Produse de îmbunătățire a memoriei

Luați în considerare ce produse îmbunătățesc memoria și ce anume este necesar să mâncați în mod regulat, să promovați un grad mai ridicat de activitate intelectuală, să vă îmbunătățiți atenția și să dezvoltați memoria.

Indiferent de cât de obișnuit este fraza comună binecunoscută conform căreia observarea unei alimentații corecte și menținerea unei alimentații sănătoase echilibrate reprezintă cheia funcționării normale a întregului organism, această afirmație este încă pe deplin echitabilă. La urma urmei, lipsa anumitor substanțe nutritive specifice poate duce la efecte adverse foarte grave. Deci, claritatea minții poate fi copleșită, capacitatea de concentrare a atenției și a memoriei se deteriorează. Utilizarea alimentelor grele în cantități mari este plină de apariția unor stări de letargie și apatie, pe de altă parte, din cauza malnutriției pot apărea spasme foame în stomac.

Este foarte important să mănânci în mod regulat pe tot parcursul zilei. În special, micul dejun nu trebuie neglijat, deoarece, pe baza rezultatelor cercetării, se poate susține că, ca rezultat al mesei de dimineață pentru un timp, există o îmbunătățire a atenției și activarea proceselor de memorie

Se crede că cafeina este capabilă să acționeze ca un catalizator al activității funcțiilor mentale, să sporească răspunsul și să mobilizeze alte procese mentale, de exemplu concentrarea atenției. Aici, totuși, trebuie remarcat faptul că efectul unei cani de cafea, deși este că ajută la înveselirea, adună și dă o grămadă de energie, dar această acțiune durează un timp scurt. Și în cazul unei suprapuneri de cafeină, pot apărea disconfort și disconfort.

Zaharul, sau mai degraba, continut in el, glucoza, datorita faptului ca are proprietatea de a fi bine absorbit de corp, devine o sursa de energie care stimuleaza activitatea creierului. În consecință, există o creștere a concentrației de atenție și de activare a funcțiilor mentale. Dar zahărul nu trebuie folosit abuziv, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ atât asupra memoriei, cât și asupra stării întregului organism.

Un produs foarte util pentru procesele de gândire este peștele. În vasele de pește, există o mulțime de proteine, care conduc creierul într-o stare de funcționare activă. Datorită faptului că peștele conține acizi grași omega-3, acesta este un excelent preventiv împotriva dezvoltării demenței și a apariției accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, ele au o importanță deosebită pentru intensificarea memoriei, care este deosebit de relevantă cu vârsta.

[1], [2], [3], [4],

Ce produse îmbunătățesc memoria?

Prin urmare, considerarea noastră cu privire la produsele care îmbunătățesc memoria începe cu broccoli și spanac. Vitamina K, conținută în ele, contribuie la îmbunătățirea abilităților intelectuale ale omului și îmbunătățește memoria.

În plus, uleiul de nucă și peștele gras au un număr de acizi necesari pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Prezența în pește a unei cantități mari de iod contribuie la menținerea clarității minții și a memoriei bune la vârstnici.

Med. Nu putem fi de acord cu afirmația că mierea este un adevărat aur lichid pentru minte. Pe lângă faptul că are un efect sedativ excelent asupra sistemului nervos și are proprietăți antiinflamatoare, este, de asemenea, un mijloc excelent de creștere a memoriei.

Datorită prezenței vitaminei E în fructe cu coajă lemnoasă, ele pot reduce intensitatea proceselor care duc la o memorie slăbită. Semințele de floarea soarelui, legumele, în special ouăle verzi și cerealele integrale, cum ar fi cerealele, tărâțele de grâu și germenii de grâu, au de asemenea un efect similar.

Utilizarea pentru îmbunătățirea activității creierului de la consumul de roșii este că acestea sunt bogate în licopen, care are pronunțate proprietăți antioxidante și ajută la purificarea corpului radicalilor care tind să dezvolte demența.

Rozmarinul se caracterizează prin faptul că, datorită prezenței acidului carnosic în această plantă parfumată, stimulează extinderea țesuturilor cerebrale, ceea ce contribuie la o mai bună memorare a informațiilor.

O mână de semințe de dovleac este echivalentul unei norme zilnice de zinc pentru corpul uman, necesară pentru îmbunătățirea proceselor de memorie și gândire. În plus, semințele de dovleac sunt un excelent mijloc de a reduce oboseala.

Afinele bune sunt bune stimulative pentru activitatea mentală. De asemenea, ei pot ajuta cu pierderea memoriei temporare.

Un depozit natural natural de vitamina C, ajutând la menținerea clarității și vigilenței minții, este un coacăz negru.

Produsele care îmbunătățesc memoria includ și salvie. Se recomandă utilizarea acestuia pentru a stimula și îmbunătăți procesele de fixare a informațiilor noi în memorie.

Vitamine care îmbunătățesc memoria

Vorbind despre vitaminele care îmbunătățesc memoria, în primul rând, trebuie remarcat faptul că rolul principal în asigurarea optimizării activității creierului normal este atribuit vitaminelor din grupa B.

