Cele mai populare tipuri de dietă de kefir

Dieta cu dietă de tip kefir este o dietă plictisitoare. Pentru ca dieta să fie mai diversă, nutriționiștii au venit cu altercații de chefir cu alte alimente. Despre tipurile de dietă de kefir vă vom spune în această publicație.

Kefir - o bucurie pentru stomac

Indiferent de tipul de dietă din kefir, acesta este un adevărat dar pentru organism. Kefir are multe avantaje față de multe produse, și anume:

1. Calorii scăzute
2. O cantitate mică de carbohidrați
3. O cantitate neglijabilă de grăsime
4. Kefirul este bine absorbit
5. Kefirul ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichid din organism
6. Cu kefir puteți normaliza rapid microflora stomacului și a intestinelor
7. Kefirul ajută la ajustarea activității sistemului nervos, deoarece se recomandă să beți noaptea

Dieta № 1 Diete de Kefir, dezvoltat de Institutul de Nutriție

Esență: să folosească numai produse cu conținut caloric redus și să se aranjeze zile de descărcare a chefirului pur. Mesele trebuie să fie în program, începând cu ora 08.00 și până la ora 21.00 (nu mai târziu), în 6 recepții la fiecare 2 ore.

Durata: 21 de zile

Rezultat: până la 12 kg minus

Produsele dietetice de kefir interzise

• Pâine de orice fel
• zahăr
• Cartofi de orice fel
• Sharp și prăjit
• Grăsimi vegetale din meniu - nu mai puțin de jumătate din rația zilnică

Produse recomandate și autorizate

• Soiuri slabe de pește și carne
• Sarea este posibilă, dar utilizarea sa ar trebui să fie limitată la 5 grame pe zi
• Lapte și produse lactate cu conținut zero sau scăzut de grăsimi (maxim 2,5%)
• Legume și fructe fără amidon în compoziție - fără restricții
• În ceea ce privește băuturile, pot fi băut zilnic până la 1,5 litri, inclusiv apă purificată. Cele mai multe dintre aceste 1,5 litri ar trebui să fie kefir - 1 litru pe zi. Dacă kefirul se plictisește, îl puteți înlocui cu legume proaspete.

Veți începe să piardă în greutate foarte repede, și, mai mult decât atât, greutatea dvs. După dieta cu kefir va dura o lungă perioadă de timp la nivelul atins.

[1], [2]

Dieta №2. Dieta de Kefir în timpul iernii

Esență: o dietă cu consumul maxim de kefir și excepția de prăjit și picant pot fi repetate în fiecare lună

Durata: 3 zile

Rezultat: 4 până la 5 kg minus

Meniul pentru dieta cu kefir

Mic dejun

Cafea (poate fi lapte) - 1 ceașcă. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai fără zahăr

Omletă

Sauer (salată)

Pâine neagră, pătată subțire cu ulei

Terci pe apă

Gustări după-amiaza

Kefir 250 g

Chef alternativ - felie subțire de brânză tare și 1 măr verde

Prânz

Supă de carne de pui

Morcovii se fierbe pe apă

Pâine - 1 felie

O alternativă la acest meniu pentru prânz:

Supă de ciuperci

Carne cu conținut scăzut de grăsimi, arsă pe apă cu varză

Gustări după-amiaza

1 ceașcă de zahăr cu conținut scăzut de grăsime

Apple coapte în cuptor

Cină

Ceai sau cafea fără zahăr

O bucată de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi

Cartofi la cuptor (până la 3 bucăți)

Morcovi coapte cu brânză de vaci și prune

Cu 3 ore înainte de culcare

Kefir cu un conținut scăzut sau zero de grăsime - 250 g

Chef alternativ - lapte degresat sau lapte fermentat

Pierdeți greutate cu ușurință pe această dietă și bucurați-vă că figura dvs. Este subțire și atractivă.

Dieta №3. Kefir și dieta fructelor

Este foarte bun în sezonul de fructe, adică în vară și începutul toamnei. O astfel de dieta satura organismul cu vitamine esentiale si microelemente si ajuta la reducerea eficienta a greutatii.

Esență: consumați chefir cu conținut scăzut de grăsime, alternând cu fructe. Mâncarea trebuie să fie regulată, de aproximativ 6 ori pe zi la intervale de 2 ore.

Care este beneficiul unei diete de kefir-fructe?

Cu ajutorul dvs. Veți obține rezultate uimitoare. Fructele și chefirul combinat acționează astfel pe tractul gastro-intestinal, că organismul primește maximum de substanțe utile, care sunt digerate de câteva ori mai slabe dacă folosiți aceste alimente separat.

Și, de asemenea, lactobacili utile în compoziția de kefir au proprietatea de a stabili activitatea sistemului digestiv.

Durata dieta: 7 zile

Rezultatul dietei

Până la 10 kg minus

Meniul pentru dieta cu kefir

1, 2 și 3 zile dieta - numai kefir cu conținut de grăsimi de la 0% la 2,5%.

Ziua 3 a dietei - legume pe parcursul zilei (crude sau coapte)

A 4-a zi a dietei - până la 1,5 litri de kefir

A 5-a zi a dietei este fructul pe parcursul zilei, cu excepția strugurilor și bananelor (sunt prea mari în calorii)

A 6-a zi de dieta - numai kefir

A 7-a zi de dieta - fructe sau legume pentru a alege de la

Pierde in greutate cu placere in dieta cu kefir si fii fericit!