Cu ce ​​poți mânca brânză de vaci la dietă? Sau variante ale dietei cu brânză de vaci

Iată o selecție de completări delicioase și sănătoase:

• Roșii tocați fin și/sau castraveți, mărar, usturoi (sau pulbere de usturoi);
• Banana verde (tocat fin sau piure cu o furculiță), date proaspete sau smochine, măr fin sau mărul ras;
• Ceapă verde și pătrunjel, iaurt grecesc;
• Kefir, stafide și/sau prune tăiate fin, sau caise;
• Fructe de pădure (zmeură, afine, coacăze, afine, mure, căpșuni, căpșuni);
• Avocado (mash cu furculiță), lămâie sau suc de portocale;
• Condimente (turmeric, fie scorțișoară, vanilină sau paprika);
• Cacao, Carob;
• Zălță de lămâie sau portocaliu, bărbierit de nucă de cocos;
• Ciocolată neagră rasă, fasole de cacao rasă, unt de cacao ras;
• Morcovi ras sau sfeclă, brânză tare rasă;
• Ryazhenka, smântână;
• Semințe, nuci, semințe de susan sau in, arahide măcinate.

Uneori, brânza de căsuță se află în mod deosebit de uscat și bland și este destul de incomod să o mănânci în forma sa pură. Întrebările apar: Ce produs de dietă poate fi folosit pentru a obține mai multă plăcere din masă? Ce să te îmbraci brânză de căsuță pe o dietă? Într-o astfel de situație, puteți transforma câteva fructe preferate într-un piure, adăugând puțină apă și turnați vasul deasupra sau puteți aplica iaurt pur natural (iaurtul grecesc este excelent), Kefir sau Ryazhenka. Pentru multe sisteme de pierdere în greutate vor funcționa și:

• Câteva linguri de lapte;
• Gălbenuș de ou;
• Smoothie-uri de fructe de pădure;
• Apă de usturoi, ceapă înăbușită (ceapă sau praz);
• Apa de stafide (1 linguriță de stafide se toarnă 200 ml de apă caldă și infuzează câteva ore, apoi tulpina);
• Suc de portocale sau de mandarină;
• Lapte de nucă de cocos;
• Lapte de ovăz;
• 1 lingură. Miere diluată în apă.

Ce să adăugați la brânza de căsuță pe o dietă? Principalul lucru este să înțelegem că vorbim despre un produs aproape universal, din care este posibil să preparați o varietate de vase cu diferite arome și texturi, fără a se abate de la principiile unei nutriții bune. Având în vedere acest lucru, este posibil să vină cu numeroși aditivi cu aromă pentru a se potrivi cu orice preferință de gust.

Dieta pe brânză de căsuță cu miere

Această opțiune este adesea considerată ca o zi de descărcare, care se face o dată pe săptămână pentru a sprijini și stabiliza greutatea. Se presupune că exclude orice alte produse. Toată ziua consumă doar nu mai mult de 600 g de brânză de căsuță, 1-2 linguriță. De miere și cel puțin 1,5 litri de apă și ceai verde.

Mierea este un supliment excelent pentru persoanele care nu sunt alergice la produse de albine și nu își pot imagina că nu au dulciuri în dieta lor. Printre altele, mierea are un efect pozitiv asupra funcției digestive, este bine digerată și reface rapid energia irosită. În timpul descărcării ar trebui să adauge pur și simplu o delicioasă delicioasă în masa brânzei de căsuță, să o frecați bine și să o împărțiți în 5-6 porții egale. Aceasta va fi dieta pentru toată ziua.

A doua zi dimineață, după descărcare, este recomandat să înceapă cu un pahar de băutură de lapte fermentat. Acest lucru va ajuta la consolidarea rezultatului obținut.

Dieta pe brânză de căsuță și kefir

Nutriția este potrivită pentru iubitorii de produse lactate. Utilizatorii notează ușurința relativă a acestui sistem de pierdere în greutate, proiectat timp de 10 zile. Meniul este destul de gustos, moderat caloric, bogat în vitamine.

