Alimentele cu carbohidrați și proteine: alterări, lista de alimente, rețete pentru săptămână, rezultate

Dieta pe bază de carbohidrați este una dintre cele mai minunate metode nu numai de a pierde rapid greutatea, ci și de a vă îmbunătăți corpul, de a umple cu putere și de energie și de a curăța de numeroși factori poluanți. Această dietă este diferită prin faptul că nu necesită o limitare obositoare în sine în alimente și calorii. Cu această dietă, vă puteți simți destul de bine, conduceți un mod obișnuit de viață, nu vă limitați la activitatea fizică. Durata unei astfel de alimentații este o medie de câteva zile până la săptămâni, iar în acest timp puteți pierde până la 6 kilograme.

Spre deosebire de alte diete, cu această dietă meniul poate fi destul de divers. Puteți mânca un fel de mâncare nouă în fiecare zi și nu este nevoie să vă purtați singur cu gustul mâncării. De asemenea, plăcut surprinzător este faptul că acest tip de hrană este permis chiar și pentru femeile gravide, bărbați și sportivi. Mulți mănâncă familii.

Dieta include compuși complexi de carbohidrați care au un număr de diferențe față de cele simple. Se dizolvă de ceva timp, saturând substanțele necesare, energia, oferind o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.

Ajustările pot fi efectuate în funcție de nevoile individuale ale fiecăruia. Prin includerea sau excluderea anumitor produse, este posibil să se atingă obiectivele terapeutice. Dacă este necesar, puteți adăuga proteine. Este interesant faptul că dieta poate fi utilizată atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru creșterea în greutate, în funcție de scop.

[1], [2], [3]

Indicaţii

Dieta este prescrisă în prima pentru a pierde în greutate. Vă permite să pierdeți în greutate, rămânând activ, fără a vă lipsi de principala sursă de energie. Acest efect poate fi obținut prin consumul unor cantități mari de carbohidrați. Paradoxal, după cum se pare, această dietă este utilizată și pentru creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că nu contribuie la stabilirea sau scăderea greutății, ci doar normalizează starea biochimică din organism. Ca rezultat, cu o lipsă de greutate, acesta va fi recrutat, cu o greutate excesivă, o persoană, dimpotrivă, va începe să piardă kilogramele în plus.

Dacă o persoană are o lipsă constantă de energie, lipsa de energie, somnolență, iritabilitate crescută, depresie, stare de spirit schimbătoare - arată, de asemenea, carbohidrații. Se recomandă, dacă este necesar, curățarea corpului, cu zgură puternică, sistem imunitar slăbit, reacții alergice. Dacă o persoană suferă adesea de boli inflamatorii și infecțioase ale stomacului și intestinelor, astfel de alimente vor fi cea mai bună opțiune.

[4], [5]

Informatii generale carbohidrați

Esența este predominanța carbohidraților din alimente. Acestea oferă un nivel ridicat de energie și nutrienți. Datorită acestui fapt, procesele metabolice revin la normal.

Această metodă nu se bazează pe calcularea caloriilor, așa cum se face cu dietele tradiționale, ci pe calcularea cantității de carbohidrați (numărarea "carbogramelor"). În centrul acestei diete se află 120-150 de carbograme, care sunt distribuite uniform pe zi. Comoditatea de a număra este că cantitatea de carbohidrați poate fi citită pe ambalajul produsului și se va potrivi cu numărul de carbograme.

Dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate

Dieta este o modalitate excelentă și eficientă de combatere a excesului de greutate. Este destul de simplu, să înțelegeți că este absolut simplu. O lună de respectare a tuturor recomandărilor acestei diete vă va permite să pierdeți greutatea și să vă aduceți în formă. Greutatea nu se întoarce imediat după terminarea dietei. Mai mult decât atât, nu este asociat cu numeroase deprivări, restricții, nu implică nici un disconfort fizic sau mental.

