de lucru pe un tractor în domeniu).

Astfel foame absolut inacceptabil, deoarece promovează eliberarea și ridicarea hormonului tiroidian, cum ar fi un revers triiodotironina (reversibil), rolul fiziologic al care este de a reglementa metabolismul, în special, acumularea de lipide (de exemplu, grăsime).

Ce puteți mânca cu diete pe termen scurt? Acestea sunt alimente care conțin carbohidrați, cu un conținut moderat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi. Dulce - numai sub formă de fructe (mai ales utile sunt merele, perele, piersicile, căpșunile). De asemenea, puteți mânca alimente bogate în vitaminele C și B (carne de pui, carne de vită macră, fulgi de ovăz, linte, fructe citrice). Dar preferințele necondiționate ale unor astfel de diete sunt legumele!

Ce nu puteți mânca, respectând o dietă săptămânală? Sub interdicție, grăsimi, făinoase și toate calorii înalte.

Dieta de 7 zile minus 5 kg

Dieta combinată menționată 7 zile dieta minus 5 kg sau dieta din Bulgaria este considerat suficient de eficient - din cauza a trei zile de șapte (prima, a treia și a șasea) este permisă numai în cazul în care utilizarea unui număr nelimitat de lichid. Ar trebui să fie compuse cu apă pură, fructe și fructe de pădure, fără zahăr și bulion de legume.

A doua zi ar trebui să mănânce numai legume brute - sub formă de salate; este deosebit de util să se includă în compoziția lor varză, deoarece ajută la arderea grăsimilor.

În a patra zi, trebuie să mâncați numai fructe. Iar în a cincea zi se presupune că se mănâncă alimente cu proteine - 2-3 ouă fierte fierte și 300-350 g de pui fiert. De asemenea, puteți include în meniu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 150 g).

A șaptea zi (după ziua de băut anterioară) este o etapă tranzitorie a dietei normale. Ieșirea din dietă ar trebui să aibă loc în această zi, astfel:

  • mic dejun - o pereche de ouă fierte și o ceașcă de ceai neîndulcit;
  • prânz - supă de legume cu adaos de cereale;
  • gustare după-amiaza - orice fruct și fructe de pădure;
  • cină - salată de legume cu ulei de măsline.

Vă reamintim că în fiecare zi "non-băutură", trebuie să beți 8 pahare de apă.

Prezentăm meniul dietei de 7 zile de la General Motors, care promite, de asemenea, să scape 11 de kilograme (adică 5 kg).

  • Ziua 1: fructe în orice cantitate, dintre care pot fi pepeni, mere, rodii, căpșuni, pepeni, citrice.
  • Ziua 2: legume la alegere (fierte sau crude), de exemplu, doar un singur cartof copt sau sfeclă fiartă.
  • Ziua 3: legume și fructe (50-50).
  • Ziua a 4-a: supă de legume, 4-5 banane.
  • Ziua 5: supă de legume cu legume, 400 g roșii proaspete, 200 g castraveți proaspeți, o grămadă de verdeață, brânză de vaci (nu mai mult de 200 g);

A șasea zi: tot ce era în a cincea zi, cu excepția tomatelor.

A șaptea zi: o ceașcă de orez brun fiert, legume (cu excepția cartofilor), fructe. De asemenea, este necesar să beți suficientă apă zilnic pentru a curăța corpul de toxine.

trusted-source[3], [4]

Dieta de 7 zile pe hrisca

Unii dieteticieni susțin că o dietă de 7 zile pe hrișcă ajută la pierderea a 10 kilograme de greutate în viu, astfel că această dietă extrem de strictă are un alt nume - o dietă de 7 zile minus 10 kg.

Nu este greu de ghicit care este produsul principal al meniului din dieta de 7 zile pe hrișcă, dar include și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (zilnic - un litru). Hrisca este una dintre cele mai sănătoase cereale, care conține vitamine, oligoelemente esențiale, proteine și fibre. În boabe de hrișcă există o rutină care reduce fragilitatea pereților vasculare; hrișcă este foarte util pentru cei care au tensiune arterială ridicată și nu un ficat foarte sănătos. Și în kefir există calciu și proteine, în plus, afectează în mod pozitiv digestia.

Volumul pe zi terci mâncat, în principiu, fără a se limita, dar ar trebui să fie consumat fără zahăr, sare, sau orice condimente (mai ales ca o mulțime și nu mănâncă) spălare hrișcă în procesul de a manca este de asemenea imposibil. Dar puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai pe zi (în mod natural, fără zahăr).

trusted-source[5]

Dieta cu 7 zile de kefir

Din fericire, 7 zile chefir dieta - dar chefir real - vă permite să utilizați de pui fiert (piept sau file), cartofi copți, branza degresata, fructe neindulcit. De asemenea, aveți nevoie de suficient (cel puțin două litri pe zi) de apă. Ce nu puteți mânca? Deci orice altceva este imposibil, zahărul și sarea sunt, de asemenea, strict interzise.