Meniul zilnic se bazează pe următorul principiu:

• Micul dejun: un pahar de kefir.
• Al doilea mic dejun (la aproximativ 2 ore după primul): 4 lingurițe. Brânză de căsuță cu kiwi sau orice alt fruct.
• Prânzuri: brânză de căsuță și salată de legume.
• După-amiază: un pahar de kefir.
• Cina: alegerea de 200 g brânză de căsuță sau un pahar de kefir.

În 10 zile, trebuie să vărsați aproximativ cinci lire sterline.

Dieta pe iaurt și brânză de căsuță

Mesele sunt proiectate timp de o săptămână. Volumul zilnic de alimente este împărțit în mai multe porții, în funcție de numărul de abordări: de obicei, mănâncă de 5-6 ori pe zi cu intervale de 2-2,5 ore. Iaurturile sunt alese doar naturale, fără aditivi (de exemplu, greacă sau salată).

1. Pentru întreaga zi - 800 ml de iaurt.
2. 200 g brânză de căsuță, iaurt de 800 ml.
3. 200 g brânză de căsuță, 600 ml iaurt, doi cartofi coapte cu coajă.
4. Repetați din ziua două + două mere.
5. Repetați ziua 2 + 2 ouă.
6. 400 g brânză de căsuță, 600 ml iaurt.
7. Repetați 4 zile.

În plus, este permis să bea ceai fără îndulcitori, apă minerală necarbonată. Rezultatul așteptat pentru săptămână: minus 4-6 kg.

Dieta pe brânză de căsuță și ceai

Acest tip de pierdere în greutate este foarte strict și nu poate dura mai mult de 2-3 zile. Cu toate acestea, în această perioadă, mulți oameni reușesc să-și ia rămas bun la 3-5 kilograme. Repetă restricții - nu mai devreme decât într-o lună, deoarece reprezintă un stres suficient de puternic pentru organism.

Ce implică dieta pe brânză de căsuță și ceai:

1. Dimineața, mâncați un ou fiert tare sau fiert moale.
2. După trei ore - 150 g brânză de căsuță cu ceai neîndulcit.
3. După alte trei ore, repetați pasul 2.
4. După aceea, doar apa potabilă, fără mâncare, este permisă până a doua zi dimineață.

Se poate observa că un astfel de curs dietetic este o variație a postului de interval. Pe acest fundal, pierderea în greutate se produce, dar persoana subțire trebuie să lupte cu senzația de foame, care este prezentă destul de des.

Dieta pe brânză de căsuță și lapte

Produsele lactate sunt foarte utile, dar este posibil să se construiască o dietă bazată doar pe utilizarea lor doar pentru un termen scurt - 3, 5 sau 7 zile, nu mai mult. Sistemele dietetice au o serie de variații: laptele este înlocuit cu kefir, brânză - hrișcă, etc. Cel mai adesea este oferită următoarea variantă a dietei pe brânză de căsuță, ceea ce este potrivit numai pentru adevărații iubitori de produse lactate.

Meniul zilnic este format din 1 litru de lapte și 0,4 kg de brânză de căsuță (5-9%). Cantitatea specificată de alimente este consumată pentru 5 mese, în orice combinație. Este permis să adauge lapte la ceai fără îndulcitori (sau cafea naturală).

Contraindicații: intoleranță la produse lactate, tulburări și patologii ale sistemului digestiv.

Dieta pe făină de ovăz și brânză de căsuță

Printre dietele bugetare și rapide, pierderea în greutate cu făină de ovăz și brânză de căsuță este liderul. Este permis să-l exerseze de la 3 la nouă zile.

Meniul este următorul:

• Micul dejun - 150 g de fulgi de ovăz pe apă (Hercules va face) și câteva fructe (de exemplu, mere sau portocale).
• Prânz - „Pancake de ovăz” (celebrul amestec de fulgi de ovăz uscat și un ou prăjit cu tigaie ca o omletă), câteva fructe.
• Cina - 200 g de brânză de căsuță, fructe.

Ar trebui să bei apă între mese. Dacă vă simțiți foame, puteți mânca un măr sau un morcov.

Dieta de hrișcă și brânză de căsuță

Dieta de hrișcă și zer nu este cea mai ușoară modalitate de a corecta figura, deoarece implică prezența a doar două produse în dietă. Hrișca este preparată prin aburire cu apă clocotită. Volumul unei porții - până la 150 g. Cantitatea zilnică de brânză de căsuță - 300 g. În plus, este necesar să bei apă (cel puțin doi litri).

