Pot să beau cafea la mamele care alăptează?

Pot să beau cafea la mamele care alăptează? Această întrebare este adresată adesea nu numai tinerilor mame, ci și tuturor femeilor care nu pot trăi o zi fără cafea. Dar principalul lucru pe care trebuie să îl știți este că cafeaua atunci când alăptați nu poate dăuna copilului sau mamei, dar poate fi de asemenea utilă. Prin urmare, trebuie să știți despre toate consecințele și efectele negative asupra copilului, care pot fi cu utilizarea de cafea în timpul alăptării.

Proprietăți utile de cafea în timpul alăptării

Când vă hrăniți copilul, el obține toate vitaminele și mineralele necesare din laptele matern. Dacă decideți să mâncați o cantitate mare de fructe, legume, cereale, carne și produse lactate, vă furnizați pentru micul dvs. Ceea ce aveți nevoie și, de asemenea, susțineți producția sănătoasă a laptelui. Băuturile pe care le alegeți ar trebui să fie de asemenea hrănitoare. Beți multă apă pentru a menține hidratarea și pentru a produce suficient lapte matern. Băuturile cu cofeină, inclusiv cafeaua, pot avea un loc mic în dieta dumneavoastră dacă copilul dumneavoastră nu este sensibil la astfel de băuturi cu cafeină.

Cafeaua este o băutură făcută cu boabele de cafea, care sunt prelevate din cafea verde și prăjită, ducând la formarea boabelor de cafea maro. Această băutură este iubită de multe femei, inclusiv de femeile gravide și de mamele care alăptează. În prezent, nu există restricții privind consumul de cafea pentru majoritatea oamenilor, dar aceștia sfătuiesc mamele tinere să mănânce cofeina consumând alcool. Ce este util în cafea?

Există doi factori principali care ar putea fi numiți beneficiile consumului de cafea. Primul este asociat cu statutul său antioxidant ridicat. Antioxidanții sunt importanți pentru sănătate, deoarece interferează cu oxidarea celulelor noastre cu toxine, substanțe chimice și inflamații. Al doilea factor este efectul stimulativ al cofeinei, deși reprezintă, de asemenea, factori de risc potențiali dacă este consumat în cantități excesive și pentru anumite persoane care pot fi vulnerabile la efectele sale. Cafeaua, în plus, conține câteva vitamine B, magneziu și potasiu.

Atunci când este consumat cafeaua, acesta este absorbit în fluxul sanguin și se deplasează la creier, unde „începe“ anumite neuroni, ceea ce poate duce la îmbunătățirea memoriei, starea de spirit, energie si functia cognitiva, in cazul in care consuma moderat. Beneficiile de cofeina pot fi apoi chiar mai mare atunci când vine vorba de performantele atletice, deoarece aceasta poate contribui la creșterea cantității de consum de oxigen în timpul efortului, precum și de a stimula sistemul nervos, care poate ajuta la divizarea depozitelor de grăsime și de a le transforma in energie.

În plus, există o serie de alte proprietăți benefice care sunt asociate cu consumul de cafea. Cercetatorii au descoperit ca cei care consuma 1-3 cani de cafea pe zi, au un risc scazut de a dezvolta cancer de ficat. Un alt avantaj al cafelei: riscul de a dezvolta gută scade odată cu creșterea consumului de cafea.

Utilizarea cafelei dovedește de asemenea faptul că cafeaua grecească, asociată cu longevitatea și sănătatea inimii. Un alt studiu a arătat că femeile care consumă cafea au un risc mai mic de a muri de cancer.

Cafeaua poate preveni deteriorarea retinei din cauza stresului oxidativ. Cafeina nu este principalul motiv pentru aceasta, dar acidul clorogenic, care este conținut în cafea și este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, joacă un rol direct în prevenirea unei asemenea patologii.

