Cum îmi controlez nivelurile de insulină și glucoză?

Nivelurile crescute de insulină și glucoză din sânge pot fi cauza excesului de greutate și a unei stări precare de sănătate. Oamenii atribuie adesea acest lucru stresului și depresiei, precum și nutriției necorespunzătoare. Dar este mult mai complicat: pentru a nu te îngrășa, trebuie doar să controlezi nivelul de glucoză și insulină din sânge. Cum se face asta?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoda „insulina invizibilă”

Dacă faci exerciții fizice și îți monitorizezi simultan nivelurile hormonale cu teste hormonale, acest lucru va facilita transportul glucozei în țesutul muscular, iar nivelul acesteia în sânge va scădea semnificativ, ceea ce înseamnă că vei evita depunerile excesive de grăsime din cauza glucozei.

Exercițiile sportive împreună cu un meniu corect format vor ajuta, de asemenea, la eliminarea dezvoltării rezistenței la insulină, adică a respingerii insulinei de către organism.

În timpul exercițiilor fizice, excesul de grăsime din mușchi este ars, iar energia este transmisă celulelor musculare în schimb. Acest lucru ajută la activarea metabolismului.

Ce este echilibrul hormonal?

Acesta este raportul hormonilor care pot fi utilizați pentru a controla procesele metabolice ale organismului. Dacă medicul dumneavoastră cunoaște echilibrul hormonal, îl ajută să determine unde în corp se acumulează mai mult depozitele de grăsime și unde mai puțin.

Când nivelurile de estradiol din organism, precum și de testosteron și hormon tiroidian T3 (în forma sa liberă), sunt restabilite, acest lucru ajută la dispariția treptată a rezistenței la insulină.

Ce înseamnă intoleranța la glucoză și cum o tratăm?

Când există prea multă glucoză în sânge, aceasta este dificil de controlat. Și organismul poate dezvolta intoleranță la glucoză. Drept urmare, o persoană riscă și să dezvolte diabet.

Medicii pot diagnostica inițial hipoglicemia, care este un nivel scăzut al glucozei din sânge. Sub normal înseamnă mai puțin de 50 mg/dl. Deși există situații în care nivelul de glucoză al unei persoane este normal, există totuși salturi - de la niveluri ridicate la prea scăzute ale glucozei, mai ales după masă.

Glucoza hrănește celulele creierului, oferindu-le energia de care are nevoie pentru a funcționa. Dacă glucoza este produsă sau furnizată organismului în cantități mai mici decât cele normale, creierul trimite imediat o comandă organismului în acest sens.

De ce pot fi nivelurile ridicate ale glicemiei? Atunci când producția de insulină crește, nivelurile de glucoză scad brusc. Dar, imediat ce o persoană a mâncat ceva dulce, în special prăjituri dulci (carbohidrați), după 2-3 ore nivelul glicemiei poate crește brusc. Astfel de fluctuații pot provoca intoleranță la glucoză în organism.

Ce să fac?

Este necesar să se schimbe urgent meniul. Eliminați din acesta alimentele bogate în carbohidrați și produsele făinoase. Un endocrinolog vă poate ajuta în acest sens. De asemenea, el poate ajuta la gestionarea atacurilor de foame care apar odată cu o scădere bruscă a nivelului de glucoză din sânge.

Rețineți că această afecțiune (creșterea poftei de mâncare, acumularea de depozite de grăsime, greutate pe care nu o puteți controla) nu este doar un semn de depresie, așa cum vi s-ar putea spune la clinică. Dacă sunteți tratat cu antidepresive pentru această afecțiune, acest lucru poate duce la consecințe și mai dăunătoare.

Acestea pot fi simptome de hipoglicemie - nivel scăzut de glucoză în sânge - plus intoleranță la glucoză și insulină. Este necesară restabilirea echilibrului hormonal și stabilirea unui meniu sănătos.

Cum se detectează rezistența la insulină?

Pentru a detecta rezistența la insulină, este important să se efectueze mai întâi un test care arată răspunsul insulinei la glucoză. În timpul acestui test, medicul va putea determina nivelul de glucoză din sânge și cum se modifică acesta la fiecare 6 ore.

La fiecare 6 ore, se determină nivelul de insulină. Aceste date pot fi folosite pentru a înțelege cum se modifică cantitatea de glucoză din sânge. Există fluctuații mari în creșterea sau scăderea acesteia.

Nivelul de insulină trebuie, de asemenea, luat în considerare aici. Prin modul în care se modifică, puteți înțelege cum reacționează insulina la glucoză.

Dacă nivelul de insulină nu este luat în considerare, atunci aceasta este o analiză simplificată, așa-numitul test de toleranță la glucoză. Acesta ajută la determinarea doar a modului în care organismul percepe nivelul de glucoză din sânge și dacă îl poate regla.

Însă dacă organismul percepe insulina poate fi determinat doar printr-o analiză mai detaliată.

Dacă există prea multă glucoză

Într-o astfel de stare a corpului, pot apărea perturbări în funcționarea creierului. Este deosebit de dăunător pentru creier atunci când nivelul glucozei crește sau scade brusc. Atunci o femeie poate prezenta următoarele simptome:

1. Anxietate
2. Somnolenţă
3. Durere de cap
4. Rezistența la informații noi
5. Dificultăți de concentrare
6. Sete puternică
7. Drumuri frecvente la toaletă
8. Constipaţie
9. Durere în intestine, stomac

Nivelurile de glucoză din sânge peste 200 de unități sunt un simptom al hiperglicemiei. Această afecțiune este stadiul inițial al diabetului.

