Cele mai populare 3 tipuri de dietă kefir

Dieta cu chefir nu este o dietă plictisitoare. Pentru a face dieta mai variată, nutriționiștii au venit cu ideea de a alterna consumul de chefir cu alte alimente. Vă vom povesti despre tipurile de dietă cu chefir în această publicație.

Chefir – o bucurie pentru stomac

Indiferent de dieta cu chefir, aceasta este un adevărat dar pentru organism. Chefirul are multe avantaje față de multe alte produse, și anume:

1. Conținut scăzut de calorii
2. Conținut scăzut de carbohidrați
3. Foarte puțină grăsime
4. Chefirul este ușor digerabil
5. Chefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide din organism
6. Cu ajutorul chefirului puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor.
7. Chefirul ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, motiv pentru care se recomandă consumul lui seara.

Dieta nr. 1 cu chefir, dezvoltată de Institutul de Nutriție

Esența: consumați doar alimente cu conținut scăzut de calorii și stabiliți-vă zile de post exclusiv cu chefir. Mesele ar trebui să fie la ora stabilită, începând de la ora 08:00 și până la ora 21:00 (cel mai târziu), în 6 mese la fiecare 2 ore.

Durată: 21 de zile

Rezultat: până la 12 kg minus

Produse interzise în dieta cu chefir

• Pâine de orice fel
• Zahăr
• Cartofi sub orice formă
• Picant și prăjit
• Grăsimi vegetale în meniu - nu mai puțin de jumătate din dieta zilnică

Produse recomandate și permise

• Pește și carne slabe
• Sarea este permisă, dar consumul acesteia trebuie limitat la 5 grame pe zi.
• Lapte și produse lactate fermentate cu conținut zero sau scăzut de grăsimi (maxim 2,5%)
• Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
• În ceea ce privește băuturile, puteți bea până la 1,5 litri pe zi, inclusiv apă purificată. Cea mai mare parte a acestor 1,5 litri ar trebui să fie chefir - 1 litru pe zi. Dacă vă plictisiți de chefir, îl puteți înlocui cu suc de legume.

Vei începe să slăbești foarte repede, iar cel mai bun lucru este că greutatea ta după dieta cu chefir va rămâne la nivelul atins pentru o lungă perioadă de timp.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieta nr. 2. Dieta cu chefir iarna

Esența: o dietă cu consum maxim de chefir și excluderea alimentelor prăjite și picante poate fi repetată în fiecare lună.

Durată: 3 zile

Rezultat: minus 4 până la 5 kg

Meniu pentru dieta cu chefir

Mic dejun

Cafea (cu lapte) – 1 cană. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr

Omletă

Varză murată (salată)

Pâine neagră, unsă subțire cu unt

Terci de griș pe apă

Gustare de după-amiază

Chefir – 250 g

O alternativă la chefir este o felie subțire de brânză tare și 1 măr verde.

Cină

Supă de pui

Morcovi fierți în apă

Pâine - 1 felie

O alternativă la acest meniu de prânz:

Supă de ciuperci

Carne slabă fiartă în apă cu varză

Gustare de după-amiază

1 cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi

Măr copt

Cină

Ceai sau cafea fără zahăr

O bucată de pește fiert slab

Cartofi copți (până la 3 bucăți)

Morcovi copți cu brânză de vaci și prune uscate

3 ore înainte de culcare

Chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau zero grăsimi – 250 g

O alternativă la chefir este laptele degresat sau laptele fermentat copt.

Slăbește ușor cu această dietă și bucură-te de faptul că silueta ta este suplă și atractivă.

Dieta nr. 3. Dieta cu chefir

Este foarte bun în timpul sezonului fructelor, adică vara și începutul toamnei. O astfel de dietă saturează organismul cu vitamine și microelemente esențiale și ajută la reducerea eficientă a greutății.

Esența: consumi chefir cu conținut scăzut de grăsimi, alternându-l cu fructe. Mesele ar trebui să fie regulate, de aproximativ 6 ori pe zi, cu intervale de 2 ore.

Care sunt beneficiile dietei cu chefir și fructe?

Cu ajutorul său veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul în combinație acționează asupra tractului gastrointestinal în așa fel încât organismul primește maximum de substanțe utile, care sunt absorbite de câteva ori mai slab dacă consumați aceste produse separat.

În plus, lactobacilii benefici din chefir au capacitatea de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Durata dietei: 7 zile

Rezultatul dietei

Până la 10 kg minus

Meniu pentru dieta cu chefir

Prima, a doua și a treia zi a dietei – doar chefir cu un conținut de grăsime de la 0% la 2,5%.

Ziua 3 a dietei – legume pe tot parcursul zilei (crude sau coapte)

Ziua 4 a dietei – până la 1,5 litri de chefir

Ziua 5 a dietei – fructe pe tot parcursul zilei, cu excepția strugurilor și bananelor (au prea multe calorii)

Ziua 6 a dietei – doar chefir

Ziua 7 a dietei – fructe sau legume la alegere

Slăbește cu plăcere cu dieta cu chefir și fii fericit!