Pentru a îmbunătăți performanța, oamenii de știință sfătuiesc să doarmă mai mult
Ultima examinare: 23.11.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Specialiștii medicali din Statele Unite au raportat despre noua lor descoperire: sa dovedit că recuperarea dimineața devreme afectează negativ performanța unei persoane în timpul zilei.
Experimentul a fost realizat cu participarea voluntarilor capabili care au fost angajați în același domeniu de activitate, dar au avut un alt program de lucru.
Pe baza rezultatelor experimentului, specialiștii au stabilit că acei lucrători care și-au început munca de 1-2 ore mai târziu au demonstrat o productivitate sporită a muncii, spre deosebire de cei care au venit să lucreze "mai devreme".
Experții au estimat că productivitatea muncii din prima categorie de lucrători a fost mai mare cu aproximativ 18%.
Citește și: Trezire ușoară sau cum să te trezești repede
La sfarsitul studiului, cercetatorii au realizat un sondaj in randul voluntarilor testati. Ca urmare, sa constatat că oamenii înșiși au observat mai devreme: după o trezire precoce, era mai dificil pentru ei să înceapă să lucreze și eficiența acestora a început să crească la numai câteva ore de la începutul zilei de lucru. Apropo, printre muncitorii care au venit la serviciu "nici lumină, nici zori", au existat mai puțini oameni care au obținut o creștere profesională și de carieră de înaltă calitate.
Un pic mai devreme, experții științifici au ajuns la concluzia că îngrijirea de zi cu succes poate fi, de asemenea, împiedicată de somnul în timpul zilei: conform rezultatelor experimentelor, somnul în timpul zilei este prerogativa oamenilor săraci, fără scopuri speciale de viață. Oamenii de succes încă preferă să se odihnească noaptea.
La această cercetare s-au implicat lucrători cu specialități și profesii similare aparținând categoriei de vârstă de 27-45 de ani.
Pe baza rezultatelor acestui experiment, au fost elaborate următoarele concluzii:
- cei care se ridică 1-2 ore mai târziu, pe parcursul zilei, mențin o capacitate optimă de lucru și au mai mult succes la locul de muncă.
- în indicatorii "bufnițe" IQ au fost ușor mai mari decât pentru "larks";
- cei care s-au trezit puțin mai târziu, atât activitatea intelectuală, cât și cea fizică, au fost mai mari;
- Lucrătorii care și-au început activitatea mai târziu au fost mai adaptați la mediul de lucru.
În același timp, acei iubiți de somn, care vin la birou mai aproape de pauza de prânz, erau mai răi decât primele două categorii de muncitori în ceea ce privește capacitatea lor de a lucra. Oamenii de știință au făcut această concluzie că somnul excesiv poate reduce factorul de eficiență la un nivel minim. După ce am dormit acasă, mulți subiecți au continuat să "dorm" la locul de muncă.
În general, problema avantajelor și pericolelor de trezire precoce este considerată de către experții mondiali într-o perspectivă mult mai largă. O contribuție uriașă la studierea acestei probleme este făcută de oamenii de știință britanici care desfășoară în mod regulat experimente similare privind legătura dintre trezirea timpurie și târzie și alte aspecte ale vieții umane.
Deci, oamenii de știință consideră că influența duratei somnului asupra greutății corporale, asupra dezvoltării bolilor cronice somatice și chiar mentale, asupra speranței de viață etc.
Amintiți-vă că somnologii recent au determinat de ce unii oameni consideră dificil să se trezească dimineața?