Produse pentru dinți: pentru înălbirea și întărirea smalțului, creșterea, care conține calciu

Produsele dentare nu sunt un fel de mâncare specială, ci mâncăruri și băuturi de zi cu zi. Pentru a vă menține dinții sănătoși și frumosi, trebuie să renunțați la anumite produse, iar alții, dimpotrivă, să utilizați mai mult și mai regulat.

Produse utile pentru dinti

Produse utile pentru dinți sunt cele care conțin calciu, fluor, fosfor, magneziu, fibre, vitamine, antiinflamatoare, dezinfectante, agenți de albire. Printre ei există lideri în poziții individuale.

• fructe de mare

Mâncare ideală pentru dinți. Componente și diverse fructe de mare pește conțin iod, fluor, calciu, fosfor, vitamina D, care protejează dinții și gingiile de boala, smalț - de la formarea placii, distrugerea si cariilor. Titularul de înregistrare este creveți: ele abundă cu calciu și fluorură. Este recomandat să se consumă în mod sistematic cadouri de adâncime la mare.

• Lapte, iaurt, brânză de vaci

Produse obligatorii pentru dinți. Acestea sunt bogate în fosfor și calciu, consolidând reciproc efecte benefice asupra dinților și oaselor. Astfel de componente ale produselor lactate, ca cazeină și enzime, au o funcție preventivă și antiinflamatoare. Recomandarea de a bea un pahar de lapte zilnic rămâne relevantă.

• Ouăle prepeliță și pui

Acestea conțin vitamina D, care reglează nivelul fosforului și cochilia - aceasta este o sursă valoroasă de calciu. Utilizarea maximă a acestei bogății poate fi, luând coajă pulbere pe o linguriță zilnic. Dinții vor deveni mai puternici, gingiile vor opri sângerarea.

• Diferite nuci

Ele sunt de mare folos pentru dinți (desigur, dacă nu sunt rupte cu dinți). Microelementele, aminoacizii, vitaminele cresc în toate nucile, dar există și valori separate. Astfel, coji au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare care distruge smalțul. Gretskie saturat cu fibre, acid folic, magneziu, vitamina B6. Migdalele acționează asupra dinților ca antiseptic și analgezic. Fructele cedrului hrănesc țesutul osos și fibrele nervoase cu vanadiu și fosfor.

• Legume solide

Cea mai bună mâncare pentru dinți. În primul rând - morcovi brute, bogate în beta-caroten, alte vitamine și substanțe pentru a întări smalțul. Atunci când mestecați, dinții sunt curățați de placa și masajul gingiilor, stimulând circulația sângelui și salivarea. Saliva spală bacteriile patogene. Rădăcina, dovleacul, varza, sfecla au aceleași proprietăți.

• mere

Ele se comportă în mod similar cu legumele, dar conțin și alte componente. În special, enzimele de fructe distrug microbii care favorizează carii. Și căpșuni, ananas, portocale perfect dinți înălbitori.

• miere

Una dintre putinele alimente dulci care beneficiaza de dinti. Enzimele sunt dăunătoare microflorei dăunătoare. Și produsul de apicultură, propolis, datorită calităților sale, introduce chiar și pasta de dinți în formulare. Medicina alternativă o folosește pentru tratamentul bolilor dentare, întărirea emailului, deoarece în compoziția propolisului - zeci de ingrediente utile. Beneficiile pot fi extrase chiar și din faguri de ceară: această "gumă de mestecat" dezinfectează cavitatea orală, previne dezvoltarea gingivitei și stomatitei.

• Ceaiul negru

Băutura nereușită curăță și deodorizează gura, distruge germenii cu ajutorul catechinilor. Aceeași funcție este efectuată de apă obișnuită, care trebuie clătită după gură după fiecare masă.

Produse pentru întărirea dinților

Majoritatea mineralelor necesare pentru dinți și schelet se găsesc în mâncăruri obișnuite din dieta zilnică. Produsele pentru întărirea dinților trebuie să conțină în mod necesar vitamina D3, calciu și minerale înrudite.