Negrul de cafea ucide bacteriile pe dinți care duc la deteriorarea dinților. Adăugarea de lapte sau zahăr la cafea neagă acest avantaj. Prin urmare, cafeaua este o acțiune preventivă împotriva cariilor. Cafeaua poate, de asemenea, proteja împotriva bolii parodontale.

Cafeaua poate proteja împotriva melanomului. Riscul de melanom scade odată cu consumul de cafea, iar acest risc scade cu fiecare ceașcă consumată.

Având în vedere toate aceste informații, trebuie să spuneți că cafeaua poate fi cu siguranță o băutură utilă, dar trebuie să luați în considerare mai mulți factori. Dacă alăptați, reacția copilului la cafea este greu de prezis. Prin urmare, nu atacați imediat această băutură. Dar, dacă utilizați în mod regulat cafea în timpul sarcinii și pe tot parcursul vieții, atunci nu opriți brusc, deoarece acest lucru poate afecta negativ numai mama și copilul.

Proprietăți negative atunci când beți cafea pe perioada de lactație

Ce fel de cafea poate face o mamă care alăptează și care afectează sănătatea copilului? Există două tipuri principale de boabe de cafea - Arabica și Robusta, și în funcție de locul în care sunt cultivate, gustul de cafea este determinat. De exemplu, cafeaua braziliană are, de obicei, mai mult gust de ciocolată și condimente în comparație cu cafea etiopiană, care are o aromă mai puternică și dulce de fructe de padure. Cafeaua vine sub diferite forme: fasole întregi, cafea măcinată și liofilizată. Dar, în ciuda diferitelor tipuri de cafea, toate conțin cafeină în cantități diferite.

Cofeina este un stimulent și toată lumea reacționează diferit față de ea. Cofeina poate actiona ca un diuretic, care poate duce la faptul ca organismul produce urina mai repede. Oamenii care sunt mai sensibili la cafeină sau băută o mulțime de băuturi cu cofeină, uneori raportează amețeală, tremor și insomnie ca efecte secundare.

Deși cofeina pe care o mănânci și o bei se termină în laptele matern, majoritatea studiilor arată că suma este mai mică de 1% din consumul de lapte. Pur și simplu pentru că nivelurile de cafeină din laptele matern sunt scăzute în comparație cu ceea ce adulții consumă de obicei, nu înseamnă că aceste cantități sunt neapărat sigure pentru copil. Cât de multă cafea poate o mamă care alăptează să nu dăuneze copilului? Academia Americană de Pediatrie recomandă nu mai mult de trei cești pe zi sau până la 200 mg pe zi. Dacă beți mai mult de o ceașcă pe zi, trebuie să reduceți cantitatea de cafea din laptele matern distribuind consumul de cafea pe parcursul zilei. Sau, prefera băuturi mai ușoare, cum ar fi latte, care conțin mai puțin cafeină decât cafeaua obișnuită.

Este foarte puțin probabil ca copilul dvs. Să aibă vreun efect asupra cofeinei pe care o beți. Dar dacă simțiți cu tărie că copilul dvs. Este prea neliniștit după ce beți cafea, puteți încerca un experiment. Luați cofeina din dieta dvs. Timp de o săptămână și aflați dacă există schimbări în comportamentul copilului dumneavoastră. Apoi, adăugați cofeina la dieta și verificați dacă iritabilitatea revine în comportamentul copilului.

Studiile privind alăptarea sugerează că, dacă mama are o cantitate mai mare de cofeină în dieta decât cea mai ușoară, aceasta poate afecta somnul. Dar, nu putem fi siguri că aceste probleme de somn sunt cu siguranță legate de cafeină în laptele mamei lor, deoarece copiii trec adesea prin fazele trezirii.

