Dieta pentru accelerarea metabolismului

Una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru este excesul de greutate. Se referă la mulți, indiferent de vârstă și sex. Nu toate scapa de greutate in exces. Deseori, kilogramele pierdute sunt returnate. Cauza poate fi latentă în metabolismul lent. Dacă metabolismul este rupt, greutatea este returnată chiar și de la cei care încearcă să mănânce puțin.

Metabolismul este un proces chimic care apare în organism de la momentul în care intră în masă și până la retragerea alimentelor procesate. Rata metabolismului depinde în mod direct de mai mulți factori:

• ereditate;
• activitate fizică;
• cantitatea de calorii consumate;
• produse alimentare.

Ceea ce oamenii nu au încercat, luptând pentru un corp ideal. Cu toate acestea, dietele rigide agravează doar situația și au un impact negativ asupra metabolismului. Pentru a normaliza activitatea corpului, nutriționiștii fac diferite diete eficiente pentru a accelera metabolismul. Cea mai populară astăzi este dieta lui Haley Pomeroy.

[1]

Indicaţii

Indicația principală pentru programare este excesul de greutate. Pentru că nu numai că provoacă un ten și provoacă îndoieli de sine, dar afectează negativ și activitatea organelor interne, în special a inimii. O persoană supraponderală nu poate trăi pe deplin. El devine repede obosit și se simte constant rău.

[2], [3], [4]

Informatii generale diete pentru a accelera metabolismul

Haley Pomeroy a dezvoltat un sistem unic care vă permite să aduceți greutatea înapoi la normal. Esența dietei este arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului. Făcând o dietă, Hayley a luat în considerare mulți factori care pot afecta organismul, inclusiv bioritmii.

Dieta lui Haley Pomeroy de a accelera metabolismul implică câteva principii de bază care nu pot fi ignorate:

1. Mod. Chiar dacă o persoană nu este deloc foame, ar trebui să mănânce la fiecare 3 ore. Potrivit dieteticianului, această frecvență va contribui la normalizarea metabolismului;
2. Proteine și carbohidrați. Ele ajută la normalizarea nivelului de insulină din sânge și, de asemenea, susțin masa musculară;
3. Portia. Este necesar să mănânci în porții mici. Acest lucru va permite corpului să digere hrana în timp;
4. Bea. Unul dintre principiile principale. Consumul de 2 litri de apă curată pe zi - garantează o pierdere eficientă în greutate și îmbunătățește metabolismul;
5. Gustări. Pentru a normaliza metabolismul, merită să uitați de gustări pe drum. Consumul de alimente ar trebui să aibă loc într-un mediu relaxat;
6. Dieta este concepută timp de patru săptămâni. În acest timp, este strict interzisă includerea în dieta a produselor care nu sunt incluse în lista permisă.

Beneficii

Beneficiile dietei:

• sistemul de pierdere în greutate vă permite să uitați de kilogramele în plus pentru totdeauna. Pleacă încet, dar nu se întorc;
• o dieta echilibrata va permite sa saturati organismul cu toate oligoelementele necesare si vitamine;
• Dieta nu numai accelerează metabolismul, ci și îmbunătățește starea pielii. Îl face suplu și previne apariția prematură a ridurilor.

Printre contraindicațiile include sarcina, lactația, vârsta mai mică de 18 ani, a redus sau hiperaciditate invers, funcția anormală a tiroidei, imunitate scazuta, ulcere, gastrite.

[5], [6], [7]

Ce poate și ce nu poate?

O dieta pentru accelerarea metabolismului de la un nutritionist american este considerata una dintre cele mai usoare metode de combatere a excesului de greutate. Cu toate acestea, ea are o serie de reguli, fără de care toate eforturile vor fi în zadar. În primul rând, se referă la produse alimentare. Haley a compilat o listă de alimente care împiedică accelerarea metabolismului:

• produse lactate:
• zahăr, miere;
• sucuri de fructe;
• grâu;
• soia;
• porumb.

Ce poți să mănânci?

Deoarece dieta de descărcare este concepută pentru accelerarea metabolismului pentru o lună (4 săptămâni) și constă în trei faze separate, lista produselor permise este mult mai mare. Primele 2 zile, Haley recomandă utilizarea carbohidraților complexi, care conțin o cantitate mare de fibre. Două zile mai târziu, ar trebui să acordați prioritate fructelor și produselor care conțin proteine.

Prima frază poate fi utilizată:

• ciuperci;
• pește și carne slabă;
• fructe și legume;
• fasole;
• verde și condimente;
• cereale.

De asemenea, puteți începe să jucați sport. În această perioadă, jogging-ul și aerobicul vor fi cele mai eficiente.

