Minusurile dietelor: pierderea în greutate este de scurtă durată

Este un fapt cunoscut că dezavantajele dietelor cu sare sunt dăunătoare sănătății. Doar 3% dintre femei nu au reușit să recupereze kilogramele pierdute după ce au urmat diete cu sare.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dezavantaje ale dietelor: lipsa confortului într-o situație normală

Dacă ai o întâlnire cu vechi prieteni sau urmează să participi la un eveniment important, vei slăbi kilogramele în plus până la data stabilită datorită dietei. Apoi, după dietă, vei recâștiga kilogramele pierdute.

Dietele care se concentrează pe consumul unui singur produs alimentar nu sunt considerate echilibrate. Metabolismul este perturbat.

[ 4 ]

Chefir cu hrișcă - o discrepanță în meniu

Dacă mănânci doar hrișcă și chefir, te vei confrunta cu o alegere dificilă atunci când vei comanda un meniu gourmet la un restaurant sau la un eveniment social. Ce poți mânca dacă toată lumea împarte un tort delicios la o petrecere de ziua de naștere?

Este puțin probabil ca, cu astfel de diete, să poți găti mâncarea corect, astfel încât să se potrivească dietei tale și să nu încalce regulile dietei. Mai mult, trebuie totuși să mănânci alimente echilibrate și gustoase, astfel încât organismul să fie sănătos.

Vă sfătuim să urmați o dietă care nu se bazează pe comentarii și exclamații vesele potrivite, cum că ajută. Alegeți dieta cu care puteți trăi din plin mult timp și nu vă gândiți când se va termina acest coșmar.

Ești într-o dispoziție proastă? Nu e de mirare.

Cu cât dieta ta este mai monotonă, cu atât starea ta de spirit va fi mai proastă - iar acesta este cu siguranță un minus al dietelor. Amintiți-vă de o persoană care ar fi fericită să urmeze o dietă strictă. Oamenii de știință și nutriționiștii au ajuns la o concluzie logică - cu cât dieta este mai agresivă, cu atât oamenii au mai des căderi nervoase, dispoziție schimbătoare și iritabilitate.

Ai auzit vreodată de un hormon numit serotonină? Este hormonul fericirii. Dacă renunți la produsele care conțin acest hormon, cu siguranță îți vei pierde starea de spirit.

Produse care conțin serotonină:

• Ciocolată
• Banane
• Căpșună
• Produse din făină

Chiar dacă dieta spune că astfel de produse sunt strict interzise, nu acorda atenție, tot trebuie să le mănânci puțin câte puțin, atunci vei fi bine dispus.

[ 5 ]

Cât de importante sunt lichidele în corpul nostru?

Nu ar trebui să urmezi majoritatea dietelor care te obligă să excluzi sarea sau să reduci consumul de apă. Acestea sunt dezavantajele evidente ale dietelor „greșite”. Greutatea va dispărea și rapid. Doar că vei pierde kilograme nu prin pierderea depozitelor de grăsime acumulate, ci prin pierderea de lichide din organism.

Corpul nostru este unic. Dacă nu există suficientă apă, aceasta trebuie extrasă din propriul nostru corp. Celulele noastre sunt pline de lichid, iar dacă nu există suficientă apă pentru întreaga lor existență, acest lucru poate duce la probleme majore de sănătate.

Schimbul de substanțe utile pentru tine are loc tocmai în apă, în mediul lichid al corpului tău. Nu urma diete cu restricții de apă.

Câteva cuvinte importante despre dietele hipocalorice

Nivelul caloric în dietele hipocalorice variază de obicei între 1200 de calorii și mai puțin. Majoritatea acestor diete sunt concepute special pentru un consum minim de alimente hipocalorice.

Intestinele tale vor pierde 1,5-2 kilograme în greutate din cauza acestei diete, ceea ce nu este benefic pentru sănătate. Intestinele tale vor reveni la greutatea lor normală imediat ce te vei întoarce la dieta ta obișnuită și la alimentele preferate.

Și iată principalul dezavantaj al dietelor. Cu astfel de diete, nu este important să slăbești în exces. Trebuie să te gândești cum să arzi grăsimile și nu să reduci greutatea, dragi bărbați și femei.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Unul din cinci. Merită pierderea în greutate?

E minunat că ai slăbit 5 kilograme. Vei fi fericit că din acele 5 kilograme de grăsime, ai slăbit doar 1 kilogram?

Dietele hipocalorice ard și mușchii, ceea ce ajută și la arderea kilogramelor în plus. Acest lucru provoacă daune ireparabile sănătății.

Dietele hipocalorice pe termen lung sunt deosebit de periculoase, ele fiind principalul tău dușman. Atunci când alegi diete și iei în considerare dezavantajele dietelor, gândește-te mai întâi dacă ai luat decizia corectă.

Slăbește ușor!