O oră suplimentară de somn este bună pentru organism
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În condițiile vieții moderne, aproape toată lumea are o lipsă de somn. Motivele sunt foarte diferite, dar cel mai important este că somnul este impus unei persoane ca un lux inadmisibil, în care se poate nega ușor el însuși. În cazuri extreme, există o cafea puternică, care va conduce la somnolență și va crește capacitatea de muncă. Cu toate acestea, în ultimile timpuri, cazurile de diabet zaharat au devenit mai frecvente și există tot mai mulți oameni predispuși la plenitudine, poate că a fost cauzată de un somn inferior?
În centrul studiului somnului, sa efectuat un experiment: voluntarii, care dorm de obicei între 6 și 9 ore pe zi, au fost împărțiți în două grupuri. Într-un grup, participanții trebuiau să doarmă șase ore și jumătate, iar în celălalt o oră mai mult. O săptămână mai târziu, toți participanții la experiment au trecut printr-un test de sânge și au făcut schimb de locuri cu participanții din grupul opus, adică cei care dormeau șase ore și jumătate, trebuia să doarmă mai mult de o oră și viceversa, cei care dormeau șapte ore și jumătate și-au redus odihna timp de o oră. O săptămână mai târziu, a fost efectuat un test de calculator, care a arătat că grupul în care timpul de somn a scăzut, mentalitatea a scăzut, iar specialiștii au găsit de asemenea schimbări interesante în analiza sângelui participanților. După cum sa dovedit, schimbările în regimul somnului afectează aproximativ cinci sute de gene, dintre care unele sunt activate, unele, dimpotrivă, sunt suprimate. Ca rezultat al experimentului, a devenit clar că, dacă cineva lipsește o persoană de o oră de somn, genele încep să devină mai active, care sunt asociate cu inflamația, imunitatea și reacția la stres. Genele asociate cu diabetul zaharat și bolile oncologice au crescut de asemenea activitatea. În grupul unde au dormit o oră mai mult, aceste gene, dimpotrivă, și-au redus semnificativ activitatea. Prin urmare, oamenii de stiinta sugereaza ca o lipsa de somn poate fi una din cauzele diabetului zaharat.
Ca urmare a cercetării, sa constatat că o oră suplimentară de somn este extrem de importantă pentru starea sănătății umane. Prin urmare, dacă există o astfel de oportunitate, trebuie să vă adăugați o oră minimă de repaus de noapte.
Somnul este un proces natural fiziologic, în timpul căruia organismul se odihnește, restaurarea forțelor protectoare, în timpul somnului, creierul nostru procesează activ și stochează informații. Prin urmare, lipsa somnului duce la o deteriorare a memoriei. Informațiile primite în timpul zilei trebuie procesate și stocate de creier în 24 de ore, altfel este pierdută iremediabil. Toate acestea se întâmplă în timpul somnului profund, iar în perioadele de somn rapid, corpul încearcă să facă față emoțiilor și emotiilor puternice, așa că dacă vă treziți o persoană în această perioadă, atunci veți avea un sentiment de anxietate. Prin urmare, o persoană care nu doarme suficient este mai predispusă la iritare, este mai dificil pentru el să rezolve problemele care necesită activitate mentală, el simte o defalcare. O odihnă completă de noapte, conform experților, va ajuta nu numai să crească eficiența, ci și să crească forțele imunitare ale organismului pentru protecție cu o varietate de boli.
[1]