Cu cât copilul este mai mic, cu atât va dura mai mult timp pentru a retrage cofeina din corpul său. Acest lucru se datorează faptului că ficatul și rinichii copilului sunt încă imaturi. Cu toate acestea, sugarii prematuri si cafeina metaboliza junior foarte lent si pot avea niveluri serice de cafeină și alți metaboliți activi ai cafeină, similar cu nivelurile de mamele lor. Până când copilul are nouă luni, el trebuie să poată exclude cofeina din sistemul său la aceeași viteză ca și dumneavoastră. Prin urmare, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai probabil ca el să poată avea o reacție.

Contraindicațiile la administrarea de cafea sunt patologii la mamă, care sunt însoțite de umplerea slabă a vaselor de sânge. Dacă mama dvs. Are o tulburare circulatorie sub forma sindromului Raynaud, cel mai bine este să evitați consumul de cofeină. Sindromul Raynaud se întâmplă atunci când vasele de sânge se contractă, făcând degetele, degetele și pielea rece, pentru că au mai puțin sânge. Posibile complicații în utilizarea cafelei într-o astfel de patologie la mamă - aceasta este o încălcare a procesului de hrănire. Cofeina agravează îngustarea vaselor de sânge, făcând alăptarea dureroasă și curge laptele cu mare dificultate.

Consumul de cafea cu mai mult de 450 ml pe zi poate reduce concentrația de fier în laptele matern și poate duce la o anemie ușoară datorată deficienței de fier la unii copii.

Dacă un copil prezintă semne de sensibilitate la cafeină după alăptare, este posibil să fie prudent să reduceți cantitatea de cafea și să încercați să o creșteți pe măsură ce copilul crește. Cu toate acestea, aportul moderat de cofeină la alăptare este absolut sigur.

Influența cofeinei asupra sugarilor va fi diferită în funcție de mai mulți factori.

Dacă ați bea cofeina în timpul sarcinii, este posibil ca copilul dvs. Să fie mai puțin probabil să răspundă la aportul de cafeină după naștere. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că nu ați consumat cafea la naștere, atunci micutul dvs. Poate avea mai multă reacție la cafeină dacă începeți să beți după naștere. Cofeina se poate acumula la sugari dacă mamele lor consumă cantități mari și pot provoca iritabilitate, insomnie și constipație. Acumularea se datorează incapacității copilului de a distruge și de a exclude cofeina. Copiii prematuri sau bolnavi pot avea și probleme datorită incapacității lor de a metaboliza cofeina.

Copiii adulți tind să răspundă mai multa cofeina decat copiii mai mici de 6 luni, astfel încât în cazul în care copilul dumneavoastră reacționează atunci când bea cafea, așteptați câteva luni pentru a vedea dacă copilul va fi capabil să se ocupe de ea mai târziu, un pic mai în vârstă. Prin urmare, riscurile de reacții nedorite la cafea unui copil depind direct de vârsta lui.

Este posibilă cafeaua solubilă pentru mamele care alăptează? Diferitele tipuri de cafea au cantități diferite de cafeină. Cafeaua preparată este considerată mai puternică, dar conține mai puține impurități. Prin urmare, mama poate bea cafea instant, este mai moale și conține mai puțină cafeină. Dar o astfel de prelucrare a cafelei înseamnă menținerea diferitelor tipuri de cafea și a diverselor componente suplimentare. De aceea, cafeaua uneori este mai bună, deoarece este curată și compoziția ei este echilibrată. Adesea, ei sunt interesați de o altă întrebare: este posibil ca mamele care alăptează să aibă cafea 3 la 1? Astfel de tipuri de cafea conțin impurități diferite de cafea din diferite soiuri netratate, diferite tipuri de lapte, vopsele care nu sunt foarte utile pentru mamă și copil. Prin urmare, este mai bine să beți cafea naturală pură.

Poate o mamă care alăptează să fie decofeinizată? Dacă mama nu poate trăi o zi fără cafea și copilul este foarte entuziasmat de efectele cofeinei asupra corpului său, atunci cafeaua decofeinizată poate fi o soluție excelentă. Principalele substanțe benefice din această cafea sunt acizii hidrocinamici și polifenolii. Alte elemente minore includ potasiul, consumul zilnic recomandat de magneziu, niacina sau vitamina B3. Prin urmare, mamele pot bea cafea decafeinizată în timp ce hrănesc bebelușul.

Cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în ceai, sifon, ciocolată și chiar și câteva medicamente care scad durerile de cap. În acest sens, multe mame sunt interesate dacă este posibil ca o mamă care alăptează să aibă ciocolată? Ciocolata, in special negru, contine o cantitate destul de mare de cofeina. Prin urmare, este necesar să se limiteze nu numai cafeaua, ci și ciocolata, atunci când copilul devine neliniștit.

Cacao și cicoare pot fi băut de către mamele care alăptează, ca o alternativă în cazul în care copilul reacționează prost la cofeina. Dar trebuie amintit că, deși într-o mai mică măsură, aceste băuturi pot avea un efect stimulativ, trebuie să abordați această problemă în mod individual.

Prin urmare, pentru mamele care beau în mod regulat cafea, nu este nevoie să se limiteze. Dacă copilul are simptome de anxietate și sunteți sigur că cauza este cofeina, atunci numai tu poți lua anumite măsuri.

Există câteva modalități de reducere a stimulării cofeinei:

1. limitarea aportului de cafeină la alăptare;
2. consumul de cafea în timpul zilei în porții mici, cu excepția cafelei în după-amiaza;
3. Alaptarea înainte de "consumul de cafea" sau la o oră după administrarea cofeinei;
4. monitorizarea reacției copilului la cofeină;
5. De asemenea, puteți lua câteva pahare de apă după consumarea cofeinei pentru a dilua efectul acesteia în organism.

Fie că este posibil să beți cafea verde la mamele care alăptează și dacă acest tip de avantaj este în fața unei cafea obișnuite. Extractul de boabe de cafea verde este un produs natural fabricat din boabe de cafea nefu zite. Cafeaua verde este folosită ca un produs homeopatic pe bază de plante pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru promovarea pierderii în greutate. Extractul de boabe de cafea verde, care se livrează sub formă de dozaj, conține cafeină. Cu cât este mai mare doza, cu atât este mai eficientă cu scăderea tensiunii arteriale și cu atât mai multă cofeină este conținută. Aceasta cofeina in acelasi mod trece prin laptele matern la copil. Copilul primește 0,06-1,5% din doza maternă de cofeină prin laptele matern. Prin urmare, proprietățile de cafea verde nu diferă de cafeaua neagră și o puteți folosi dacă beți cafea obișnuită. Dar trebuie remarcat faptul că instrucțiunea nu indică faptul că poate fi utilizată la hrană. Prin urmare, puteți încerca să-l luați în pericol și risc.

Poate o mamă care alăptează să aibă o cafea cu lapte sau smântână? Cantitatea de cafeină nu scade odată cu adăugarea de cremă, care trebuie amintită. Iar crema sau laptele pot provoca copilului să fie alergic sau intolerant. Prin urmare, este mai bine să abandonați o astfel de băutură. Dar dacă mâncați produse lactate zilnic, atunci nu vă faceți griji despre alergii și puteți bea cafea cu cremă.

Recenzile mamelor care alăptează în ceea ce privește comportamentul copilului pe fundalul consumului de cafea sunt foarte diferite. Totul este foarte individual, deci există copii ale căror mame consumă în mod activ cafea, iar copiii nu se obosesc. Prin urmare, nu trebuie să vă concentrați asupra altora, ci mai degrabă să o încercați singur.

Mamele care alăptează pot mânca și bea o varietate de alimente, inclusiv cafea. Principala regulă în acest caz este de a monitoriza reacția copilului și, dacă nu există schimbări, puteți bea cafea, dar cu moderatie. Dacă nu puteți trăi fără cafea și copilul dumneavoastră nu tolerează, atunci o alternativă poate fi întotdeauna cafeaua decafeinizată.