O dietă se bazează pe ceea ce mulți alții ignoră. Pentru pierderea in greutate nu este nevoie sa excludeti carbohidratii din dieta. Este necesar să alegeți produsele în mod competent, pentru a afla cum să le combinați în mod eficient. Pentru ca greutatea să revină la normal, trebuie să consumați carbohidrați. Numărul lor trebuie să fie rezonabil. Dacă vă uitați la sportivii subțire și acordați atenție stilului lor de viață, puteți vedea că nici unul dintre ei nu refuză carbohidrații. Sportivii vor renunța mai degrabă la proteine decât la carbohidrați, deoarece aceștia sunt cheia activității și bunăstării noastre. Ele oferă corpului energia necesară, dar nu nutrienți de rezervă. În sistemul metabolic, carbohidrații sunt divizați mai întâi, ceea ce înseamnă că nu se corelează cu excesul de greutate. În cazul în care acestea sunt încă depuse, este în principal sub formă de glicogen în ficat și țesut muscular. Glicogenul este împărțit imediat dacă apare o astfel de necesitate și riscul depozitării grasei nu este, de asemenea, asociat cu acesta.

[6], [7], [8]

Proteina carbohidrati dieta pentru pierderea in greutate

Aceasta implică o combinație rațională a zilelor când se utilizează alimente cu proteine și atunci când este necesar să se mănânce numai alimentele cu carbohidrați, ceea ce face posibilă satisfacerea nevoilor de bază ale organismului în nutrienți. Nu credeți că în zilele de proteine trebuie să excludeți complet carbohidrații și în carbohidrați - pentru a exclude proteinele. Aceasta indică natura hranei care ar trebui să predomine în dietă: fie proteine, fie carbohidrați.

Vasele pot fi gătite destul de diverse. Pe zilele de proteine, ouăle, carnea ușoară, peștele cu conținut scăzut de grăsimi, brânza trebuie să prevaleze. De asemenea, trebuie să mâncați castraveți proaspeți, verdeață, nuci, fructe uscate, produse lactate.

În zilele de carbohidrați, se recomandă să se mănânce o varietate de cereale, în special hrișcă, orez, perle, care conțin cel mai opțional set de componente necesare pentru componentele metabolice normale. Pentru micul dejun sunt muesli folositori, salate de legume și fructe, pâine. Puteți avea o gustare cu mere verzi.

În oricare dintre zile puteți folosi mai multe felii de ciocolată amară, o cantitate mică de miere. Permiteți să beți un tratament cu un pahar de vin uscat, dar va trebui să vă refuzați utilizarea de feluri de mâncare dulci sau produse din făină. Lichidul este utilizat în cantități nelimitate. Refuzul ar trebui să fie din feluri de mâncare dulci. De asemenea, este necesar să folosiți cât mai puțin sare posibil, să vă refuzați în mirodenii, condimente, sosuri.

Dieta carbohidrati pentru cresterea in greutate

Indiferent de cât de surprinzător s-ar părea acest lucru, există o dietă care vă permite să câștigați în greutate. În inima acestei diete este necesitatea de a alterca alimentele pe bază de carbohidrați. Dieta nu poate fi numită strictă. Nu există contraindicații speciale, dar dacă o persoană suferă de boli de inimă, patologii vasculare, este mai bine să amâne până la momente mai bune. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu deficiențe ale glandelor endocrine.

Dieta implică consumul de grăsimi, proteine și carbohidrați într-un raport de 15:30:55. Este important să urmați anumite reguli: mâncați fracționată, dacă este posibil, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Trebuie să beți apă curată în cantități mari. Este necesar să urmăriți apoi că consumul de carbohidrați ar trebui să fie în orele de dimineață, iar proteinele - în a doua jumătate a zilei. Grasimile sunt distribuite uniform pe parcursul zilei.

