Noile publicații
De ce unii oameni se trezesc greu dimineața?
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii de știință au răspuns în sfârșit la întrebarea care îi îngrijorează pe mulți oameni: de ce este atât de greu să se trezească dimineața? Se pare că motivul este ceasul biologic al unei persoane care nu funcționează corect. Experții numesc ceasul intern al unei persoane, care funcționează nesincronizat cu ritmul zilnic de douăzeci și patru de ore, un ceas biologic incorect.
Mulți adulți cu un program de lucru fix preferă să doarmă mai mult în weekenduri, dar în zilele lucrătoare se trezesc fără probleme cu ceasul deșteptător, iar pentru unii, trezirea dimineața atât în weekend, cât și într-o zi de lucru devine o tortură. Astfel de oameni au dificultăți nu doar în a se trezi dimineața și a intra în ritmul de lucru, ci și în a adormi seara, ceea ce le distruge literalmente viața de zi cu zi. Orice încercare de a face ceva în acest sens se dovedește de obicei nereușită: schimbarea pernelor sau a saltelelor, a somniferelor, a sedativelor sau chiar a alcoolului noaptea - totul în zadar. Desigur, este dificil să te trezești dimineața, deoarece timpul total de somn este de doar câteva ore.
Oamenii de știință de la o universitate australiană studiază sindromul fazei de somn întârziate de câteva luni. Statisticile arată că acest sindrom este tipic în principal adolescenților și poate fi asociat cu modificări hormonale legate de vârstă în organism. Peste 15% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani suferă de sindromul fazei de somn întârziate și nu există nicio garanție că boala va dispărea odată cu vârsta. Cea mai comună versiune prin care specialiștii încearcă să explice cauzele fazelor de somn întârziate este următoarea: motivul perturbării unui somn sănătos este o defecțiune a ritmului ceasului biologic intern, care nu funcționează sincron cu ritmul zilnic.
Majoritatea oamenilor trăiesc sincronizați cu un ritm circadian de 24 de ore, care este natural și afectează ciclurile de veghe și somn, producția de hormoni, temperatura corpului și sistemul imunitar al organismului. Cercetătorii au observat că persoanele cu sindromul fazei de somn întârziate au nevoie de puțin mai mult timp pentru a finaliza fiecare ciclu, ceea ce duce la faptul că persoana pur și simplu „nu se încadrează” în 24 de ore. Debutul somnului în organism are loc în acest caz cu 2-3 ore mai târziu decât la restul populației. Cel mai adesea, o astfel de întârziere duce la faptul că modelul real de somn este semnificativ diferit de cel dorit sau de cel cerut de societate, care oferă educație sau muncă.
În prezent, cercetătorii australieni lucrează la o posibilă soluție la problema asociată cu tulburările de somn. Medicii spun că, odată ce se va stabili motivul pentru care oamenii nu se pot trezi sau adormi la timp, va fi mai ușor să se aleagă terapia potrivită. Printre posibilele metode care vor ajuta la scăparea de sindromul fazei de somn întârziate, până în prezent se disting doar cronoterapia (o metodă care implică deplasarea zilnică a fazei de somn cu câteva ore și „înghețarea” ulterioară a programului de somn) și terapia cu lumină naturală sau lumină puternică (în acest caz, experții sugerează evitarea luminii puternice seara și noaptea).