• Cei mai buni furnizori de calciu sunt produsele lactate. Doza zilnică oferă o porție de litri de lapte sau 150 - 200 de grame - de brânză olandeză.

Sardinele, tonul, somonul sunt saturate cu vitamina D, fără care Ca nu este absorbit. Organismul are nevoie de 50 de grame de pește pe zi. Aceeași funcție este asigurată de ficat. Capelinul, fluturașul, squidul furnizează fosfor, care ajută la asimilarea calciului.

Prunele, nucile, meiul, tărâțele, algele sunt bogate în magneziu, responsabile de activitatea osteocitelor.

Frunzele de culturi vegetale sunt surse de Ca, de asemenea, precum și de K, Fe, Mg, Zn, vitamine.

Hrișcă, arahide, semințe de dovleac furnizează zinc, care promovează absorbția de calciu și vitamina D. Citrice, datorită conținutului de vitamina C, asigură formarea calciului organic.

Medicina alternativă oferă propriile rețete și produse pentru dinți: ceai din carne de vită, morcov proaspăt, suc din frunzele de grâu.

Produse pentru întărirea oaselor și dinților

Pentru a vă asigura că dinții și oasele își îndeplinesc funcțiile, meniul ar trebui să aibă suficiente produse pentru a întări oasele și dinții. În caz contrar, rahitismul se dezvoltă în copilărie, în vârstă matură - osteoporoză, iar în mijlocul vârstei lipsa unui mineral afectează în primul rând dinții: se deteriorează de carii.

Există diverse recomandări privind necesitatea unui mineral. Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea a 1200 mg de Ca într-o dietă zilnică. Acesta este un litru de lapte sau un produs din lapte fermentat, 200 de grame de brânză tare, puțin mai mult decât o servire de susan de 100 de grame.

O portocală de 200 de grame conține 70 și 100 de caise uscate - 170 mg dintr-un microelement. Se pare că, dacă Sa este prezent într-o mâncare atât de populară, atunci care este problema și de ce mulți oameni suferă de lipsa lui?

Se pare că totul nu este ușor cu calciu. Acest element capricios atunci când este ingerat nu este complet absorbit. Preveniți acest proces de îmbolnăvire (endocrină, renală, gastrică), obiceiuri proaste (nicotină și alcool).

Există produse care "nu fac prieteni" cu calciu și îl elimină din organism (sifon, cafea, alimente grele și dulci). Dar, în natură, totul este echilibrat și sunt oferite substanțe ale acțiunii opuse. Aceștia din complex contribuie la asimilarea calciului: este fosfor și magneziu în raportul optim, susținută de vitaminele D și A.

Produse pentru dinți cu calciu:

• lapte, iaurt, iaurt;
• brânză de vaci, brânzeturi;
• șopârlă, cod, macrou;
• susan;
• fructe proaspete și uscate;
• verde și alge.

Produse cu magneziu:

• grâul și tărâțele germinate;
• sfecla si dovleac;
• morcovi;
• pui;
• fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate;
• cereale.

Produse cu vitamina D:

• ulei de ficat de cod;
• cod ficat;
• caviar;
• ouă.

Produse cu vitamina A:

• morcov și dovleac;
• ficat;
• ouă;
• mazăre și spanac.

Produse cu fosfor:

• organe comestibile și carne aviară;
• ouă și brânzeturi;
• Nuci și fasole.

Produse pentru întărirea gingiilor și dinților

Produsele pentru întărirea gingiilor și dinților asigură corpului microelemente de construcție, vitamine, componente de întărire.

• morcovi

Orezul vegetal este bogat în caroten, util pentru membrana mucoasă a gurii și gingiilor. Morcovii în formă brută "antrenează" dinții și gingiile, le masage în mod activ, ceea ce ajută la întărirea emailului.

