Nutriție și dietă pentru căderea părului la femei

Una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului la femei, apariția fragilității și inelelor de înțepare - acestea sunt limitările nutriției. Diferitele diete lipsesc corpul componentelor utile care sunt necesare pentru creșterea normală a foliculului de păr.

Luați în considerare dietele populare și efectul acestora asupra stării părului:

• Dietele cu un aport caloric redus exclud practic consumul de omega-3, vitamina A, zinc, calciu și fier în organism. Aceasta duce la o scădere a producției de hormoni sexuali feminini. În acest context, există peeling al pielii, fragilitate crescută și excizia toroanelor, pierderea lor crescută.
• Dietele cu o cantitate mică de proteine - acest tip de alimente include vegetarianismul, care reduce aportul întregii game de nutrienți din organism.
• Nutriție cu conținut ridicat de proteine - Ducan dieta prevede pentru a limita cantitatea de grăsimi și carbohidrați, cu un accent deosebit pe produsele proteice. Încălcarea echilibrului BJU duce la îmbătrânirea prematură a pielii și la uscăciunea acesteia, pierderea firelor.

O dietă sănătoasă și echilibrată este cea mai eficientă modalitate de a preveni deteriorarea buclelor, pielii și unghiilor. Să luăm în considerare recomandările de bază privind un aliment pentru restaurarea și conservarea sănătății părului și a întregului organism:

1. Refuzuri de la fast food, băuturi alcoolice și carbogazoase, dulciuri, cafea, produse afumate.
2. Fructele și legumele sezoniere, bogate în vitamine, contribuie la întărirea componentelor. Adăugați la dieta dvs. Broccoli, sfecla, citrice, morcovi.
3. În plus față de vitamine și minerale, foliculii au nevoie de proteine animale. Acest element se găsește în fructe de mare, carne de pui, carne de vită și curcan. De asemenea, nu uitați de peștele gras.
4. Mâncarea trebuie să conțină produse lactate. Este deosebit de util: brânza de vaci, iaurtul și laptele de copt fermentat. Într-o cantitate moderată, puteți mânca sortimente solide de brânză și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Produsele secundare, și anume ficatul de origine animală, furnizează organismului substanțe utile și este prevenirea anemiei cu deficit de fier.
6. Nu uita de terci. Pentru păr, hrișcă și fulgi de ovăz sunt utile, în ceea ce privește pastele, ar trebui să fie alese numai soiurile de grâu dur.
7. Pentru umplerea salatelor și a cerealelor este necesar să se utilizeze uleiuri vegetale care nu sunt rafinate, dar nu sos de maioneză. Proprietăți utile sunt măslinele, semințele de in, floarea soarelui și uleiul de nuc.

Pe lângă recomandările de mai sus, nu uitați de menținerea echilibrului de apă. Pentru a scăpa de căderea părului, beți cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.

Produse cu căderea părului la femei

Pentru a elimina simptomele alopeciei precoce și a preveni apariția ei în viitor, trebuie să vă reevaluezi dieta.

Produse pentru păr:

1. Fructe și legume - conțin vitamine și microelemente, furnizând organismului fibre. Sunt deosebit de utile morcovii, varza și sfecla. De asemenea, nu uitați de legume: patrunjel, mărar, ceapă proaspătă verde.
2. Ouăle și fasolea sunt surse de proteine, fier și biotină. Întăriți firele, eliminați uscarea, fragilitatea și pierderea.
3. Pește - o sursă de acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6. Adăugați la dietă somon, ton, hering și alte tipuri de pești grași. În cazul reacțiilor alergice la produsele din pește, utilizați zilnic 1-2 linguri de ulei de in.
4. Branul și cerealele sunt carbohidrați utili. Conținut în paste din grâu dur, cereale.
5. Produsele cu lapte acru - pentru a păstra frumusețea părului, utilizați kefirul, brânza de vaci, smântâna, iaurtul și brânza tare. Acestea au un conținut crescut de calciu și proteine, care afectează în mod favorabil creșterea buclelor și ajută la întărirea lor.
6. Nucile și semințele - conțin acid linoleic, zinc și seleniu, a cărui deficiență conduce la alopecie. Zilnic mâncați o mână de amestec de nuci: migdale, nuci, cashews, alune, semințe de susan, semințe de in și semințe de floarea-soarelui.
7. Apa și ceaiul verde sunt două băuturi de bază pentru menținerea tinerilor și a frumuseții organismului. Ceaiul verde este saturat cu antioxidanti, iar apa nu permite deshidratarea si incetinirea proceselor metabolice.

Alegerea corectă a produselor și combinația lor poate îmbunătăți starea părului și a întregului corp.

Meniul unei diete la pierderea părului la femei

Dieta în caz de chelie la femei trebuie să fie cât mai echilibrată posibil. În meniul zilnic, trebuie să includeți proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, 30% din dietă este carbohidrații complexi, care afectează procesele metabolice.

Meniul de probă pentru femeile cu alopecie:

• Mic dejun: terci de ovăz pe lapte cu banană și stafide, ceai verde.
• Gustare: ou fiert, o felie de pâine neagră cu unt și brânză.
• Prânz: supă pe supă de pui cu fidea, cuțite aburite din curcan cu salată din legume proaspete.
• Gustare: amestec preferat de fructe sau nuci, un pahar de iaurt fără aditivi.
• Cina: pește fiert sau coaptă, cu o farfurie laterală de orez și broccoli.
• Cina secundă: un pahar de kefir.

Cu o pierdere intensă de păr, în fiecare dimineață, utilizați o lingură de ulei de in. De asemenea, atenție la faptul că între fiecare masă ar trebui să respecte intervalul de timp - cel puțin două ore.

Citiți și despre remedii folosite pentru alopecie la femei:

• Seductive caderea parului pentru femei
• Spray-uri pe bază de minoxidil
• Preparate hormonale
• Vitamine pentru căderea părului
• loțiuni
• Masti pentru caderea parului

Refacerea stării de sănătate a stomacului cu ajutorul unei alimentații corecte este un proces îndelungat care necesită o abordare profesională. Primele rezultate ale terapiei devin vizibile după 2-3 luni de alimentație sănătoasă.