Timpul este petrecut un pic mai mult - în medie 21-28 zile. Este mai bine să rămânem la o dietă de 28 de zile, deoarece 28 de zile este un ciclu complet biochimic, în timpul căruia celulele corpului se pot reîmprospăta complet. Deci, noi procese și mecanisme de schimb, noi obiceiuri pot fi puse în ele. De asemenea, este recomandat să programați mesele cu ora și să respectați acest program. În acest timp, corpul poate să se adapteze, să adapteze resursele interne. De asemenea, în acest moment se vor produce sucuri gastrice și alte enzime, care vor asigura o digestie mai eficientă și o absorbție mai bună a nutrienților.

[9], [10]

Dieta carbohidrati pentru barbati

Are un impact pozitiv nu numai asupra femeii, dar și asupra părții masculine a populației. Dieta este prezentată în două forme - ușoare și grele. Cu o formă ușoară de rezultate se poate obține în aproximativ o lună, în timp ce o formă rigidă este eficientă după o săptămână.

Forma de lumină include o varietate suficient de largă de produse. Dieta se bazează pe utilizarea cerealelor neprelucrate, a leguminoaselor, a laptelui și a produselor lactate. De asemenea, sunt prezentate legume și produse din fructe. În special, varză, morcovi, sfecla, ghimbir au cele mai utile proprietăți. De fructe ar trebui să se acorde prioritate la portocale, banane, mere și ananas. Trebuie să bei multă apă curată. În același timp, apa nu ar trebui să conțină gaz. Un mic număr de feluri de mâncare și de pește este, de asemenea, permis.

Dacă se observă forma rigidă, începutul ei este deosebit de dificil. Este necesar să limităm totul în orice. Există un sentiment că nu există suficiente elemente nutritive în organism. Avantajul este ca dieta să fie urmată timp de 7 zile. Acest timp este suficient pentru normalizarea bunăstării și îmbunătățirea stării generale a corpului. Dacă pierdeți o greutate suficientă, se recomandă revenirea la o dietă normală timp de o săptămână, apoi începeți din nou dieta.

[11], [12], [13],

Dieta cu carbohidrați pentru femei

Poate o mulțime de variații ale lor. Totul este determinat de câte kilograme trebuie să resetați sau invers, pentru a apela. Uneori, mai multe soiuri ale aceleiași diete pot fi absolut diferite unul de celălalt. Singura caracteristică comună este utilizarea de alimente care conțin o cantitate mare de carbohidrați. Acest lucru asigură un nivel ridicat de asimilare a nutrienților, satisface nevoile de bază ale corpului.

În centrul opțiunii de dietă feminină sunt principalele prevederi:

• ia mâncare de cel puțin 5 ori pe zi;
• la un moment dat se recomandă gătit aproximativ 100 de grame de mâncare și un pahar de băutură;
• cina ar trebui să fie înainte de 19-00;
• trebuie să beți apă curată sau ceai slab. Cantitatea totală de lichid consumat nu este mai mică de 1,5-2 litri.

Dieta ar trebui să includă nu numai carbohidrați cu structură complexă, ci și simplă. Acest lucru asigură echilibrul și saturația. Aceasta asigură normalizarea metabolismului. Se știe că cu un exces de carbohidrați există o acumulare excesivă de grăsimi, cu o deficiență - metabolismul proteinelor este perturbat.

[14], [15], [16], [17]

Dieta carbohidrati pentru sportivi

Mulți sportivi preferă această dietă, deoarece este considerată energie înaltă, echilibrată. Nu există leneș, nici o pierdere de putere. Dimpotrivă, se dezvoltă veselia și rezistența. În plus, nu există acumulare de nutrienți de rezervă. Carbohidrații se descompun destul de repede, formând cantitatea necesară de nutrienți.

