Testația lui Tatiana Malakhova

Dieta lui Tatiana Malakhova se bazează pe principiul ingineriei termice. Mai multe detalii despre acest lucru se găsesc în materialul nostru.

Cine este Tatiana Malakhova?

Prin educație Tatyana Malakhova este un inginer de căldură și energie. Și în practică - un nutriționist, care a petrecut mai mult de o jumătate de secol studiind pierderea în greutate și o alimentație sănătoasă. Cartea ei "Be slim" a devenit un bestseller în multe țări. Nu este nimic surprinzător faptul că dieta lui Tatyana Malakhova provoacă multe recenzii pozitive.

Când Tatiana avea 6 ani, ea a contractat tuberculoza plămânilor. Până la vârsta de 10 ani, datorită tratamentului cu pastile, greutatea lui Tanya era deja la fel ca la un adult - peste 60 de kg. A fost necesar să se ia măsuri urgente pentru a pierde în greutate.

Obezitatea a cauzat o funcționare defectuoasă în activitatea inimii și a sistemului imunitar - fată a început să răcească periodic. Apoi, Tatiana a încercat tot felul de diete, dar greutatea ei nu a stat mult. Tatyana a pierdut apoi greutatea, apoi sa recuperat. Și în cele din urmă, deja un adult și-a creat propriul sistem alimentar sănătos.

Esența dietei lui Tatiana Malakhova

Din moment ce Tatiana a studiat cu profesionalism puterea termică, și-a aplicat principiile pe particularitățile corpului uman. La urma urmei, corpul nostru are și proprietatea de a arde combustibil, precum și de mașini. Numai că avem acest combustibil este substanțe complet diferite - grăsimi, medii lichide și altele.

Dieta Tatianei Malakhova presupune extragerea energiei primite de la mâncărurile pe care le mâncăm. Și această energie pe care o folosim și depozitele de grăsimi nu se acumulează.

Desigur, în toată dieta Tatiana Malakhova, trebuie să fim ghidați de anumite principii, pe care le vom spune acum. Ele ajută la controlul greutății.

Ce trebuie să faceți în timpul dietei Malakhov?

Luăm iaurt, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse din lapte acru cu conținut zero de grăsime. Acestea trebuie combinate cu acele produse care conțin carbohidrați. Acestea pot fi paste, cartofi, fructe și alte produse.

Singura regulă: nu combinăm produse din soia cu vase de la animale (carne, turbă), precum și cu produse lactate.

Reguli de dieta Tatiana Malakhova

1. În fiecare dimineață, ieșiți din pat, trebuie să beți un pahar de apă caldă și purificată. Stimulează digestia.
2. Bea apă în timpul zilei între mese. Astfel de recepții ale apei purificate nu trebuie să fie mai mici de 4. Este de dorit să beți apă cu 20 de minute înainte de mese sau o jumătate de oră după ce te ridici de la masă. Alimentarea este mai bine să nu bea cu apă - aceasta poate perturba procesul digestiei și pentru a preveni stomacul de la lucru.
3. Asigurați-vă că începeți să mâncați din salată. Acest lucru va permite organismului să asimileze mai bine alte feluri de mâncare.
4. Mestecați toate felurile de mâncare cât mai mult posibil, mănâncați-le pentru a ajuta stomacul digera alimente. Pentru pierderea in greutate este foarte important.
5. Snacking pe drum este un obicei foarte prost. Mai rău decât poate să mănânce într-o stare proastă sau să se certe cu cineva. Acest lucru încetinește și chiar oprește digerabilitatea a ceea ce mănânci. Ca urmare, veți obține depozite excesive de grăsimi.
6. Se recomandă să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Acest lucru va permite sistemului digestiv să ia hrană în porții mici și să o absoarbă bine. Ca rezultat, este mult mai puțin probabil să risti depozitele de celulită.
7. Indiferent cât de flămânzi sunteți, cina nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Tractul dvs. Gastrointestinal într-un vis, ca tine, trebuie să se odihnească, dar nu să funcționeze.

Pierde in greutate cu dieta Tatiana Malakhova cu placere!