Vitaminele pentru imunitate: ce trebuie să știți pentru toată lumea?

Vitaminele pentru imunitate sunt o componentă importantă pentru funcționarea normală a corpului nostru. Un sistem imunitar puternic este o garanție a sănătății și o stare de spirit spirited în orice moment al anului și în orice circumstanțe. Condițiile ecologice, epuizarea corpului prin stres mental și fizic, solicitările constante nu sunt condiții foarte favorabile pentru o formă fizică bună. Sarcina noastră este să întărim sistemul de apărare al organismului și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este de a alege vitaminele care se potrivesc pentru imunitate.

În sezonul rece, un moment favorabil pentru toate bolile infecțioase, cel mai bun apărător al corpului nu este o eșarfă caldă și ceai fierbinte, ci imunitate. O persoană care are un bun sistem imunitar se simte excelent atît în timpul epidemiei de gripă, cît și în timpul răcoarelor.

Imunitatea este un sistem complex și complex, care susține rezistența și sănătatea organismului, asigură rezistență la boli și viruși. Există imunitate congenitală și dobândită și, dacă înnăscută, se poate lăuda cu câteva, atunci putem avea grijă de consolidarea și, să presupunem, de a ne dobândi imunitate, luând vitamine pentru imunitate.

Pentru a alimenta sistemul imunitar, sunt necesare inițial vitaminele antioxidante (vitaminele A, E, C), care contribuie la producerea de anticorpi capabili să combată celulele de virusuri străine. Vitaminele pentru imunitatea grupului B sunt, de asemenea, importante: ele ajută organismul să se recupereze din situații stresante, oferindu-i energia necesară. A fi sanatos ajuta nu numai la vitamine pentru imunitate; este extrem de important să ai în organism elemente cum ar fi zinc, magneziu, iod și altele.

Care sunt vitaminele pentru imunitate?

Vitamina A sau retinolul este importantă în formarea de anticorpi protectoare de către organism, care luptă împotriva celulelor virale din sânge. De asemenea, retinolul încetinește procesul de îmbătrânire și restaurează celulele protectoare ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului respirator. Cele mai multe dintre aceste vitamine pentru sistemul imunitar sunt alimente de origine vegetală: nu fără motiv, expertii recomanda utilizarea de legume și fructe proaspete, fructe de pădure (să acorde o atenție deosebită produselor de culori roșu și portocaliu luminoase, este un semn al conținutului de retinol).

Vitamina C este deosebit de importantă în sezonul de iarnă. În popor se numește acid ascorbic (cu siguranță toată lumea își amintește din copilărie dulce "vitamine"). În perioada epidemiilor de virus catarrhal, medicii recomandă utilizarea ceaiului cu lămâie, sucurile de citrice, decoctul șoldurilor. Aceste alimente conțin vitamine pentru imunitate, care sunt necesare pentru combaterea virușilor la nivel celular.

Vitamina E previne infectarea organismului cu infecții respiratorii, care sunt periculoase în orice moment al anului. Aceste vitamine pentru imunitate sunt conținute în uleiuri vegetale, germeni de grâu, leguminoase, spanac proaspăt și absolut necesare tuturor persoanelor de vârstă matură și bătrânețe.

În vitamina D, imunitatea umană este necesară în special în sezonul de iarnă, deoarece în vară, sub influența razelor soarelui și a radiațiilor ultraviolete, este pe deplin capabilă să sintetizeze fără interferențe externe. În timpul iernii, pentru a obține aceste vitamine pentru imunitate, crește cantitatea de produse lactate consumate (kefir, smântână, brânză de vaci) și pește alb.

Vitaminele pentru imunitatea din grupa B sunt energii specifice organismului uman. Acestea conduc la un tonus și oferă funcționalitate normală tuturor organelor interne, contribuie la recuperarea organismului după leziuni grave și situații stresante. Dacă luați în considerare sursele naturale, vitaminele din acest grup sunt conținute în fasole, mazăre, năut, făină integrală.

Pentru o persoană, este important nu numai vitaminele pentru imunitate, ci și o cantitate echilibrată de minerale esențiale, oligoelemente și, bineînțeles, un stil de viață sănătos.

Dacă nu reușiți să mănânce o echilibrată și să acorde atenția cuvenită compilarea dieta de zi cu zi, astfel încât organismul a primit cantitatea necesară zilnic de vitamine si minerale, uita-te pentru vitamine pentru imunitate, care sunt realizate de către experți și sunt disponibile în mod liber la orice farmacie. Vitamine, pregătire sportivă, nutriție adecvată - acestea sunt regulile de bază prin care conformitatea vă va întări sistemul imunitar și se poate lauda de sănătate bună, fără probleme.