Dieta de 40 de zile

Problemele excesului de greutate deranjeaza oamenii atat din punct de vedere al esteticii cat si al sanatatii. Excesul de greutate este o încordare a coloanei vertebrale și a articulațiilor, hipertensiunea arterială, vene varicoase, probleme hepatice și riscul de diabet. Sunt inventate multe diete pentru slabit, dar este nevoie si de vointa de a le realiza si de a obtine rezultate. Printre acestea se numără și cele extreme pentru pierderea rapidă a grăsimilor și de natură mai lungă, care asigură o scădere treptată în greutate până la 15 kg, fără prea mult rău organismului. Printre acestea se numără dieta de 40 de zile.

Indicaţii

Dietele pentru o perioadă atât de lungă s-au dezvoltat foarte mult, dar indicațiile comune pentru utilizarea lor sunt scăderea kilogramelor nedorite, recuperarea generală a organismului, optimizarea proceselor metabolice, normalizarea funcțiilor sistemului endocrin, cardiovascular, nervos., reducând colesterolul „rău”. Acesta este beneficiul neîndoielnic al unor astfel de sisteme nutriționale.

Informatii generale Diete de 40 de zile

Fiecare dintre următoarele diete are propriul său mecanism de influență asupra reacțiilor chimice ale organismului, ducând la pierderea în greutate și curățarea de diverse impurități sub formă de toxine și toxine. Durata dietelor coincide cu Postul Mare dinaintea Paștelui creștinilor. Adevărații credincioși îndură o restricție atât de lungă în ceea ce privește alimentele, așa că o dietă de 40 de zile este posibilă pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească. [1]Să luăm în considerare esența unora dintre ele:

• dieta de post timp de 40 de zile - exclude carnea, oua, pestele, produsele lactate, maioneza, produsele de patiserie, bomboane, alcool. Meniul include doar mancare de post, inclusiv alimente vegetale: unele cereale (orez, ovaz, hrisca), leguminoase, legume, fructe, grasimi vegetale in cantitati limitate, nuci, ciuperci.

Frecvența meselor - de 4-5 ori, băuturi din belșug pentru a asigura procesele de curățare a organismului (ceai, de preferință din plante, compot, ouzvar, apă plată sau minerală fără gaz);

• dieta cu orez timp de 40 de zile - inceputul acestei diete este precedat de o etapa pregatitoare, care dureaza 4 zile. Este necesar să pregătiți 4 borcane, să lipiți numere pe ele. Se pun primele 3 linguri de orez brun nefiert si se toarna 6 linguri de apa. A doua zi mutați acest orez în borcanul numărul 2 și puneți o nouă porție în primul. Transferați boabele până când toate borcanele sunt umplute. Abia în a cincea zi după astfel de manipulări începe dieta.

Orezul din al 4-lea recipient se fierbe fără a adăuga ulei și se consumă la micul dejun. După aceasta, nu se ia nimic timp de 3 ore - nici mâncare, nici băutură. Restul meselor constau din orice aliment, este rezonabil să refuzați alimente dăunătoare, să nu abuzați de făină, grăsime, picante;

• dieta de băut 40 de zile - se bazează pe o dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii. „Oprește” reflexul de mestecat de la participarea la mâncare, amorțând astfel corpul pentru a gusta de stres. Meniul include produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 3%, ciorbe, supe strecurate, smoothie-uri de legume, băuturi abundente și exclude zahărul. Orice poate fi transformat într-un piure poate fi mâncat;

• Dieta Malysheva - concepută pentru o perioadă mai scurtă - 28 de zile. Pentru ea se realizează un set unic de produse, care sunt preparate gata preparate pentru mese de 4 ori pline, inclusiv prânzuri și cine congelate. Micul dejun include granola, cereale care sunt aduse la punctul de fierbere cu apă clocotită. Toate mesele sunt sărace în sare și zahăr. Suplimentați setul poate fi suplimentat cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cu o bună percepție a corpului și rezultate reale, se poate prelungi pentru toate cele 40 de zile;

• Dieta Advocate, minus 15 kg în 40 de zile - acest sistem de nutriție este un curs împărțit în 4 blocuri de 10 zile, fiecare având aceleași produse cu unele variații. Un rol important este acordat chefirului.