Meniu 7 Dieta zilnică pe iaurt include consumul zilnic de 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, care este suplimentat:

  • în prima zi - cartofi copți (350-400 g);
  • a doua zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 400 g);
  • a treia zi - fructe (până la 500 g);
  • a patra zi - pui fiert (nu mai mult de 400 g);
  • în a cincea zi - repetarea meniului din a treia zi;
  • a șasea zi - cantitatea de kefir crește la 1 litru;
  • a șaptea zi - repetarea meniului din a treia și a șasea zi.

trusted-source[6]

Dieta alimentară de 7 zile

Dieta cu suc sau dieta detoxifiere, care este adesea menționată ca dieta de 7 zile, consumă corpul într-o stare de stres metabolic. Această dietă are o mulțime de restricții: bolile gastro-intestinale, afecțiunile renale, diabetul etc.

Trebuie avut în vedere: pentru a trece acest test nu veți avea nevoie doar de voință, ci și de un bun ... Storcător. De asemenea, este nevoie de o cantitate suficientă de fructe și legume proaspete. Se recomandă să luați câteva zile libere de la locul de muncă, astfel încât deteriorarea temporară a stării de bine să poată fi experimentată într-un mediu de acasă.

La ora 7:00, beți 200 ml de apă caldă cu adăugarea a două linguri de suc de lămâie proaspătă - pentru a neutraliza greața și disconfortul în abdomen.

Pentru o zi, începând cu ora 8 dimineața - cu intervale de 2,5 ore - trebuie să beți 250 ml de suc.

Dieta de 7 zile pentru băut are un "program" pentru consumarea sucurilor proaspete stoarse:

  • 8 am - morcovi + portocaliu + grapefruit;
  • 10 ore - mere + pere;
  • 12 ore - morcovi + varză + măr;
  • 15 ore - mere + mango + kiwi;
  • 17 ore - portocală + grapefruit sau morcovi + castravete + varză + spanac + roșii;
  • 20 de ore - mere + spanac + telina + castravete (sau avocado).

Este necesar să beți cât mai multă apă posibil și cel mai bine - pentru fiecare 250 ml de suc, cât mai multă apă.

Dieta japoneză de 7 zile

Meniul zilnic este o dieta de 7 zile, pozitionata ca japoneza, desi nu include orezul, dar foloseste un alt produs preferat de pește japonez - preparat pe gratar.

O altă caracteristică: dieta japoneză de 7 zile ca mic dejun (cu excepția celei de-a 5-a zi) recomandă să beți o ceașcă de cafea naturală neagră. În ciuda faptului că în Japonia cafeaua a devenit populară doar în anii 60-70 ai secolului trecut, acum japonezii au devenit adevărați fani ai cafelei și consideră că obiceiul de a bea cafea dimineața este unul dintre cele mai sănătoase. Și totul se referă la proprietățile antioxidante ale acizilor clorogeni și ai cafelei care alcătuiesc boabele de cafea. Medicina de Est a recunoscut abilitatea ca cafeaua sa curata vezica biliara si sa o protejeze de formarea de pietre.

Deci, 7 dieta de zi cu zi japoneză oferă în prima zi de prânz ouă de pui fierte (2 buc.) Si o salata de rosii cu ierburi proaspete, si gatiti cina pe gratar sau se coace în pește marin folie și se servește cu o garnitură de orice legume proaspete.

În a doua zi, peștele cu legume ar trebui să fie pentru prânz, iar cina constă în 200 g de carne fiartă (carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi), puteți bea puțină iaurt sau lapte coaptă.

Prânzul în a treia zi a acestei diete include ouă fierte tari (1 bucată) și o salată de morcovi rași, condimentată cu ulei vegetal. Cina constă dintr-un cuplu de mere proaspete.

A patra zi repetă meniul din prima zi, dar micul dejun din a cincea zi nu implică o ceașcă de cafea, ci o salată de morcov cu suc de lămâie. Mesele și mesele zilelor următoare reprezintă variațiile de ouă fierte, pește coaptă sau carne cu salate de legume, inclusiv varză cu morcovi și roșii și castraveți. În general, alimente normale.

Vreți să obțineți rețete pentru vasele descrise mai sus? Dar, evident, reteta hrisca știi (1 parte de cereale și apă 2 părți, se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 12 minute). Gatiti o bucata de pui sau oua este, de asemenea, usor. Un curcan retete cu salsa si avocado, friptura cu sparanghel frunze de salata sau creveți prăjiți cu tăiței de orez și anghinare nu dieta 7 zile nu oferă.

trusted-source[7], [8], [9], [10]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.