Dieta de 40 de zile

Problemele excesului de greutate deranjează oamenii atât din punctul de vedere al esteticii, cât și al sănătății. Greutatea în exces este o încordare a coloanei vertebrale și a articulațiilor, hipertensiunea arterială, varicele, problemele hepatice și riscul de diabet. Multe diete pentru pierderea în greutate sunt inventate, dar necesită, de asemenea, voința de a le realiza și de a obține rezultate. Printre ele există cele extreme pentru pierderi rapide de grăsime și de natură mai lungă, asigurând pierderea treptată în greutate de până la 15 kg, fără a face prea mult rău organismului. Printre ele se numără dieta timp de 40 de zile.

Indicaţii

Dietele pentru o perioadă atât de lungă de timp s-au dezvoltat foarte mult, dar indicațiile comune pentru utilizarea lor sunt de a scăpa de kilogramele nedorite, recuperarea generală a organismului, optimizarea proceselor metabolice, normalizarea funcțiilor sistemului nervos endocrin, cardiovascular, reducând colesterolul „rău”. Acesta este beneficiul indubitabil al unor astfel de sisteme nutritive.

Informatii generale Diete de 40 de zile

Fiecare dintre următoarele diete are propriul său mecanism de influență asupra reacțiilor chimice ale organismului, ceea ce duce la pierderea în greutate și curățarea de la diverse impurități sub formă de toxine și toxine. Durata dietelor coincide cu Postul înainte de Paștele creștinilor. Adevărații credincioși suportă o restricție atât de lungă în alimente, astfel încât o dietă de 40 de zile este posibilă pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească. [1] Să luăm în considerare esența unora dintre ei:

• Dieta de post timp de 40 de zile - exclude carne, ouă, pește, produse lactate, maioneză, produse coapte, bomboane, alcool. Meniul include doar alimente în post, inclusiv alimente vegetale: unele cereale (orez, ovăz, hrișcă), leguminoase, legume, fructe, grăsimi vegetale în cantități limitate, nuci, ciuperci.

Frecvența meselor - de 4-5 ori, o mulțime de băuturi pentru a asigura procesele de curățare a corpului (ceai, de preferință pe bază de plante, compot, ouzvar, simplă sau apă minerală fără gaz);

• Dieta orezului timp de 40 de zile - începutul acestei diete este precedat de o etapă pregătitoare, care durează 4 zile. Este necesar să pregătiți 4 borcane, să lipiți numere pe ele. Puneți în primele 3 linguri de orez necoapte maro și turnați 6 linguri de apă. A doua zi mutați acest orez în borcanul numărul 2 și puneți o porție nouă în prima. Transferați cerealele până când toate borcanele sunt umplute. Doar în a cincea zi după astfel de manipulări, începe dieta.

Orezul din al 4-lea recipient este fiert fără a adăuga ulei și mâncat la micul dejun. După aceasta, nu este luat nimic timp de 3 ore - nici mâncare, nici băutură. Restul meselor constau în orice aliment, este rezonabil să refuzi mâncarea nocivă, să nu abuzezi de făină, grăsime, picantă;

• Dieta de băut 40 de zile - se bazează pe o dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii. Acesta „oprește” reflexul de mestecat de la participarea la mâncare, amorțit astfel corpul pentru a gusta stresul. Meniul include produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 3%, bulionuri, supe încorporate, smoothie-uri de legume, băuturi abundente și exclude zahărul. Orice lucru care poate fi transformat într-un piure poate fi consumat;

• Dieta Malysheva - Proiectată pentru o perioadă mai scurtă - 28 de zile. Pentru ea, se face un set unic de produse, care sunt mâncăruri gata de 4 ori mese complete, inclusiv prânzuri și mese congelate. Micul dejun includ granola, cereale care sunt aduse la un punct de fierbere cu apă clocotită. Toate mesele sunt mici în sare și zahăr. Supliment Setul poate fi completat cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cu o percepție bună a corpului și a rezultatelor reale, acesta poate fi prelungit pentru toate cele 40 de zile;

• Advocate Diet, minus 15 kg în 40 de zile - Acest sistem de nutriție este un curs împărțit în 4 blocuri de 10 zile, fiecare având aceleași produse cu unele variații. Un rol important este dat lui Kefir.