Meniu aproximativ: dimineața, între mese - apă. Mese de 5-6 ori pe zi, la fel: hrișcă și 50-60 g de brânză de căsuță.

O dietă atât de limitată nu ar trebui să fie prelungită - doar câteva zile. Pierderea în greutate preconizată este de 0,5-1 kg zilnic.

Există, de asemenea, un tip mai loial al acestui sistem de pierdere în greutate: permite consumul de ouă (1-2 zilnic sau în fiecare zi) și 1-2 pahare de kefir.

Dieta pe brânză de căsuță și banane

Acest mod de a mânca este conceput pentru a scăpa rapid de excesul de greutate și presupune o săptămână de restricție: meniul alternează în fiecare zi:

1. Pentru micul dejun - 150 g brânză de căsuță și un grapefruit. Pentru prânz - 150 g de brânză de căsuță și o pere. Cina - o repetare a micului dejun.
2. Pentru micul dejun - o banană și 200 ml de lapte sau kefir. Pentru prânz - o banană și un ou fiert. Pentru cină - o banană și 200 g de carne de pui fiartă.

Zilele alternează una după alta. Între mese, ar trebui să bei apă sau ceai verde. Dacă restricțiile dietetice sunt combinate cu activitatea fizică, rezultatul va fi mai stabil.

Posibilă repetare a cursului de dietă - nu mai devreme decât în 6 luni. Pierderea în greutate preconizată pe săptămână - 4-5 kg.

Dieta pe brânză de căsuță și mere

Sunt cunoscute trei variații ale dietei cu mere curte: ele diferă în dietă și în durată (timp de trei, șapte sau nouă zile).

• Nutriția timp de trei zile implică consumul unui fel de mâncare specific - un smoothie, preparat pe baza unui măr copt și 150 g de brânză de căsuță, amestecat într-un blender. Pentru varietate, este permis să adauge 1-2 linguri de kefir și/sau puțină pulbere de scorțișoară la smoothie. Recepția se realizează conform schemei:
  • Dimineața - smoothie;
  • 2 ore mai târziu - un măr (copt sau crud);
  • După-amiază - smoothie;
  • 2 ore mai târziu - un măr;
  • Seara - smoothie.

Este obligatoriu să bei apă caldă pe parcursul zilei, este permis și ceaiul verde sau decoctul de trandafiri. Pierderea în greutate preconizată - până la 3 kg.

• Nutriția timp de șapte zile implică consumul zilnic de 200 g de brânză de căsuță și 2 kg de mere (crud sau copt). Mese - de 5 sau 6 ori pe zi, în orice combinație. Nu se adaugă alte alimente. Puteți bea apă, ceai verde neîndulcit, perfuzii pe bază de plante sau decoct de trandafir.
• Dieta pe fructe și brânză de căsuță timp de nouă zile este împărțită în etape, trei zile fiecare:
  • În primele trei zile, mănâncă zilnic 1,5 kg de mere (sau alte fructe neîndulcite);
  • În următoarele trei zile, mâncați zilnic 500 g de produsul principal, sau 300 g de brânză de căsuță și 600 ml de kefir;
  • Pentru ultimele trei zile, mâncați zilnic 1 kg de fructe și 200 g de brânză de căsuță.

Un astfel de sistem vă permite să scăpați de 5-8 kg în nouă zile. În loc de mere, este permis să mănânce o cantitate egală de portocale, pere, piersici, kiwi, grapefruit. În cazul unei senzații puternice de foame, este permis să mănânce un castravete proaspăt.

Dieta pe brânză de căsuță și portocale

Această schemă dietetică presupune o scăpare rapidă de 2-4 kg. Durata restricțiilor este de 3 zile.

Esența schimbărilor în dietă este următoarea: pentru o zi, luați 1-1,5 kg de portocale, împărțiți-le în 5-6 porții egale și mâncați-le în timpul zilei. Bea în mod regulat apă și suplimentează mesele cu cantități mici de făină de ovăz și brânză de căsuță, de exemplu:

• Pentru micul dejun, mâncați 100 g de brânză de căsuță și o portocală;
• Ca al doilea mic dejun - mănâncă 2 portocale;
• Pentru prânz, o ceașcă mică de fulgi de ovăz cu apă și o portocală;
• 2 portocale pentru cină;
• Cu puțin timp înainte de culcare - 100 g de brânză de căsuță.