Recomandat pentru modelarea kickboxerilor de forma, culturisti. În centrele de fitness, sălile de gimnastică, astfel de diete recomandă clienților lor, deoarece vă permit să ajustați masa, menținând în același timp un nivel ridicat de activitate fizică și rezistență. Cu această dietă este mai ușor să pierdeți depunerile de grăsime din părțile laterale, abdomen, fese. După cum știți, aceste zone sunt cele mai problematice. Acest lucru se datorează faptului că depozitele de carbohidrați nu sunt depozitate în aceste locuri. Acumularea lor principală apare în celulele ficatului și fibrele musculare. De obicei, rezultatele sunt vizibile într-o săptămână. De asemenea, antrenorii recomandă în mod regulat în timpul regimului să facă antrenamente. Acest lucru va strânge țesutul muscular și va elimina ridurile care apar după îndepărtarea grăsimilor. Formarea cea mai intensă este recomandată timp de 4-5 zile. În plus, cu ajutorul exercițiilor speciale, este posibil să se construiască mușchi în locuri separate, pentru a crea o ușurare bună. Acest lucru se datorează depozitării substanțelor stocate în mușchi.

[18], [19], [20], [21]

Dieta cu carbohidrați pentru femeile însărcinate

Dieta este atât de echilibrată încât poate fi utilizată chiar și pentru femeia însărcinată. În acest caz, se urmărește normalizarea proceselor metabolice, reducerea intoxicației și purificarea organismului. Are un efect pozitiv atât asupra corpului mamei cât și asupra fătului. Este recomandat de mulți ginecologi și obstetricieni.

În general, dieta arată astfel: mic dejun - prima gustare - prânz - a doua gustare - cină.

Pentru micul dejun este recomandat să mănânci niște terci de lapte. Poate fi orez, hrișcă, grâu, orz, orz și chiar ovăz de mei. Toate acestea pot fi prăjite cu ceapă sau ghimbir. O bucată de brânză, un sandwich cu cârnați, un ou fiert fierbinte sunt potrivite ca aditiv. Multe femei improvizează, pregătindu-și făina de ovăz cu adaos de diverse fructe, arome. Acest terci poate fi făcut dulce, alimentează cu ulei. Este bine combinat cu diverse blocaje, blocaje, gemuri. Beți mai bine fermentat, chefir, iaurt și orice alt produs din lapte acru.

Prima gustare include fructe. Poți să mănânci cât vrei. Desigur, nu puteți abuza. Merele, perele, caisele, pepeni sunt bune.

Pentru prânz, ragout de legume, sote cu carne se recomandă. Cea mai bună opțiune ar fi legumele fierte. Puteți găti legume umplute cu carne tocată, orez sau alte legume. Nu interfera cu tăiatul de aburi sau carnea de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Supă de lumină folositoare pe bulion, cu adăugarea de diverse legume. Ca umplutură, este mai bine să folosiți smântână. Sucul se poate folosi morcov, roșii.

A doua gustare ar trebui să includă, în mod ideal, fructe de padure. În timpul verii, acesta poate fi proaspăt, în timpul iernii este permis să mănânce fructe congelate. Este util pentru femeile gravide cireșe, coacăze, afine, afine.

Cina este recomandată în pește fiert sau tocată, puteți avea brânză, masa de brânză. Puteți găti brânză de vaci cu adaos de fructe de padure tocata marunt sau gem de fructe. Branza de branza poate fi turnata cu zahar si se toarna smantana. Ca o băutură este compotul ideal de fructe uscate și fructe. În compot, puteți adăuga diferite condimente, de exemplu, scorțișoară, ghimbir măcinat, vanilie.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Meniul pentru fiecare zi pentru dieta protein-carbohidrati

Mai jos este o listă indicativă de feluri de mâncare pentru fiecare zi pe care o puteți mânca în timpul dietei. Ele pot fi schimbate, combinate unul cu celălalt sau înlocuite cu alte feluri de mâncare, dacă aveți o mare imaginație pentru acest lucru. Meniul este programat pe baza a trei mese pe zi. În diferența ar trebui să existe încă 2 gustări. Pe gustare - orice număr de legume proaspete, fructe.