• lapte

Furnizează principalul "material de construcție" - calciul, deficitul cărora duce la deteriorarea dinților. Laptele din dietă ar trebui să fie prezent pe zi - ca unul dintre cele mai importante produse pentru dinți.

• pește

O sursă importantă de fosfor, necesară pentru întărirea dinților.

• varec

Marea vaci conține o mulțime de iod și alte substanțe necesare pentru procesele metabolice.

• dovleac

Are proprietăți de înălbire, vindecă cavitatea bucală. Satura corpul cu fluor, seleniu, zinc. Dovleacul de dovleac sau plăcintă în timpul sezonului de maturare este recomandat să mănânce în fiecare zi.

• Ceapă albă

Bogat în fitoncide, vitamina C. Previne boala cu scorbut, promovează întărirea gingiilor.

• mere

Fructele proaspete curăță dinții, elimină placa și coloranții, maschează gingiile.

• Legume cu frunze

Green verde sunt o sursă ieftină, dar eficientă de calciu organic. Microelementele întăresc vasele, reducând șansa de a sângera gingiile. Sucurile acestor plante au proprietăți de albire și revigorare, eliminând mirosul neplăcut din gură.

• Struguri de struguri

În mod negativ, microflora dăunătoare. Sucul de struguri conține calciu, fluor, iod, magneziu, fier, acizi organici.

• Sucuri de coacăze, căpșuni, afine

Asigurați prevenirea cariilor, distrugeți microorganismele dăunătoare.

Produse pentru smalț dinți

Produsele pentru smalțul dintelui sunt bogate în substanțe care întăresc, purifică, înălbesc, reduc riscul cariilor dentare.

• susan

Elimină placa, saturază corpul cu calciu, întărește sistemul osos și dinții. Sosamul este util să mănânci cu legume, pe o lingură, să o faci de mai multe ori pe săptămână.

• brânză

Brânzeturile conțin în special o mulțime de calciu și fosfat; aceste substanțe întăresc smalțul, mențin echilibrul pH-ului, neacceptând excesul de aciditate al mediului. Dentiștii recomandă înlocuirea deserturilor dulci cu un cub de brânză 2x2 cm.

• Țelină verde

Protejează dinții de bacterii, mărește gingiile, elimină placa. Saliva eliberată în timpul mestecării este spălată de cavitatea bucală. Se recomandă în loc de o gustare să mestecați țelină sau morcovi. Verzii sunt, de asemenea, folositori ca ingredient în salate, combinate cu alte legume picante.

Produse pentru creștere dentară

Sănătatea dinților copilului viitor ar trebui să fie luată în considerare în timpul sarcinii. Doctorii de sex feminin sfătuiesc femeile însărcinate, începând cu o perioadă de patru luni, să consume complexe vitamin-minerale și vitamina D. Și apoi să includă constant în meniul copiilor produse pentru creșterea dinților. Ce fel de produse pentru dinți sunt utile pentru copii?

Brânza oferă calciu organismului în creștere, menține echilibrul acid-luzhny în gură, afectează pozitiv emailul și negativ - pe microflora.

• Kefirul este util deoarece Ca este mai bine absorbit de el decât de alte produse lactate. Conține și fosfor, necesar pentru dinții copiilor.

Pește - o sursă de proteine, importantă pentru organismul în creștere, vitamina D, care promovează absorbția calciului. În special pește necesare în timpul iernii, cu o lipsă de lumină solară.

Usturoiul și ceapa sunt pline de ingrediente naturale antimicrobiene, care asigură protecția gurii copilului.

Green verde revigorează respirația, curăță și întărește dinții, creează un mediu sănătos, răspândește uleiurile esențiale. Chewingul de țelină mărește gingiile, elimină placa, împrospătează respirația.

Kiwi conține o doză zilnică de vitamină C, necesară pentru creșterea și dezvoltarea unui mic organism, în special a formării colagenului. Lipsa de colagen este plină de apariția bolii parodontale.