Rețete

Ce ați recomanda să gătiți, să spunem, în timpul unei diete Postie? Iată câteva rețete:

• Lenten Borscht cu ciuperci - înmuiați fasolea și uscat, de preferință vechi, ciupercile peste noapte. Puneți fasolea și tăiați ciupercile pentru a fierbe (nu turnați lichidul din ciuperci, ci strecurați-l și adăugați-l în oală). În acest moment, saltați ceapa și morcovii în ulei de floarea soarelui, adăugați sfeclă rasă, amestecați totul, turnați suc de roșii și tocanele la foc mic sub un capac. După ce ați verificat fasolea aproape de pregătirea deplină, puneți cartofii tăiați în paie, apoi varza mărunțită. După 10 minute de fierbere, adăugați conținutul tigaiei. După 20-30 de minute, Borscht este gata;
• Varianta de lobio - boaste fasole. Se prăjiți ceapa, morcovii, ciupercile, roșiile, pun fasole în același loc, păstrați foc agitând o perioadă pentru a combina aromele;
• Varză înăbușită - varză mărunțită și acoperire cu apă clocotită. Pregătiți pansamentul sub formă de ceapă, morcov, ardei dulce, roșii sau pastă de roșii. Combinați și tocanați până când este gata;
• Salată - ceapă marinată, felii de vinete la grătar. Tăiați castraveți proaspeți, roșii, combinați cu preparatele preliminare, condimentați cu ulei vegetal, presărați cu semințe de susan și ierburi tocate.

Ce poate și ce nu poate?

Ce poate fi consumat? Iată un meniu detaliat pentru fiecare zi din tabel. În primul deceniu puteți mânca aceeași cantitate de legume în fiecare zi ca în prima zi. În plus, este recomandat consumul zilnic de litru de apă minerală „Narzan”.

Zile / cicluri	I	Ii	Iii	Iv
1	Cartofi coapte fierte (5 buc.), Legume (250g)	Hrișcă (500g)	1 litru kefir	- " -
2	1 litru kefir	1 kg de mere	0,5 kg de mere	1 kg de mere
3	0,5 kg brânză de căsuță	- " -	400g brânză de căsuță	0,5 kg brânză de căsuță
4	4 ouă fierte dure	0,5 kg de carne fiartă	5 ouă	0,5 kg de carne
5	1 litru de lapte	0,5 kg pui	1 litru kefir	1 kg pui
6	1 kg pui fiert	1,5 litri kefir	250g brânză de căsuță	1,5 litri kefir
7	1,5 kg de mere	Morcovi de 1 kg	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg de mere	4 banane	1,5 kg de mere
9	Hrișcă (nu mai mult de 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 cartofi	6 ouă	5 ouă	6 ouă

Ce nu poți mânca? Fără zahăr, fără sare, fără alcool, fără ulei.

Contraindicații

Orice dietă pentru pierderea în greutate suferă de „o singură parte” și nu poate oferi organismului tot ceea ce este necesar pentru funcționarea armonioasă a tuturor organelor. Nu pentru nimic, toți avertizează cu privire la nevoia de examinare medicală preliminară. Și sunt contraindicate pentru persoanele cu diverse boli cronice, în principal cu patologii ale tractului digestiv, ficatului, rinichilor, bolilor cardiovasculare. Complicațiile posibile și riscurile pentru sănătate sunt asociate cu exacerbările lor, mai ales dacă vorbim despre o perioadă atât de lungă de abstinență din alimentele hrănitoare. [2]

Mărturii

Nu este ușor să suporte 40 de zile de dietă - toată lumea este de acord cu asta. Este deosebit de dificil pentru cei care trebuie să stea la sobă și să gătească pentru membrii familiei. Single-ului i-a plăcut dieta lui Malysheva, dar notează costul ridicat. Conform recenziilor, cel mai mult vor să mănânce în timp ce se află la o dietă lichidă, este mai des rupt de ea decât de la alții.

Rezultate

Fără îndoială, există rezultate. Restricție strictă în calorii, carbohidrați, Fats își aduce rezultatele: oamenii pierd 7-15 kg. Dacă este corect să ieși treptat din diete, să nu te bagi pe alimente simultan, să respecți o dietă sănătoasă în viitor, este posibil să se mențină realizările pentru o lungă perioadă de timp.