Luni

• mic dejun

2 ouă prajite cu șuncă sau ouă amestecate cu șuncă. Puteți adăuga o bucată de brânză.

• prânz

Varza tocată cu carne, salată cu cârnați, brânză și smântână. Sau o tocană de legume cu cotlet de abur, o salată de castraveți proaspeți și o tomată.

• cină

Brânză de cotă cu zahăr și smântână, gelatină. Sau o salată de brânză cu adaos de legume, compot de fructe.

Marți

• mic dejun

Fulgi de ovăz cu zahăr și bucăți de fructe. Sandwich cu unt și brânză. Sau terci de cereale, ou fiert, o bucată de brânză. Puteți bea cu compot sau cu un ceai slab.

• prânz

Sote de legume și carne + un sandwich cu brânză și șuncă. Sau supa de hrișcă + un sandwich cu piept de pui și legume. Bea.

• cină

Salata de fructe cu smantana. Sau merele coapte cu brânză de vaci.

Miercuri

• mic dejun

Terci de lapte cu orez, caserola de brânză. Sau o omuletă dintr-un ou sub o crustă de brânză, 2 fâșii de slănină afumată.

• prânz

Supă de legume, 2 prăjituri cu șuncă și brânză topită. Sau piure de cartofi + 2 chifteluțe din carne cu conținut scăzut de grăsimi + caviar din vinete.

• cină

Cod-grill cu sos, 2 toast. Sau o tocană de carne de vită + 2 felii de pâine, sos ușor.

Joi

• mic dejun

Ou prajit de pâine prăjită + caviar din pește de mare. Sau terci de cereale cu adaos de unt și bucăți de fructe.

• prânz

Supă cu chifteluțe, 2 crutoane cu brânză. Sau orez fiert cu pește copt. Salata din legume proaspete.

• cină

Sandwich cu midii, piure de cartofi cu unt, morcovi rasiți. Sau lapte de cafea + banane, și 2 cercuri de înghețată.

Vineri

• mic dejun

Salata cu șuncă și brânză, 2 sandwich-uri cu unt. Sau ouă prăjite, coapte cu roșii, ardei și ceapă + 2 sandvișuri cu cârnați sau șuncă.

• prânz

Cartofi fierți, pește, copți în folie. Salată de piper și roșii. Sau cartofi fierte cu carne, 2 ardei umplute cu morcovi fierte. Salata dintr-o ridiche.

• cină

Bun sau croissant cu iaurt. Sau lasagna din paste făinoase cu carne tocată.

Sâmbătă

• mic dejun

Oua prajite, coapte cu ciuperci + 2 sandwich-uri cu macrou afumat. Sau 2 ouă, umplute cu pește conservat, cu smântână + 2 prăjituri cu brânză.

• prânz

Terci de grâu + salată de sfeclă roșie. Sau piure de cartofi + sunca de pui coapta, salata de varza proaspata.

• cină

2 felii de pizza, ceai. Sau o salată de ouă, ciuperci prajite, pui fiert și smântână + 2 felii de pâine prăjită cu brânză.

Duminică

• mic dejun

Bagheta cu cârnați afumați și legume, ceai. Sau gânduri cu lapte, salată de fructe cu cremă.

• prânz

Porridge hrișcă + friptura de ficat de vită + caviar de vinete. Sau cartofi fierti + cateva felii de hering, o bucata de caviar sau lapte, o salata de varza de mare cu fasole.

• cină

Avocado cu somon afumat, creveți + 2 toasturi. Sau sote de fructe de mare + pâine cu ulei de somon.

Meniu pentru fiecare zi pentru o dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrați include o listă de alimente care trebuie consumate în decurs de o săptămână. Meniu prezentat pentru săptămână.

