Expert medical al articolului
Noile publicații
Dieta ATKINS: argumente pro și contra
Ultima examinare: 04.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[ O scurtă introducere în dieta Atkins și creatorul ei
Autorul acestei diete a fost recunoscut cu titlul onorific de „omul anului” în 1985. Și abia după moartea sa, fanii lui Atkins au aflat că era bolnav și avea probleme cardiace. Moartea l-a cuprins la 28 de ani după ce a fost recunoscut de oameni. Atkins însuși cântărea 177 de kilograme și avea 180 cm înălțime.
Ce este dieta Atkins
„Faza de reducere” - așa se numesc primele două săptămâni ale dietei. În primele două săptămâni, ar trebui să reduceți aportul de carbohidrați la 20 de grame. Un măr copt conține 15 grame. Corpul dumneavoastră va arde grăsimi și va exista tocmai din acest motiv, deoarece l-ați privat de posibilitatea de a face ceea ce este obișnuit.
Vei înceta să te îngrași datorită carbohidraților și va avea loc arderea naturală a grăsimilor (5-10 kg în două săptămâni). Nu este o glumă, ci un fapt dovedit.
Treptat, după prima menstruație, creșteți aportul de carbohidrați de la 30 la 100 de grame pe zi. Notă: medicii spun că, pentru o viață normală, o persoană are nevoie de 300-400 de grame din aceiași macronutrienți (carbohidrați).
Cea mai plăcută dietă
Se pune întrebarea, ce să mănânci? Aici vine cel mai plăcut moment: mănâncă cât mai multă carne sau carne de pasăre grasă posibil.
Grăsimea este motorul nostru în timpul dietei. Nu vă refuzați fructele de mare sau ouăle, aveți voie să mâncați legume cu frunze verzi, orice ceapă, varză și măsline cu ciuperci. Singurul lucru interzis sunt pastele, fructele și cerealele cu pâine.
Partea bună a dietei Atkins
- Slăbire foarte rapidă și plăcută, care practic nu te limitează la mâncare.
- Corpul se saturează foarte repede cu carne și oferă o încărcătură de energie pentru o lungă perioadă de timp. Carnea este un produs sățios. În câteva zile te vei dezvăța de dulciuri și nu te vei mai gândi că îți va fi foame.
- Carnea este formată din proteine, iar proteinele sunt mușchi. Masa musculară va fi păstrată, ceea ce este un aspect foarte pozitiv al dietei.
Aspecte negative ale dietei
- Grăsimile la maximum și carbohidrații la minimum sunt o noutate pentru organism. Nu este obișnuit cu asta. Cine știe ce se va întâmpla dacă o mașină care funcționează doar pe benzină este alimentată cu benzină? Nu ar trebui să te lași dus de val.
- Oamenii de știință au dovedit că dieta Atkins duce în unele cazuri la probleme grave de sănătate. Boli de inimă, diabet, pietre la rinichi, probleme ale vezicii biliare, ale țesutului osos și ale imunității. Femeile se tem și mai mult să se gândească la consecințele unei diete atât de eficiente. Există posibilitatea ca o femeie să nu poată avea copii după dietă.
- În timpul dietei Atkins, este posibil să suferiți de dureri de cap, greață, schimbări de dispoziție sau respirație urât mirositoare. De asemenea, vă puteți simți rău și riscați constipație – acest lucru agravează beneficiile minunate ale dietei Atkins.
O ușoară retragere
Dieta Atkins îi va ajuta pe toți cei care vor și sunt perseverenți în a slăbi. Permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi. Încercați dacă ați decis că aveți nevoie. Acest moment a sosit, iar dacă citiți acum aceste diete, înseamnă că ați început deja să vă schimbați, iar acest lucru este minunat, nu vă opriți. Bucurați-vă de pierderea în greutate.