Nivel prea scăzut de glucoză

Poate fi scăzută tot timpul sau poate scădea brusc după masă. Atunci medicii observă următoarele simptome la o femeie.

1. În timpul exercițiilor fizice - bătăi rapide și puternice ale inimii
2. O anxietate bruscă și inexplicabilă, îngrijorare, chiar panică
3. Dureri musculare
4. Amețeli (uneori până la greață)
5. Durere abdominală (în zona stomacului)
6. Dificultăți de respirație și respirație rapidă
7. Gura și nasul pot deveni amorțite.
8. Degetele de la ambele mâini pot, de asemenea, să amorțească.
9. Lipsa de atenție și incapacitatea de a-și aminti, lapsuri de memorie
10. Schimbări de dispoziție
11. Lacrimi, defecțiuni

Pe lângă aceste simptome, cum altfel poți spune dacă ai niveluri scăzute sau ridicate de glucoză și insulină?

Cum să determini dacă există o problemă cu glucoza?

Trebuie să măsurați cantitatea în perioada în care nu ați luat micul dejun dimineața. Ar trebui să treacă cel puțin 12 ore după ultima masă. Dacă nivelul de glucoză este între 65 și 100 de unități, acesta este un indicator normal.

Unii medici susțin că o creștere cu încă 15 unități – până la un nivel de 115 unități – este o normă acceptabilă.

În ceea ce privește cele mai recente cercetări, oamenii de știință susțin că o creștere a nivelului de glucoză peste 100 mg/dl este deja un simptom alarmant.

Aceasta înseamnă că organismul poate dezvolta stadiul inițial al diabetului. Medicii numesc această afecțiune intoleranță la glucoză.

Care sunt riscurile pentru o femeie cu niveluri ridicate de glucoză?

Rețineți că este o problemă gravă: conform cercetărilor medicale, chiar și o mică creștere a nivelului de glucoză din sânge este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului.

Dacă glicemia à jeun crește cu mai mult de 126 de unități, iar nivelul constant al glucozei ajunge la 200 de unități sau mai mult, acest lucru poate duce la deces.

Un nivel al glucozei mai mare de 200 mg/dl la 2 ore după masă poate indica dezvoltarea diabetului.

Cum se determină nivelul de insulină din organism?

Acest lucru este mult mai dificil decât determinarea nivelului de glucoză, deoarece nivelurile de insulină pot varia. Vă vom prezenta nivelul mediu de insulină.

Un test al nivelului de insulină efectuat pe stomacul gol este de 6-25 unități. Nivelul de insulină la 2 ore după masă ajunge în mod normal la 6-35 unități.

Cum poți spune dacă o persoană dezvoltă diabet?

Este necesar să se măsoare nivelul de glucoză și insulină la 2 ore după masă - aceasta este modalitatea optimă de a determina tendința organismului de a dezvolta diabet.

Dacă nivelul de glucoză din organism este de la 140 la 200 de unități (la o oră după masă) - riscul de a dezvolta diabet este foarte mare. Stadiul său inițial este posibil.

Dacă nivelul de glucoză după masă este de la 140 la 200 de unități (dar nu mai mult), acesta este deja diabet.

Trebuie să mergi la un endocrinolog pentru un control.

Rețineți că nivelurile de glucoză și insulină pot fi diferite în diferite analize de laborator, așa că întrebați-vă medicul de la ce nivel ar trebui să începeți să vă faceți griji și să începeți tratamentul.

Grupuri de risc

Dacă o femeie are niveluri ridicate de insulină à jeun, poate însemna că are sindromul ovarelor polichistice.

Această afecțiune poate apărea la femei înainte de menopauză și poate fi însoțită de o creștere rapidă în greutate, în special în jurul abdomenului și taliei.

Este necesar să cunoaștem nivelul normal de insulină și să îl controlăm pentru a evita creșterea excesivă în greutate și a menține controlul greutății.

O altă modalitate de a controla nivelul de glucoză

Faceți un test hormonal pentru a vă determina nivelul de glucoză folosind alte raporturi hormonale. În special, nivelurile de hemoglobină A1c. Această hemoglobină furnizează oxigen globulelor roșii.

Rețineți că, dacă organismul dumneavoastră nu mai este capabil să controleze nivelul de glucoză din sânge, nivelul de hemoglobină va reacționa prin creștere.

Testarea acestui hormon vă poate ajuta să determinați cu precizie dacă organismul dumneavoastră încă mai poate regla nivelul de glucoză sau dacă a pierdut această capacitate.

Testul este atât de precis încât îți poate spune exact care au fost nivelurile tale de glucoză în ultimele 90 de zile.

Dacă diabetul s-a dezvoltat deja, nivelul hemoglobinei din organism va arăta dacă trebuie să vă schimbați dieta. Acest hormon poate fi utilizat pentru a determina dacă dieta dumneavoastră a contribuit la dezvoltarea sindromului de intoleranță la glucoză în organism.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]