• Luni - chefir cu conținut scăzut de grăsime, terci de porumb, cartofi copți, legume fierte.
• Marți - salate din legume proaspete, supă ușoară, cartofi piure, tăițe, iaurt ușor.
• Miercuri - terci de lapte, salată de fructe, sandwich, terci, verdețuri.
• Joi - pește, terci de orez, supă ușoară, ouă prajite, salată de fructe.
• Vineri - caserola, lapte praf, terci, carne fiarta, salata de legume proaspete.
• Sambata este o zi de post, cand se recomanda sa bei doar apa in cantitati mari.
• Duminica - meniul uneia dintre zile se repetă.

Retete pentru dieta cu carbohidrati

Rețete pentru micul dejun

• Crap afumat
• Sterlet Gratar
• Sandwich din macrou afumat
• Alaska pollock
• Carne de krill
• Salată de midii și calmar
• Ou fiert
• Prăjitură cu ouă prajite
• Sandwich cu șuncă și brânză
• Prăjitură cu crustă de brânză
• Făină de ovăz cu fructe de pădure adăugate
• Fulgi de ovăz cu felii de fructe
• Sandwich cu unt și brânză
• Salată de fructe
• Greutatea brânzeturilor

Rețete pentru prânz

• Cartofi de cartofi
• hrișcă fiert
• Orez fiert
• Tărâțe de grâu
• Cassa Pearl
• Terci de orz
• Porumb de porumb
• Mush din mei
• Salată din roșii și castraveți
• Salata de ridichi si verdeata
• Salata din castravete cu urzici si smantana
• Salata de vinete
• Caviar de sfecla
• Caviar de caviar
• Salata de varza si morcovi
• Salată de morcov salată
• Sos de salata de ricin cu hrean
• Salata din brânză, șuncă
• Salată grecească
• Salată de ardei, ceapă, roșii

Rețete pentru cină

• Ciupercile se toaca
• Legume
• Legume coapte
• Grilă legume
• Ragout de legume cu carne
• Pește fiert
• Bucăți de pește
• Pește de pește
• Pește afumat
• Pește la grătar
• Fasole în sos de roșii
• Ciuperci prajite
• Supa din cereale / paste / cu chiftele / legume / ciuperci.
• Mesele pentru cină
• Salată de pește
• Salată din pește conservată
• Caviar de pește
• Salată de fructe de mare
• Covrig kruassan
• pizza
• lasagna
• omletă
• caserolă
• Salată de fructe
• Salată cu brânză și fructe
• Baguetă cu umplutură de cârnați, legume proaspete, verdețuri
• Cartofi coapte cu umplutură
• Ou fiert
• Creveți cu sos
• Porumb fiert
• Sandwich cu cârnați / pește / brânză / caviar
• Cartuș de cartofi cu carne măcinată
• Înghețată cu afine
• Înghețată cu cremă și ciocolată rasă
• Înghețată cu brânză și fructe
• iaurt

Beneficii

Proprietățile utile ale dietei se datorează faptului că este capabilă să asigure numărul necesar de calorii, care acționează ca principală resursă energetică. Ca urmare a consumului de carbohidrați în organism, se efectuează normalizarea proceselor metabolice, datorită cărora persoanele complete își pierd greutatea cu succes, iar cele subțiri obțin o pondere suplimentară. Datorită conținutului de carbohidrați celulari din fibră, pectină, corpul este curățat de toxine și toxine. Reducerea greutății se datorează arderii unei arderi treptate a excesului de grăsime, ca urmare, nu se formează vergeturi, pielea nu se îndoaie. Cu o astfel de dietă, activitatea fizică nu este exclusă, exercițiile fizice regulate vor contribui la tonifierea mușchilor.

Un plus clar - dieta se bazeaza pe consumul de cantități mari de carbohidrați, care nu sunt doar o sursă de energie, dar, de asemenea, stimulează sinteza de serotonina, care este cunoscut a fi responsabil pentru starea de spirit pozitivă, previne depresia si apatie. Sub acțiunea acestui serotonin, se dezvoltă rezistența la situații stresante și operabilitate ridicată.