Dinții au nevoie de fluor, fiind ușor de obținut de la cele mai comune cartofi fierți și terci de hrișcă. Fluidul îmbogățit cu apă potabilă are aceeași funcție.

Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, conțin 12 vitamine, cele mai multe minerale. Cojocul de ou pulverizat promovează creșterea dinților, rămâne clar de la sângerare.

Produse cu calciu pentru dinți

Produsele cu calciu pentru dinți beneficiază și de alte organe:

• oase,
• nave,
• mușchi
• nervi,
• inima.

Nevoia zilnică a unui mineral depinde de vârstă, de starea fiziologică și de alți factori. Rata medie este de 800 mg pentru copiii sub 8 ani, 1300 mg pentru creșterea intensivă și 2000 mg pentru femeile aflate în poziția și asistența medicală. Corpul unui adult este mulțumit de o doză mai mică de Ca.

Cel mai bogat în calciu este brânza tare: 1000 mg la fiecare 100 g.

Spanac, varza intr-o varietate de specii si soiuri - cea mai bogata in calciu in culturile de legume (100 si respectiv 200 mg).

Nucile și semințele nu sunt delicatețe simple, ci produse utile pentru dinți. Migdala conține 260, piulița de Brazilia - 160 mg de Ca. Sesame și mac, respectiv - aproape 1000 și 1500 mg într-o servire de 100 de grame.

Făină integrală din grâu, tărâțele sunt, de asemenea, îmbogățite cu oligoelemente, în special Ca: până la 900 mg.

• În cazul în care produsele de prelucrare a laptelui din anumite motive nu pot fi utilizate, adică o alternativă: produsele din soia și soia. Astfel, 100 g de brânză tofu vor îmbogăți organismul cu 105 mg de calciu, fără a se supraîncărca cu calorii.

Nu toată lumea știe că patrunjelul este mai bogat în calciu decât laptele. Frunzele, busuiocul, frunzele de muștar conțin, de asemenea, suficient oligoelemente.

Patcha, folosită în loc de zahăr, va aduce mai multe beneficii decât nisipul dulce. Fiecare lingură de trandafir conține 170 Ca.

[1]

Produse pentru albirea dintilor

Produsele selectate corect pentru dinți nu numai că saturează corpul cu substanțe utile, ci ajută la menținerea gurii curat. În mod convențional, produsele pentru albirea dinților pot fi combinate în mai multe grupuri. Pentru efectul de albire, ele trebuie folosite sistematic.

• fruct

Fructele suculente și fructele de pădure (mere, pere, portocale) curăță mecanic dinții de pe placă, stimulează formarea saliva, spală resturile de alimente moi, coloranți, pete. Căpșunul îndepărtează delicat excesul și, de asemenea, acționează ca un curățitor datorită conținutului de acid malic.

• Oțet de cidru de mere

Are multe utilități, inclusiv calități de albire, care utilizează în mod activ medicina alternativă. Efectul se realizează atunci când se clătește cu gură de oțet sau gât.

• legume

Morcovii sunt asemănători cu merele. Broccoli formează un film de protecție pe smalț, protejându-l de acizi distructivi. În mod ideal, actele de telina: provocând excesul de saliva atunci când mestecați, asigură o albire naturală a dinților.

• Produse lactate

Brânza, iaurtul, kefirul conțin acid lactic, care împiedică ruperea dinților și, de asemenea, albă suprafața. Băutura brută tare efectuează curățarea mecanică și masarea gingiilor.

• susan

Semințele de susan crocante acționează ca o racletă moale pentru a îndepărta placa, pentru a egaliza echilibrul de calciu.

• shiitake

Shiitake conține lentinan - o substanță utilă pentru prevenirea plăcii și protejarea emailului dinților.

Produse dăunătoare pentru dinți

Produse dăunătoare pentru smalțul dentar, rănirea gingiilor, distrugerea dinților cu acizi, susținerea agenților patogeni. Produsele dentare prea moi nu oferă sarcină de mestecat. Semințele sparte distrug smalțul dintelui: cu un clic constant, nu are timp să se actualizeze.

