10 produse cele mai utile pentru copii
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Alimentația echilibrată și sănătoasă a copilului este una dintre cele mai importante și importante sarcini ale părinților. Desigur, pentru a forța un copil să mănânce - nu este o chestiune simplă, pentru că el nu mănâncă, atunci nu vrea, în general, în arsenalul copilului încă o mulțime de scuze. Dar dacă s-au confruntat cu o problemă, se poate ivi al doilea: mânca copilul corect, primește alimentele pe care le mănâncă, toate substanțele nutritive necesare, vitaminele și mineralele?
ILive reprezintă primele 10 produse cele mai utile pentru copil.
Somon
Acizii grași omega-3, conținute în somonul marin de grăsime, afectează favorabil abilitățile cognitive ale copilului. Sandvișuri cu tocană sau somon prăjit împreună cu salată și alte legume va deveni un prânz gustos și util pentru elev.
Ouă
Ouăle sunt sursa de colină, care îmbunătățește procesele de amintire a informațiilor. În plus, vitamina D, care este prezentă și în ouă, este utilă în special în timpul iernii, când soarele ne pampulează cu razele rare. De asemenea , prezent în vitaminele B oua, zinc si vitamina E.
Arahide
Arahidele conțin vitamina E, care are un efect antioxidant și protejează membranele nervoase localizate în creier. Este puțin probabil ca copiii să refuze să mestece nuci, în special salatele cu arahide vor fi mai atractive pentru copil.
Cereale integrale
Pentru a funcționa corect, creierul uman are nevoie de glucoză, iar alimentele din cereale integrale conțin glucoză și fibre. Acesta din urmă controlează cantitatea de glucoză care intră în sânge.
Fulgi de ovăz
Cel mai bun mic dejun pentru copii este, desigur, fulgi de ovăz. Această cereale conține vitaminele B, E, zinc și sodiu - una dintre cele mai importante minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului. Aceste microelemente și vitamine vor ajuta copiii să-și realizeze potențialul intelectual până la maxim.
Fructe de padure
Mure, cireșe, căpșuni, zmeură, afine și alte fructe de padure nu sunt doar incante suculența și aroma luminos, dar, de asemenea, poate preveni cancerul, deoarece părinții se pot alătura copiilor și să mănânce, de asemenea, fructe de padure. Oamenii de știință din domeniul cercetării arată că afinele și căpșunile îmbunătățesc memoria, iar semințele de căpșuni, zmeura și murele conțin acizi grași omega-3.
Puls
Mazăre, linte, fasole și năut conține carbohidrați complexi, proteine și fibre, precum și minerale și vitamine.
[5]
Produse lactate
O componentă importantă a creșterii țesutului cerebral, formarea de enzime și neurotransmițători sunt vitaminele B și proteinele găsite în produsele lactate. Nu cumpărați iaurturi dulci pentru copii, dar faceți un desert delicios, folosind fructe naturale și fructe de padure.
Carne
Desigur, carnea este un alt produs indispensabil care trebuie să fie prezent în dieta bebelușului. Și cea mai bună sursă de zinc și fier este carnea de vită. Alegeți bucățele cu conținut scăzut de grăsimi și asigurați-vă că adăugați salate de la legume la feluri de mâncare din carne, deoarece în roșii și piperul bulgar conține vitamina C, care ajută organismul să absoarbă mai bine fierul.
Legume multicolore
Broccoli, porumb, roșii, dovleac, morcovi, spanac, vinete și ardei grași sunt surse de antioxidanți responsabili de regenerarea celulelor.