Rețete

Ce ați recomanda să gătiți, să zicem, în timpul unei diete de post? Iată câteva rețete:

• Borș de post cu ciuperci - înmuiați fasolea și ciupercile uscate, de preferință vechi, peste noapte. Se pune fasolea si ciupercile taiate la fiert (nu se varsa lichidul din ciuperci, ci se strecoara si se adauga in oala). În acest moment, căliți ceapa și morcovii în ulei de floarea soarelui, adăugați sfecla rasă, amestecați totul, turnați sucul de roșii și tocăniți la foc mic sub capac. După ce ați verificat fasolea aproape de starea deplină, puneți cartofii tăiați în paie, apoi varza mărunțită. După 10 minute de fierbere, adăugați conținutul cratiței. Dupa 20-30 de minute borsul este gata;
• varianta de lobio - fierbe fasole. Se prajesc ceapa, morcovii, ciupercile, rosiile, se pune fasolea in acelasi loc, se tine pe foc amestecand putin pentru a se combina aromele;
• varză înăbușită - mărunțiți varza și acoperiți cu apă clocotită. Pregătiți dressingul sub formă de ceapă, morcov, ardei dulce, roșii sau pastă de roșii. Se amestecă și se fierbe până când este gata;
• salata - marinat ceapa, gratar felii de vinete. Tăiați castraveții proaspeți, roșiile, combinați cu preparatele preliminare, asezonați cu ulei vegetal, stropiți cu susan și ierburi tocate.

Ce poate și ce nu poate?

Ce se poate mânca? Iată un meniu detaliat pentru fiecare zi din tabel. În primul deceniu poți mânca aceeași cantitate de legume în fiecare zi ca în prima zi. În plus, se recomandă consumul zilnic a unui litru de apă minerală „Narzan”.

Zile/cicluri	Eu	II	III	IV
1	Cartofi copți fierți (5 buc), legume (250g)	Hrișcă (500 g)	1 litru de chefir	-"-
2	1 litru de chefir	1 kg de mere	0,5 kg de mere	1 kg de mere
3	0,5 kg brânză de vaci	-"-	400 g branza de vaci	0,5 kg brânză de vaci
4	4 oua fierte tari	0,5 kg de carne fiartă	5 oua	0,5 kg de carne
5	1 litru de lapte	0,5 kg pui	1 litru de chefir	1 kg pui
6	1 kg pui fiert	1,5 litri chefir	250 g branza de vaci	1,5 litri chefir
7	1,5 kg de mere	1 kg morcovi rasi	-"-	-"-
8	0,5 l chefir	1,5 kg de mere	4 banane	1,5 kg de mere
9	Hrișcă (nu mai mult de 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 cartofi	6 ouă	5 oua	6 ouă

Ce nu poți mânca? Fara zahar, fara sare, fara alcool, fara ulei.

Contraindicații

Orice dietă pentru slăbire suferă de „unilateralitate” și nu poate oferi organismului tot ce este necesar pentru funcționarea armonioasă a tuturor organelor. Nu degeaba toți avertizează asupra necesității unui examen medical preliminar. Și sunt contraindicate persoanelor cu diverse boli cronice, în primul rând cu patologii ale tractului digestiv, ficatului, rinichilor, bolilor cardiovasculare. Posibilele complicații și riscuri pentru sănătate sunt asociate cu exacerbările lor, mai ales dacă vorbim de o perioadă atât de lungă de abstinență de la alimente hrănitoare.[2]

Mărturii

Nu este ușor să suporti 40 de zile de dietă - toată lumea este de acord cu asta. Este deosebit de dificil pentru cei care trebuie să stea la aragaz și să gătească pentru membrii familiei. Single-ului le-a plăcut dieta lui Malysheva, dar rețineți costul ridicat al acesteia. Potrivit recenziilor, mai ales doresc să mănânce în timp ce țin o dietă lichidă, este mai des rupt de ea decât de alții.

Rezultate

Fără îndoială, există rezultate. Restricția strictă a caloriilor, carbohidraților, grăsimilor aduce rezultatele sale: oamenii slăbesc 7-15 kg. Dacă este corect să ieși treptat din diete, să nu te năpusti la alimente dintr-o dată, să adere la o dietă sănătoasă în viitor, este posibil să păstrezi realizările pentru o lungă perioadă de timp.