Expert medical al articolului
Noile publicații
Minusuri ale dietelor: metabolism și dependență
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[ Dezavantajele dietelor sunt sănătatea ta. Gândește-te la asta.
Pentru o fată sofisticată care ar vrea să slăbească un kilogram sau două, următoarea întrebare este importantă: viteza. Ca în curse. Fetele sunt interesate de cât de repede poate corpul lor să slăbească în exces în raport cu aportul de calorii.
Și, simplu spus, cât de repede se „înțeleg” toate procesele metabolice ale organismului cu echilibrul hormonal. Iar al doilea factor este cât de mult țesut muscular au și cât de puțină grăsime, mai ales dacă vorbim despre sporturi active.
Unii oameni vor spune: „Când vom vorbi despre dietă?” În acest moment vorbim doar despre un metabolism sănătos.
Ce se întâmplă când excluzi nutrienți esențiali din organism?
Pentru persoanele care aleg diete care exclud iodul și fierul, pot apărea probleme cu glanda tiroidă, din cauza cărora nu numai că nu veți pierde excesul de greutate, dar veți câștiga și kilograme în plus pe lângă cele anterioare.
Va trebui să te înfometezi pur și simplu pentru a evita să-ți dublezi greutatea. Dacă mănânci foarte puțin cu această dietă, vei putea slăbi.
Dacă alegi la întâmplare o dietă care exclude proteinele, poți sări în siguranță peste sală, masa musculară nu va crește, va fi doar o iluzie că te menții în formă bună.
Alegerea dietelor hipocalorice este, de asemenea, probabil foarte dăunătoare. Vei dori să dormi, să te întinzi, să te odihnești. Vei fi chinuit de slăbiciune generală. Vei încerca să faci multe lucruri, dar nu să faci mișcare.
Doctorul meu este salvatorul meu
Dacă ești nerăbdător să slăbești cu ajutorul unei diete, consultă mai întâi medicul tău. Nu este un secret faptul că multe diete duc la boli. Și, ca să o spunem și mai înfricoșător, la boli cronice. Sau la tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Atunci când alegeți diete, o listă lungă de boli este inclusă în contraindicații; nu are rost să le enumerați pe toate.
Dezavantaje ale dietelor: „dependența de mâncare”
Urmând orice program alimentar, nu scăpăm de dependența de a mânca ceva, vrem să mâncăm din ce în ce mai mult. Începem să mâncăm acele produse care sunt mult mai nutritive decât felurile de mâncare anterioare care erau înainte de dietă.
Creierul va argumenta constant cu alegerea ta îndrăzneață de a ține o dietă. Îți va cere încontinuu „fructe interzise”. Cel mai probabil, vei întrerupe dieta și vei începe să mănânci ceea ce este interzis. Și acest lucru nu este ciudat - suntem cu toții oameni.
În viața obișnuită a unui om, lucruri precum cartofii, merele sau fursecurile care nu ți-au plăcut niciodată până acum pur și simplu trec pe lângă tine. Aceste fursecuri ți se vor părea cele mai delicioase. Și asta nu este ciudat.
De unde vin oamenii cu poftă de dulce?
De ce crezi că atâtea fete și femei adoră dulciurile? Dietele lor, pe care le urmau înainte, le-au ajutat. De aici vine o astfel de pasiune frenetică pentru prăjituri, ciocolată și bomboane: cu lichior, nuci, fudge sau alte umpluturi incredibil de delicioase.
Creierul așteaptă doar o slăbiciune din partea ta, apoi se năpustește asupra a tot ceea ce i-a fost interzis. Și acesta este un mecanism subconștient, este foarte dificil să-i faci față prin voință și nu are rost. Acest mecanism este principalul tău dușman după dietă.
Pentru ce sunt faimoase dietele low-carb?
Dieta Kremlin, care este o dietă săracă în carbohidrați, te ajută cu adevărat să slăbești, funcționează. Dar, în schimb, vei avea o stare de sănătate mai proastă pe durata dietei și o sănătate precară. Alegerea îți aparține.
Proteinele se descompun literalmente în tot corpul, provocând disfuncționalitatea ficatului, rinichilor și tractului gastrointestinal (GIT).
Pe de altă parte, dezavantajul dietelor low-carb este că trebuie să faci totul repede. Slăbește rapid și parcurge distanța până la pierderea în greutate (regim) pentru o perioadă scurtă de timp. Atunci corpul tău nu va simți o lovitură mare, ca urmare a unei diete low-carb.
Cu ce ne vor mulțumi dietele fără sare?
Totul este foarte simplu aici. Sarea nu duce deloc la pierderea în greutate. Chestia este că absența ei arde lichidul din organism, datorită căruia pierzi excesul de greutate. Grăsimea din astfel de diete nu va scădea cu mult.
Iată un alt dezavantaj al unor astfel de diete. Dacă revii la programul tău alimentar obișnuit cu mese regulate, greutatea ta va reveni cu siguranță. Iar lichidele pierdute vor intra în organism în litri.
10 kilograme – 10 litri
Cu alte cuvinte, dacă slăbești 10 kg, pierzi 10 litri de lichide, care apoi se vor întoarce în șolduri și în alte părți ale corpului. Dezavantajele dietelor sunt enumerate în cantitate suficientă pentru a te gândi la alegerea viitoarei tale diete. Slăbește cu sport!