Dieta ouălor: Cum să o observați?

În primul rând, vă sfătuim să stați pe cântar și să vă stabiliți greutatea. Asigurați-vă că după 4 săptămâni puteți să pierdeți în greutate chiar și cu 20-28 de kilograme, datorită dietei pentru ouă.

[1]

Dieta din ou cu semnificatie - la revedere, principii

Această dietă nu este concepută pentru a reduce conținutul caloric al alimentelor dvs., ci procesul de reacții chimice și interacțiuni în organism. Asigurați-vă că urmați metoda de nutriție pe care vă oferim, altfel totul își va pierde semnificația. Rețineți: este mai bine să eliminați complet produsul din dieta dvs. Decât să îl înlocuiți singur.

Meniul aristocratului

Beți cât mai multă apă

Gatiti alimente (legume) fara ingrediente suplimentare. Se permite numai sarea, piperul și alte condimente de origine naturală, sub formă de ierburi obișnuite

Nu adăugați la dieta de grăsimi și uleiuri, aceasta poate adăuga doar kilograme la greutatea dumneavoastră

Dieta cu ouă este permisă să vă răsfățați cu câteva cutii de sifon dietetic - este frumos

Dacă doriți, alternați în dieta de ouă, ceai sau cafea, dar numai fără cremă, zahăr etc.

Dacă foamea ta e mai puternică decât tine ...

Mananca cateva legume: morcovi, salata, castraveti, dar numai dupa doua ore dupa consumul de alimente

Încercați să vă urmați programul la maxim. Și nu înșela soarta, prăznuirea confuză cu cina

Pentru a ridica moralul - cântărește-te după toaleta de dimineață o dată pe zi

Dacă faceți o greșeală cu produsele sau întrerupeți dieta din ouă, trebuie să o porniți mai întâi, nu o puteți defăima

Vă sfătuim să jucați sport - aceasta va întări nu numai moralul, ci și corpul dumneavoastră

După aderarea la dietă, simți imediat cât de repede dispar simțul foamei. Chiar dacă mâncați foarte puțin. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea și să urmăriți cum merge, nu o lună. Principalul lucru nu este să începeți să mâncați în mod activ după o dietă. Continuați să măriți consumul de alimente

Dacă ți-a plăcut dieta din ou - poți face de două ori prima și a patra săptămână

Dacă nu există nicio restricție într-un anumit produs, îl puteți mânca până la o saturație absolută

Unicitatea dietei de ou este, de asemenea, că nu are restricții de vârstă, nu este chiar necesar să se ia vitamine suplimentare tentante, acest lucru nu are sens.

Atenție, atenție! Nu mergeți la extreme, respectați regulile

Acestea nu sunt jucării, ci despre tine, nu ar trebui să permiteți încălcări. Dieta din ou nu-i place asta.

Dacă mâncați din greșeală ceva care nu este pe lista dvs., începeți cu îndrăzneală în primul rând - din păcate, ați încălcat regulile.

Și mai mult despre salată: dacă spune că trebuie să mănânci - mâncați și, dacă nu, mâncați frunze de salată.

Dieta din ou - nu-ți trăda idealurile. Mănâncă nu ezită

În cazul în care carnea de vițel este scris în program, atunci îl mâncăm, dacă puiul, apoi puiul și consumă.

Gustos și fără cheltuieli

Lista de fructe: caise, portocale, pepeni, mere, pere, pepeni, piersici, ananas, pepeni verzi. Desigur, trebuie să mănânci piersici, kiwi, grapefruituri suculente, mandarine coapte, parmezate, pamela și prune.

Renunțați la struguri, date, banane, smochine și mango.

Gatiti legumele in tigaie pentru a alege: vinete, dovlecei, dovlecei, squash, fasole si, desigur, morcovi sau mazare verde. Acordați atenție faptului că trebuie să gătiți doar o singură legume aleasă, dar nu toate dintr-o dată. Aceasta este lista celor legume din care vă alegeți legumele preferate pentru întreaga perioadă a regimului ou.

Orice legume: puteți mânca totul, cu excepția cartofilor.

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi: alegeți o brânză care să conțină o cantitate minimă de grăsime, care să permită un maxim de 16-17%. De asemenea, brânza poate fi înlocuită cu brânză obișnuită fără grăsime, delicioasă și plăcută.

Luna asta din nou

Chiar dacă începeți dieta marți, miercuri sau vineri, dacă sunteți siguri că astăzi este duminică, spuneți cu încredere - astăzi este luni. Dieta cu ouă începe luni, și nimic altceva. Bucurați-vă de apetitul dvs.