Expert medical al articolului
Noile publicații
Cum să restabiliți nivelurile de insulină
Ultima examinare: 08.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru a restabili nivelurile de insulină, nu este suficient să folosești medicamente farmaceutice. Este important să duci un stil de viață sănătos și să mănânci corect. Fără acestea, nici măcar cele mai bune medicamente nu te vor putea ajuta pe deplin. Așadar, iată pașii noștri pentru a restabili echilibrul insulinei.
[ 1 ]
Cum să mănânci corect?
Pentru a menține echilibrul hormonal la un nivel adecvat, trebuie să stabiliți o dietă. Mâncarea trebuie consumată în porții mici, nu uriașe. Aceste mese ar trebui distribuite pe parcursul zilei - în total de 5-6 ori pe zi.
Dacă nu vă supraîncărcați corpul cu alimente grase și grele, distribuindu-le volumele pe parcursul zilei, nivelul de insulină va scădea fără niciun medicament. În același timp, veți putea face față unui inamic atât de serios precum rezistența la insulină, adică neacceptarea acesteia de către organism.
Activitatea fizică
Dacă o persoană face sport cel puțin minimal (merge pe jos până la o jumătate de oră pe zi, face exerciții fizice de bază), nivelul de insulină scade. Apoi, aerul proaspăt și exercițiile fizice permit acumularea glucozei în mușchi și dau energie. Când stai jos sau întins, glucoza se acumulează nu în mușchi, ci în sânge și, în loc să ai un plus de energie, te simți somnoros și letargic.
Dacă te miști și te odihnești cel puțin în fiecare oră în timp ce lucrezi la calculator și înlocuiești liftul cu scări, îi vei face un serviciu bun organismului tău. Nivelurile crescute de glucoză vor determina insulina să se deplaseze din pancreas, iar acest lucru va reduce treptat rezistența organismului la insulină.
De unde să încep cu încărcăturile?
Medicii recomandă în special persoanelor cu rezistență crescută la insulină să facă plimbări rapide timp de cel puțin 30 de minute. Puteți începe cu pași mici - cu o plimbare lentă de 10 minute dimineața și înainte de culcare. În acest fel, organismul se va adapta treptat la toleranța la glucoză și va înceta să mai respingă insulina. Acest lucru va crește semnificativ energia vitală.
Cum să îmbunătățești funcția ovariană cu insulină
Dacă ați consultat un endocrinolog, ați făcut analize și ați constatat că organismul dumneavoastră are niveluri crescute de insulină, trebuie să luați măsuri imediate. Este important să reduceți nivelul de insulină, astfel încât organismul să nu dezvolte intoleranță la glucoză, care agravează semnificativ starea unei persoane.
Forme de combatere a rezistenței la insulină
Estradiol sub formă de comprimate - este important să fie administrat în doze rezonabile. Progesteron (luați-l doar sub formă de medicamente non-orale - acestea afectează foarte mult fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge).
Nu luați medicamente care pot crește rezistența organismului la insulină - acestea includ, de exemplu, estrogeni mixți, progestine sintetice și progestine combinate.
Nu trebuie să utilizați creme sau pilule contraceptive cu un conținut ridicat de progesteron, deoarece acest lucru provoacă acumularea de grăsime, provoacă dezvoltarea diabetului și crește rezistența organismului la insulină.
Luați medicamente care pot crește sensibilitatea organismului la insulină, așa cum v-a recomandat medicul. Acest lucru reduce semnificativ riscul de obezitate.