Contraindicații: alergie la citrice, aciditate crescută a sucului gastric, pancreatită, copilărie, sarcină.

Dieta pe brânză de căsuță și legume

Aceasta este o dietă lungă - care durează 2 săptămâni. Meniul zilnic este format din 300 g de brânză de căsuță și 0,5 kg de legume, cu excepția cartofilor (opțional - sub formă crudă, coaptă sau fiertă). În conformitate cu interdicția - sare, mirodenii ascuțite, dar este permis să se adauge 1-2 linguri de ulei de măsline sau de floarea soarelui. În plus, componentele dietetice ar trebui consumate separat unul de celălalt:

• Mese de dimineață și după-amiază - 150 g de brânză de căsuță fiecare.
• Restul meselor sunt doar legume.

Pierderea în greutate estimată în două săptămâni este de 5-10 kg.

Acest tip de dietă poate fi utilizat și o singură dată-ca 1-3 zile de descărcare la rând. Această metodă este adecvată dacă este necesară pregătirea pentru un eveniment sau curățarea după o sărbătoare lungă.

Dieta pe brânză de căsuță și ouă

Una dintre opțiunile pentru dietele cu pierderi în greutate cu acțiune rapidă este să mănânci în principal brânză de căsuță și ouă timp de trei zile. După cum puteți vedea, aceasta este o dietă proteică, deci acest sistem de pierdere în greutate este destul de greu. Poate fi practicat atât de femei, cât și de bărbați, în condițiile aportului suficient de lichid pe parcursul zilei, a activității fizice adecvate și a absenței bolilor cronice. Nu se recomandă repetarea acestei scheme deseori: numărul optim de repetări este de 2-3 ori pe an.

Meniul include trei mese zilnice, cu aproximativ 3 ore între:

• Dimineața: câteva ouă fierte, cafea sau ceai fără îndulcitori.
• După-amiaza și seara: 200 g de brânză de căsuță, cafea sau ceai fără îndulcitori.

Volumul de apă consumat - fără restricții.

Dacă este de așteptat un efort fizic puternic sau o persoană dorește să suporte această dietă încă câteva zile (ceea ce nu este recomandat în principiu), atunci meniul ar trebui diversificat, adăugând un fel de gustare sub formă de ceașcă de lapte, kefir, iaurt natural sau Ryazhenka sau un pahar de zer.

Pierderea în greutate preconizată după restricția alimentară de trei zile este de aproximativ 3 kg.

Dieta cu brânză de sân și căsuță

Limitarea aportului de carbohidrați cu hrană forțează organismul să caute alte modalități de a obține energie - în special, defalcarea depozitelor de grăsimi. Cu cât sunt cheltuite mai multe calorii și sunt mai puține cu mâncare, cu atât va fi mai reușită pierderea în greutate.

Dieta cu utilizarea predominantă a pieptului de pui și a brânzei de cabană implică restricții de 14 zile. În acest timp, mulți au reușit să piardă de la 5 la 10 kg excedent de greutate. Mâncarea este luată de 5 ori pe parcursul zilei, în porții mici. Este obligatoriu să bei apă curată (aproximativ 2 litri pe zi), în timp ce excludeți complet orice alte produse decât cele menționate în dietă.

O versiune aspră a meniului este următoarea:

• Dimineața: câteva ouă, fie 100 g sân fiert, fie 50 g de brânză.
• Al doilea mic dejun: 150 g brânză de căsuță.
• Prânz: 100 g de sân și un pahar de bulion.
• Snack după-amiază: un pahar de kefir.
• Seara: 100g de sân sau 150 g de brânză de căsuță cu dovlecel, roșii sau ardei gras.

În cazul unei senzații puternice de foame, este lăsat să mănânce 50 g de brânză de căsuță cu ceai sau să facă o înghițitură de kefir.

Literatură folosită

Cartea Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Editura Eksmo, 2021

De ce nu slăbesc. Nu este vorba despre dietă, ci despre cap, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta pentru femei leneșe, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004