Privarea de somn este mai rea decât alcoolul

Potrivit oamenilor de știință, insomnia este mai des cauza accidentelor, în special a accidentelor rutiere, decât intoxicația cu alcool. Astfel de concluzii au fost trase de cercetători din Suedia și Norvegia după un studiu pe termen lung asupra sănătății voluntarilor.

Observația a durat mai mult de 10 ani; un total de aproximativ 55 de mii de persoane cu vârsta sub 89 de ani (ambele sexe) au participat la studiu.

În primul rând, oamenii de știință au acordat atenție la ceea ce îi deranja exact pe participanți (treziri frecvente în miez de noapte, probleme de adormire, senzație de oboseală dimineața etc.). Drept urmare, s-a stabilit că lipsa somnului a fost cauza morții în urma unui accident a peste 270 de cetățeni, inclusiv aproximativ 60 care au suferit căzături și 169 care au suferit accidente rutiere. În același timp, experții au stabilit că cauza tuturor accidentelor nu a fost alcoolul, contrar opiniei populare, ci lipsa constantă de somn.

Observații ulterioare au arătat că persoanele care suferă de insomnie mor din cauza diverselor accidente de aproape 3 ori mai des decât cele care dorm bine noaptea. Potrivit experților, lipsa constantă de somn duce la încetinirea reacțiilor organismului, precum și la încetinirea capacității de a lua decizii rapide și corecte. În plus, persoanele care se odihnesc mai puțin de 8 ore pe zi sunt mai predispuse la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și autoimune, în special diabetului.

Experții chinezi au descoperit că lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății mintale a unei persoane, deoarece somnul deficitar provoacă tulburări ale substanței albe. Scopul neurofiziologilor a fost de a afla cum anume afectează problemele de somn starea unei persoane. 53 de persoane au participat la experiment, dintre care 23 aveau diverse probleme de somn.

Toți participanții la studiu au completat chestionare speciale și au fost supuși imagisticii prin rezonanță magnetică. Drept urmare, s-a constatat că, din cauza diferitelor tulburări de somn din emisfera dreaptă, există o scădere a integrității fibrelor nervoase, ceea ce provoacă pierderea conexiunii cu conștiința, o scădere a concentrării, iar problemele de somn pe termen lung pot provoca dezvoltarea tulburărilor depresive. Potrivit experților, în cazul insomniei, teaca protectoare a fibrelor nervoase este distrusă, ceea ce provoacă probleme de sănătate mintală.

Recent, cercetătorii americani au anunțat că știu cum să combată insomnia - s-a dovedit că este simplu, trebuie doar să petreci mai puțin timp în pat. Potrivit cercetătorilor, pentru a scăpa de problemele de somn, trebuie să dormi mai puțin - de obicei, atunci când o persoană încearcă să adoarmă, stă în pat ore întregi, ceea ce reprezintă principala greșeală. Dacă nu poți adormi, trebuie doar să te trezești și să faci ceva - această abordare, potrivit experților, va ajuta la scăparea de insomnia cronică și acută, dar în cazurile severe va fi totuși dificil să te descurci fără medicamente.

Astăzi, experții recomandă să acordați atenție lenjeriei de pat, care ar trebui să fie confecționată din materiale naturale, patului și mobilierului din dormitor. Dacă aveți probleme cu adormirea și vă treziți des, ar trebui să evitați activitățile active înainte de culcare, să nu ascultați muzică tare și, de asemenea, să refuzați să vă uitați la televizor.

[ 1 ]