Sfaturi pentru pierderea efectivă în greutate

Vă oferim pierderea în greutate în mod natural, fără chimie și medicamente. Acestea sunt metode dovedite oferite de cititorii noștri care le-au experimentat pe cont propriu. Oamenii scriu despre cum să piardă în greutate fără substanțe chimice, pastile, epuizarea hrivnei de foame, care strică totul, începând cu stomacul.

Sfaturi utile pentru a pierde in greutate

Pentru a înțelege farmecul gustului preparatelor dvs. Preferate și nu pentru a mânca în același timp, mestecați încet și cu grijă, încercați să simțiți tot gustul și aroma fiecărui produs. Pentru un gust mai bun - introduceți o cantitate mică de alimente în gură, această metodă vă ajută să grăbiți foamea și accelerează sentimentul de saturație.

Dacă folosiți abilitatea încet, cu totul și cu plăcere acolo - acest lucru va deveni obișnuit, nu mai trebuie să depuneți eforturi mari pentru a nu vă grăbiți la masă. Veți avea un sentiment tot mai mare de satisfacție cu alimentele, teama de a vă simți că nu sunteți destul de mulțumiți.

Alimentele "în mișcare" - kilograme în plus pe laturi

Nu mâncați "în mișcare", puteți măcar să vă sufli. Nu vom intra în detalii.

Atunci când o persoană mănâncă în timpul mersului pe jos - înghite aerul împreună cu alimentele, iar acest lucru afectează negativ activitatea stomacului și a întregului tract digestiv, în plus, persoana devine respirabilă. Acest lucru nu contribuie la absorbția normală a alimentelor.

[1], [2]

Te simți plin

Ridică-te de la masă puțin nenevshis, mai târziu vei avea un sentiment de plinătate și vei fi fericit.

Nu căutați un sentiment complet de sațietate. Umplerea excesivă a stomacului duce la supraalimentarea. Dacă exagerează, digestia este deranjată, stomacul este supraîncărcat, atunci persoana suferă de greutate și slăbiciune, deoarece corpul își petrece multă energie pentru a procesa alimente.

Făină de patiserie și de patiserie

Limitați-vă în consumul de pâine de tot felul de făină, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie. Este necesar să vă excludeți complet sau cel puțin limita maximă în produsele făinoase, produse de cofetărie.

În timpul mesei suficient pentru a fi mulțumit cu o singură felie de pâine. Ca un copil, am fost învățați că este imposibil să trăiți fără pâine, precum și să saturați complet fără ea - această opinie este absolut greșită.

Faptul că pâinea nu este un produs obligatoriu a fost deja dovedită. Dacă vă convingeți că produsele de panificație nu sunt obligatorii - puteți face întotdeauna fără ea. Sau treceți cu puțină făină.

[3]

Alocarea porțiunilor

Contorizați corect cantitatea de alimente, gătiți exact cât veți mânca cu adevărat. Există alimente vechi care nu sunt recomandate, iar apoi, nimeni nu vrea să mănânce pentru membrii familiei lor - și nu o faceți.

Pentru a pierde în greutate, distribuiți vasul pe care l-ați pregătit pentru porții, schimbați plăcile la cele mai mici. Mănâncă al doilea fel de mâncare din mâncărurile potrivite, nu folosiți plăci adânci de supă.

Există o metodă minunată de limitare a mâncării - completați-vă cât ați dori să mănâncați chiar acum, bucurați-vă de ea, apoi vărsați jumătate din conținutul plăcuței și întoarceți-vă cu îndrăzneală să mâncați.

[4], [5], [6]

Televiziune și hrană

Strict interzis să mănânci în timp ce vizionați filme la televizor sau în timp ce citiți o carte. Când faceți acest lucru, vă duceți departe și este posibil să nu observați cantitatea mâncată, ceea ce înseamnă să mâncați și să vă bucurați bine.

Rezultatele metodelor de scădere în greutate

Dacă vă faceți prieteni cu "Vreau", va fi mult mai ușor să suporți toate greutățile noutății dietei și respingerea obiceiurilor vechi stabilite. Vine un timp de schimbare, schimba în sănătate, să crească subțire de bun gust.