Cum să înțelegeți că nu aveți suficiente vitamine?

Uneori este dificil pentru o persoană să înțeleagă că nu are suficiente vitamine. Vă vom arăta care simptome vă vor ajuta.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Principalele simptome cu lipsa de vitamine

Cele mai puternice simptome ale deficitului de vitamine (lipsa de vitamine în organism) sunt slăbiciune, oboseală, întotdeauna doriți să dormiți și nu doriți să lucrați deloc.

Faptul că există câteva vitamine în organism poate fi, de asemenea, spus de corpul cu cea mai mare zonă a corpului - pielea. Începe să devină roșu, rid, coaja, uneori inegală sau palidă.

De asemenea, ochii pot spune foarte multe despre lipsa de vitamine. Albul ochilor este slab, acoperit cu o rețea de vene roșii. Voi obosesc repede când lucrați la un computer, veți începe să vedeți rău.

Capul vă va spune, de asemenea, că meniul de vitamine este foarte slab. Poate fi durere, filare, păr poate cădea, poate fi tulburat de dureri temporale permanente.

Buzele sunt o oglinda excelenta a lipsei de vitamine din dieta. Acestea pot apărea fisuri, fierbe, așa-numitele pustule, grefe, din care este dificil să scăpați.

Limba, dinții și gingiile reprezintă, de asemenea, un indiciu dacă sunteți în regulă cu dieta cu vitamine. În cazul în care vitaminele nu sunt suficiente, limba se poate umfla și răni, gingiile - sângerând chiar și cu o depresie slabă sau chiar așa, dinții au tendința de a se mișca și de a cădea.

Dacă găsiți cel puțin unul dintre aceste simptome sau toate simultan - mergeți imediat la medic pentru o verificare. El vă va oferi vitamine în dozele, combinațiile și rapoartele potrivite. Deoarece dacă vă decideți să beți vitamine la o dată, hipervitaminoza (hipovitaminoza) se poate manifesta ca o lipsă de vitamine - funcționarea defectuoasă a corpului.

Ce vitamine lipsesc cel mai mult?

Cel mai rău dintre toate, în conformitate cu studiile, situația cu o lipsă de vitamina C - ascorbic sau acid folic. Această vitamină nu are în organism mai mult de 70% dintre copii și același număr de adulți. Cea mai mare deficienta a acestui deficit de vitamina este pentru persoanele gravide si pentru persoanele in varsta, ale caror organism este cel mai vulnerabil la orice fel de infectii si agenti patogeni de raceli.

B vitaminele nu sunt suficiente pentru mai mult de jumătate din populația țării noastre. Dacă vorbim separat despre vitamina B6, atunci deficitul său îngrijorează aproape 90% dintre mamele care se așteaptă.

Ce trebuie să faceți atunci când există o lipsă de vitamine?

În primul rând trebuie să știți că o vitamină nu o poate face. Dacă prin toate indicațiile aveți o deficiență de vitamine, atunci cel mai probabil nu unul, ci întregul complex.

Acordați atenție meniului dvs. Dacă opriți consumul de alimente pentru animale, veți avea o deficiență de vitamine E, A, D, pe care le obțineți de la acesta.

Dacă sunteți un consumator de carne și nu vă place produse de plante, atunci veți avea cel mai probabil o lipsă de vitamina C și unele vitamine B.

Cum să acționăm în acest caz?

Asigurați-vă că echilibrați regimul alimentar și nu vă înfometați pentru perioade lungi de foame pe mono-diete - nu va aduce un rezultat bun. Schimbați procesele în organism, rupeți, lipsiți nutrienții, iar kilogramele pierdute vor fi în continuare returnate în câteva zile.

Întoarceți-vă la dietă toate produsele necesare, din care obțineți vitamine: carne, lapte, ouă,

Asigurați-vă că vizitați un medic care vă va ajuta să ridicați vitaminele chimistului, luând în considerare vârsta, activitatea fizică și programul de lucru.

Fiți sănătoși și nu faceți auto-medicamente. Vitaminele tale sunt în mâinile tale.