Cum afectează stresul hormonii și greutatea?

Acum vom vorbi despre cum stresul, depresia și oboseala cronică ne afectează greutatea și echilibrul hormonal. Credeai că fiind nervoși slăbim? Dimpotrivă: dintr-o stare mentală proastă ne putem îngrășa. Iar consecințele pentru organism pot fi foarte grave.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Sindromul oboselii cronice

Aceasta este o afecțiune în care o persoană este letargică, are performanțe slabe, iritabilitate, schimbări de dispoziție și fluctuații de greutate. Rețineți că sindromul oboselii cronice afectează mai ales femeile - 70% și 30% dintre bărbați.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Cum afectează hormonii excesul de greutate atunci când ești obosit?

După 35 de ani, femeile experimentează o scădere a nivelului de estradiol din sânge. Cu toate acestea, nivelul hormonilor masculini - androgeni - crește. Aceasta este însoțită de o scădere a producției de hormoni de către glanda tiroidă, care slăbește semnificativ. Cantitatea de insulină scade, ceea ce înseamnă că va exista mai mult zahăr în sânge, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.

În plus, din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge (glucoză), nu mai primim aceeași cantitate de energie, motiv pentru care ne mișcăm puțin și acumulăm tot mai multe depozite de grăsime.

În ceea ce privește activitatea ovarelor, care produc și hormoni sexuali, aceasta încetinește și ea odată cu vârsta. Atunci femeile simt o pierdere de energie vitală și slăbiciune. Aceasta este sindromul oboselii cronice și de ce contribuie la acumularea de kilograme în plus.

Grupul de risc pentru sindromul oboselii cronice

• Acestea sunt fete cu menstruație neregulată și sindromul ovarelor polichistice.
• Femei de vârstă mijlocie cu sindrom de durere cronică
• Mamele care alăptează ale căror hormoni sexuali sunt suprimați de producerea hormonilor responsabili de producția de lapte, în special prolactina
• Femeile diagnosticate cu infertilitate
• Femeile în timpul menopauzei (când echilibrul hormonal din organism este perturbat)

Rețineți că, dacă urmați o terapie de substituție hormonală și creșteți nivelul de estradiol și testosteron din sânge la normal, metabolismul va fi activat, ceea ce înseamnă că grăsimile vor fi arse mai activ. Și invers: un nivel scăzut al acestor hormoni în organism contribuie la oboseală, un metabolism lent și creștere în greutate.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă monitorizați constant starea de sănătate și să vă schimbați regimul de somn, odihnă și tratament la timp, la cel optim prescris de medic.

Cum afectează depresia excesul de greutate?

Este un fapt dovedit că depresia este vinovata de excesul de greutate. Conform statisticilor, femeile sunt cele mai frecvente victime ale acesteia. Și, de asemenea, ele acumulează kilograme în plus sub influența depresiei mai des decât bărbații.

Creșterea poftei de mâncare la femei poate apărea ca urmare a:

• Dezechilibru hormonal
• Stare depresivă

Cum putem stabili care dintre motive este real și care este fictiv? Sau poate ambele motive au dreptul să fie recunoscute?

Ia calendarul în mâini

Pentru a determina care este cauza excesului de greutate: într-o stare depresivă sau dezechilibru hormonal, faceți câteva calcule. Observați când starea dumneavoastră de spirit este catastrofal de proastă: cu o săptămână (10 zile) înainte de debutul menstruației sau nu depinde de debutul menstruației.

Dacă vinovatul excesului de greutate este un dezechilibru hormonal, atunci o dispoziție proastă va fi deosebit de vizibilă cu o săptămână înainte de menstruație. În acest moment, hormonii progesteron și estradiol concurează unul cu celălalt. Dezechilibrul lor provoacă schimbări de dispoziție.

Și cu o zi sau două înainte de debutul menstruației sau în prima sau a doua zi după debutul acesteia, nivelul de estradiol din sânge scade semnificativ. Acest lucru, la rândul său, afectează funcționarea sistemului nervos. Și starea ta de spirit lasă mult de dorit, cel mai adesea observi schimbările acesteia.

Ce alte simptome pot fi observate în cazul dezechilibrului hormonal?

1. Iritabilitate și letargie
2. O femeie are tendința de a deveni iritabilă, de a țipa și de a plânge din cauza unor fleacuri.
3. Somnul este intermitent, adesea tulburat, și pot apărea coșmaruri.
4. Există atacuri de anxietate crescută, creșterea ritmului cardiac
5. O femeie poate transpira frecvent și abundent, mai ales noaptea (din cauza nivelului scăzut al hormonului estradiol)

Grup de risc

• Femeile în timpul menopauzei
• Femeile înainte de menopauză
• Femei (și chiar fete) cu menstruații neregulate

Ce alți hormoni sunt implicați în creșterea în greutate?

Când ești stresat, nivelul de cortizol și insulină crește, ceea ce încetinește metabolismul și crește riscul de depunere de grăsime. În acest caz, trebuie să consulți un medic nu pentru un sedativ, care poate doar agrava procesul de creștere în greutate, ci pentru o terapie de substituție hormonală. Aceasta va ajuta la restabilirea echilibrului hormonal din sânge și la gestionarea situației cu kilogramele în plus.