[28], [29], [30]

Ce poate și ce nu poate?

Dieta implică utilizarea unui număr mare de alimente care conțin carbohidrați: legume, cereale (în special orez), fructe, ierburi, produse lactate și produse lactate. Dacă dieta este carbohidrat-proteine, trebuie să includeți un legume mari, carne slabă, pește. Dieta cu carbohidrați nu implică faptul că dieta ar trebui să excludă complet carnea și peștele.

Ce nu se poate mânca?

Cartofii nu sunt complet excluși, deoarece sunt carbohidrați. Dar este mai bine să reducem utilizarea la minimum, deoarece conține carbohidrați simpli, care sunt mai puțin folositori decât carbohidrații complexi. De asemenea, sunt excluse produsele dulci și făină, alcoolul, băuturile care conțin gaze. Ceai puternic, cafea este de asemenea exclus.

Contraindicații

Dietele nu sunt recomandate pentru diabet zaharat, pentru diferite boli care apar în formă acută, cu un proces activ infecțios. Prezența cancerului este o contraindicație strictă. De asemenea, nu este recomandat copiilor și persoanelor vârstnice și vârste senile. Poate dăuna anumitor boli ale inimii și vaselor de sânge. În orice caz, pentru a fi pe deplin încrezător că o dietă nu vă va afecta sănătatea, trebuie mai întâi să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

[31]

Posibile riscuri

Dacă utilizați o dietă cu un corp sănătos, acesta nu prezintă riscuri și pericole. Riscul poate apărea cu gastrită cronică și acută - boala poate ajunge în forma ulcerativă sau direct în ulcer. Prezența bolilor de inimă și a sistemului circulator poate provoca complicații.

[32], [33],

Complicații după procedură

În absența bolilor, nu se observă complicații. Complicațiile sunt posibile cu patologii concomitente, de exemplu, boli ale inimii și ale stomacului.

[34], [35], [36], [37]

Opinii

Dacă citiți recenziile dietei de la acei oameni care au observat-o, puteți identifica atât feedback-ul pozitiv, cât și cel negativ. Previziunile sunt încă pozitive. Oamenii sunt fericiți să respecte această dietă și să o recomande altora. Admirați mai ales faptul că dieta face posibilă scăderea rapidă și ușoară a greutății. În același timp, nu există nici un obicei de a vă simți foame și lipsa de energie care să însoțească alte diete. Cu această dietă, puteți mânca fără să vă refuzați o varietate de feluri de mâncare. Mâncarea este delicioasă, nutritivă. Nu este exclus nici carne: vă puteți trata la un delicios cotlet sau o bucată de pește, coapte sub grătar sau în folie. În acest caz, în mod surprinzător, greutatea continuă să scadă: puteți restabili la 89 kg sau mai mult.

Marele plus este că în această dietă aveți suficientă putere și nu aveți nevoie să vă limitați la activitatea fizică. Formarea nu este doar interzisă, ci sunt recomandate. Acest lucru face posibilă menținerea muschilor într-un ton. Nu există vergeturi obișnuite, care se formează după ce greutatea este ușurată, deoarece pielea care începe să se îndoaie, este paralelă trasă de exerciții.

Unii oameni preferă dieta deoarece nu exclud carnea și peștele, în timp ce alții o plac pentru o varietate de legume. Ambii observă ușurința, creșterea puterii, îmbunătățirea bunăstării. Inevitabil, starea de spirit se îmbunătățește. Recenzii pozitive lasă și pe cei care anterior nu au putut să treacă nici o dietă, s-au rupt în a doua sau a treia zi. Dar această dietă este de obicei observată complet și ușor și chiar și după un timp se repetă. Răspunsurile pozitive lasă atât bărbații, cât și femeile. Unii consumă familii, această dietă a devenit parte a unei bune tradiții familiale. Mulți cred că, odată cu aceasta dieta poti obtine rezultate foarte bune, nu numai în lupta împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, în viața sa personală și profesională, deoarece adaugă puterea și încrederea în sine, performanță crescută, capacitatea de a face fata stresului.