Rick-urile le ranesc dentiția și gingiile. Carnea de porc, unt, unt, pâine albă, chifle, mâncăruri de fast-food și diverse produse dentare moi nu aduc beneficii. Fără exerciții suficiente, gingiile își pierd puterea, iar dinții lor pot cădea. Datorită distrugerii smalțului există o amenințare de penetrare microbiană în interiorul dinților.

Pepsi-cola, limonada, soda colorată și băuturile energizante conțin ingrediente chimice care sunt dăunătoare pentru email. Mai ales dacă după băut nu clătiți gura. Același lucru este valabil și pentru sucul și băuturile bazate pe acesta.

Hobby-ul sosului de soia afectează negativ puritatea și culoarea dinților. Igiena naturala a cavitatii bucale va ajuta la pastrarea frumusetii si umbrelor naturale.

• Sucurile din pachete, vinul roșu cu utilizare repetată provoacă o întunecare a suprafeței dintelui. În scopul profilactic al gurii după o astfel de băutură este necesar să se clătească cu apă curată. Nu vă lăudați de vinul alb: vă dăunează și dinții, nu mai puțin roșii. Prin urmare, regulile de clătire a cavității bucale se extind la această băutură.

Zahărul și sarea, cafeaua și ceaiul blochează absorbția de calciu. Rășinile de țigară și nicotina, printre altele, sunt coloranți foarte agresivi.

Nucile fructe de pădure (afine, mure, coacăze), leguminoasele colorate (sfeclă), sucurile, înghețata colorată au aceleași proprietăți de colorare. Acest lucru înseamnă că toți cei care urmează albitatea suprafețelor dentare ar trebui să renunțe la aceste produse utile? Firește, nu. Doar trebuie să vă amintiți mereu despre prevenire - clătiți bine gura după mâncare.

[2]

Produse pentru albirea dintilor

Produsele potrivite pentru dinți, împreună cu îngrijirea competentă a cavității bucale, le oferă o culoare naturală albă, de tonuri diferite. Produsele de colorat pentru dinți pot transforma albul în nuanțe negre, maro, galben, roșu. Determinați dacă un produs va lăsa urme pe dinți, un test simplu vă va ajuta: trebuie să renunți la alimente pe o cârpă de bumbac alb. Dacă pata rămâne, atunci dinții vor deveni de asemenea colorați.

Pigmenții negri sunt prezenți în ceaiuri negre și fructe, cafea, cacao, ciocolată, fructe de pădure, oțet balsamic, sos de soia. Dinții buni sunt o parte inevitabilă a fumătorilor cronici.

Nuanța roșie a dinților este dată ketchupurilor și sucurilor de roșii, vinurilor roșii, sucurilor, fructelor de pădure. În plus față de colorare, acizii acestor produse afectează negativ emailul purificat.

Placa violetă pe dinți apare după afine, coacăze, mure, vinuri întunecate. Abundența acizilor din fructe de pădure provoacă o grețură și o reacție sensibilă la temperaturi ridicate și scăzute.

Culoarea galbenă pe dinți rămâne din curry, muștar și bomboane, băuturi carbogazoase și dulciuri cu coloranți.

Cum de a păstra culoarea naturală a dinților? Sfaturi:

• abandonați obiceiurile proaste;
• nu abuzați de produse dăunătoare;
• pentru cafea, ceai, folosiți paie;
• desfaceți frecvent gura;
• periați dinții după o masă care conține pigmenți.

Produsele potrivite pentru dinți vor scăpa de multe probleme dentare. În plus, pentru sanatatea dintilor trebuie sa bea, nu este prea băuturi reci sau calde, să adere la igiena personală și de vizita dentare nu numai ca durere de dinți și umflarea feței, dar, de asemenea, ca o măsură profilactică.