Vitamina B1, de asemenea cunoscută sub numele său - tiamină, are un rol activ în dezvoltarea proceselor cognitive, precum și capacitatea de a memora o cantitate mare de informații. Lipsa vitaminei B1 conduce la faptul că în organism se acumulează o cantitate excesivă de acid uric și, ca urmare, funcționarea creierului se deteriorează. Această vitamină este prezentă în mazăre, hrișcă, carne, pește și ouă. Datorită faptului că, sub influența temperaturii ridicate în timpul gătitului, tiamina se descompune, se recomandă să se mănânce fructe și legume care o conțin în formă brută.

Vitamina B3, numită încă acid nicotinic, îmbunătățește memoria și activitatea creierului și ia parte la producerea de energie în celulele nervoase. În cantități mari, acidul nicotinic se găsește în fasole, în hrisca, în drojdie, în gălbenușuri de ou, în legume verzi, în carne și în pește. Această vitamină poate supraviețui chiar și în laptele care a fost gătit.

Vitamina B5 - pantotenatul de calciu acționează ca stimulator al proceselor de memorie pe termen lung. De asemenea, ea participă la transferul de impulsuri între neuroni. În organism, vitamina B5 vine împreună cu mazărea, hrișcă, caviar, varză, alune, ouă. După tratamentul termic, eficiența sa este redusă cu aproape jumătate.

Vitamina B9, cunoscută sub numele de acid folic, joacă un rol în viteza proceselor de gândire și furnizarea de memorie de calitate a informațiilor. B9 este produs de corpul însuși. Bogate în acid folic sunt caisele, bananele, legumele, ciupercile, varza, carnea rosie, cerealele, morcovii, brânzeturile, dovleacul, datele.

Vitamine enumerând, îmbunătățirea memoriei, rețineți că o altă componentă și ajută la consolidarea memoriei si a imbunatati atentia este acid ascorbic ca un alt nume pentru vitamina C. Are proprietati antioxidante care previn oboseală fizică și psihică a organismului. Caise bogate de acid ascorbic, kiwi, varză, cartofi cu pielea, cătină, tomate, căpșuni, mere, coacaze negre, boia, spanac, menta.

Vitamina D sau calciferolul contribuie la procesarea sistematică a amintirilor evenimentelor recente și a informațiilor dobândite. Furnizorii de vitamina sunt gălbenușul de ou, patrunjelul, untul, tonul.

Acetat de tocoferol - vitamina E este responsabilă de capacitatea de a percepe și de a aminti informațiile, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor, întărirea vaselor de sânge și menține funcția normală a creierului. O mulțime de această vitamină în leguminoase, în produse lactate, fulgi de ovăz, ficat, în semințe, ouă.

Care fructe îmbunătățesc memoria?

Fructele, după cum se știe, se caracterizează în principal prin conținutul unui număr mare de vitamine, necesare pentru organismul uman. Din acest motiv, consumul lor regulat de alimente este un factor pozitiv pentru îmbunătățirea activității mentale, a proceselor de memorie și a atenției. Deci, ce fel de fructe îmbunătățește memoria?

Vitamina C, în cantități mari prezente în portocale, face ca acest fruct să fie un instrument minunat pentru a umple corpul cu o energie vitală, pentru a normaliza tensiunea arterială și a optimiza alimentarea cu sânge a creierului. Orange produce, de asemenea, un efect benefic asupra funcționării întregului sistem nervos și, în special, a creierului. Aceasta, la rândul său, duce la activarea activității mentale, creșterea concentrației și memorarea mai bună a informațiilor.

Fructele avocado din fructe exotice sunt bogate în conținut de vitamine. Acesta conține vitaminele A, B, C, D, iar prin cantitatea de vitamina E acest fruct depășește în mod semnificativ toate celelalte fructe. Beneficiul este că reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare și, de asemenea, îmbunătățește memoria datorită efectului pozitiv general pe care îl produce asupra sistemului nervos și a creierului.

Ananasul din timpuriu este cunoscut ca un desert delicios, care are un gust minunat și o aromă specifică rafinată, dar a fost revelat relativ recent că are proprietăți medicinale. Ananasul, când este inclus în mod regulat, are efectul de a reduce vâscozitatea sângelui, ceea ce reprezintă o măsură preventivă împotriva trombozei și tromboflebitei. Acest fruct tropical ajută la îndepărtarea de pe pereții vaselor de sânge a plăcilor aterosclerotice. Acest lucru reduce semnificativ riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Datorită ananasului, funcționarea întregului sistem cardiovascular este normalizată și, prin urmare, aportul de sânge al creierului se îmbunătățește, ceea ce la rândul său este un factor favorabil care afectează mecanismele memoriei și procesele de atenție.

Conținutul de dopamină, care este un stimulent pentru activarea proceselor de gândire, memorie și atenție, se distinge prin date.