Dieta este recomandată de mulți nutriționiști, deoarece este echilibrată și oferă organismului toate substanțele nutritive și energia necesare. De asemenea, este recomandat de antrenorii centrelor de fitness de elită și de saloanele spa. Mulți sportivi și dansatori celebri aderă la această dietă specială.

Pentru multe doamne de afaceri, dieta este pur și simplu o mântuire. De obicei, pentru o femeie a cărei zi este pictată la fiecare masă - nu cea mai importantă. A mânca este necesar în grabă, în pauze între întâlniri, în spatele unei cina de afaceri. În curs este ca un restaurant rafinat cu un conținut mare de condimente și sosuri, și fast-food obișnuit. Micul dejun trebuie adesea ratat, cina este cum se va intampla. Prin urmare, problemele cu digestia, excesul de greutate. Dar o dieta cu carbohidrati este alta. Puteți rămâne în formă toată ziua, nu vă simțiți foame și nu vă îngrijorați de sănătatea și greutatea dumneavoastră. Capacitatea de lucru crește, gestionați totul la timp și chiar există puțin timp liber pentru voi înșivă. Chiar și în timpul evenimentului există timp pentru a face exerciții fizice sau pentru a nu grăbi să stați în baie. În loc să vii și să te culci cât mai repede posibil. Diminețile de dimineață sunt ușoare, toată ziua este plină de vivacitate și prospețime.

Dieta este atât de utilă încât poate fi observată chiar și pentru femeile gravide. Este recomandat de mulți ginecologi și obstetricieni. Oferă organismului toate substanțele nutritive, fără a le supraîncărca. Dieta poate fi adaptată nevoilor oricărui organism. Acesta poate fi folosit în acele cazuri, dacă o persoană nu trebuie să piardă în greutate, ci să câștige în greutate. În astfel de cazuri, se observă o dietă specială.

Există, de asemenea, comentarii pozitive de la persoanele care au câștigat greutate. Mulți au reușit să câștige chiar și 5 kg. Potrivit persoanelor cu greutate insuficienta - cresterea greutatii este mult mai dificila decat o scapa. Dacă, cu greutatea în exces, este suficient să forțezi organismul să proceseze depunerile excesive de grăsimi și să învețe corpul să păstreze substanțele de rezervă potrivite în locul potrivit, atunci procesul este mult mai complicat. Uneori trebuie restructurat un întreg ciclu biochimic, ceea ce este foarte dificil de realizat. Creșterea în greutate a fost posibilă pentru acei oameni pentru care lipsa de greutate a fost o problemă de mulți ani și chiar de decenii. Dar există cazuri de noroc. Mulți încă nu puteau câștiga greutate.

Răspuns negativ la cei ale căror așteptări nu erau justificate. De exemplu, mulți sunt dezamăgiți că am reușit să pierdem doar 1,5-2 kilograme. De asemenea, dieta cu carbohidrați nu este adecvată pentru mulți, deoarece implică o dietă fracționată. Programul de lucru al multor persoane nu vă permite să mâncați de 5-6 ori pe zi. Mulți nu își pot permite ultima masă până la ora 19.00, pentru că vin acasă mai târziu sau lucrează la o schimbare de noapte. Mulți oameni sunt sceptici și spun că principalul lucru este să se încarce prin fapte și să nu se gândească mai puțin la alimente, atunci nu va mai fi prea multă greutate. Există chiar și un comentariu de benzi desenate, în care persoanele supraponderale recomanda punerea toti banii pe depozit cu lipsa de oportunități de a le trage pentru o lungă perioadă de timp, și du-te în concediu fără plată, lăsând banii numai puterea modestă.