A doua fază a dietei implică utilizarea:

• citrice;
• curcan, carne de vită, miel;
• ou alb;
• varză de mare.

De asemenea, în dieta sunt ciuperci, condimente, ierburi. Puteți adăuga exerciții de forță - gantere / barbell.

În a treia fază, cantitatea de proteine trebuie redusă. Produsele permise includ:

• fulgi de ovăz, orez, orz;
• mare cenușă;
• fructe de mare, pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• cireșe, mure, afine, zmeură;
• avocado;
• ciuperci, măsline.

În cea de-a treia fază, dieticianul vă recomandă să vă înscrieți pentru o sesiune de masaj sau să faceți yoga.

Retete de dieta pentru accelerarea metabolismului de la Haley Pomeroy

1. Prima fază:

• piureuri din mango. 0,5 cani de mango, 0,5 cani de gheata, jumatate de lamaie si cateva frunze de menta. Se amestecă toate ingredientele și se bate cu un blender. În loc de mango, puteți folosi căpșuni;
• piureuri de fulgi de ovăz și fructe. 0,5 cani de fructe, 0,5 cana de fulgi de ovăz, scorțișoară, 0,5 cana de gheață. Beat blender-ul până când este lăcuit;
• salata. 140 g de ton, o ceașcă de măr zdrobit, o jumătate de cești de castraveți feliate, 0,5 cești de morcovi, o lingură de ceapă roșie, o jumătate de lămâie. Toate ingredientele trebuie tăiate în cuburi și amestecate. Pansament - suc de lămâie sau oțet balsamic;
• supă cu orz de perle. Patru cesti de supa de legume, supa de pui patru cești, sânii kilogram de pui, o lingura de usturoi, piper, sare, frunze de dafin, o cana de broccoli, dovlecel, orz, ciuperci. Într-o cratiță, amestecați bulionii. Toate ingredientele sunt adăugate la rândul lor. După fierbere, supa este gătită la căldură scăzută până când legumele sunt moi;

2. A doua fază:

• ouă sparte în spaniolă. Pentru a vă pregăti aveți nevoie de: 3 proteine, o lingură de ceapă, piper (verde), usturoi, o jumătate de ceasca de spanac tocat, condimente. Toate ingredientele trebuie să se prăjească până când se topește, după adăugarea proteinelor. Când sunt pregătite ouăle prajite, puteți folosi condimente și ierburi pentru decorare;
• sunca. Pentru a pregăti un fel de mâncare, este mai bine să luați șuncă de curcan (4 bucăți mici). Ar trebui să fie ușor prăjite și servite cu țelină, condimentată cu suc de lamaie sau de lamaie;
•  friptura de carne de vită cu hrean și castraveți proaspeți. 100 de grame de carne de vită deja pregătită, două linguri de hrean, un castravete mic. Hreanul a lăsat carnea de vită friptă, iar partea de sus este stivuită, felii subțiri de castraveți;

3. Ultima, a treia fază:

• toasturi. O felie de pâine, de preferință din boabe încolțite, trebuie să fie puțin roșie și unsată cu ulei de nuc. De sus puteti pune orice boabe. Toastul cu ouă, castraveți și roșii se pregătește pe același principiu. Numai în loc de unt de arahide - sare de mare, hummus;
• linte. În tigaie, ceapa tocată este prăjită, după ce devine moale, se adaugă 3 căței de usturoi, 0,5 cești de morcovi, piper și sare. Apoi se umple 4 cesti de linte fierte. Se toarna bulionul timp de aproximativ 5 minute.

Cartea lui Haley Pomeroy conține un număr mare de rețete pentru fiecare dintre faze.

[8],

Posibile riscuri

Dieta unui nutriționist american nu face excepție de la reguli. Ea, precum și alte diete populare, au o serie de avantaje și este posibil să se elaboreze lista riscurilor asociate dietei.

[9], [10], [11], [12]

Complicații după procedură

Posibile complicații: amețeli, slăbiciune, stare generală de rău. Aceste semne pot apărea în zilele de proteine.

Dacă a existat o nevoie urgentă de a readuce greutatea la normal, nu renunța la mâncare și la foame. Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile. Este mai bine să mergeți la pierderea în greutate corect și să urmați recomandările nutriționiștilor experimentați.

Pe Internet, puteți găsi multe comentarii pozitive despre dieta lui Pomeroy. Cu toate acestea, depinde de starea de sănătate și de caracteristicile individuale ale organismului. Potrivit medicilor, sistemul Haley ajută la întărirea imunității și îmbunătățirea stării corpului în ansamblu. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]