Expert medical al articolului
Noile publicații
Ce vitamine sunt necesare pentru un bărbat pentru sănătatea inimii?
Ultima examinare: 20.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Potrivit statisticilor, mortalitatea masculină din cauza bolilor cardiovasculare din lume depășește toate celelalte tipuri de pericole asociate bolilor. Ce vitamine pot susține sănătatea inimii și este posibil?
Vitamina C este principalul asistent de sex masculin
Această vitamină este lider în lupta împotriva îmbătrânirii. Ajută la neutralizarea radicalilor liberi - agenți din afară, care împiedică un om să trăiască, să lucreze și să se odihnească în mod normal. Radicalii liberi sunt dușmanii principali, din cauza cărora sistemul cardiovascular începe să acționeze.
Vitamina C ajută la creșterea rezistenței pereților vaselor de sânge, întărește imunitatea, datorită căreia nivelul colesterolului din sânge scade semnificativ. Dacă un bărbat ia vitamina C, îl va proteja de consecințele nefaste ale fumatului.
La urma urmei, în timpul fumatului vitamine, un corp epuizat necesită mult mai mult - de aproape 2 ori.
Vitamina C crește, de asemenea, capacitatea de a rezista stresului, este o vitamină a vivacității și a tinerilor.
Un bărbat care consumă suficientă cantitate de vitamina C vindecă rănile și crăpăturile mai repede.
De unde să obțineți vitamina C de la un bărbat?
Excelente surse de vitamina C - rosii proaspete, ardei bulgari, ceapa verde, varza, coacaze negre si rosii, catina de mare, kiwi. Vitamina C este distrusă extrem de rapid în produse în timpul depozitării și tratamentului termic. Prin urmare, ele trebuie consumate proaspete și depozitate mult timp.
Este important să nu se supradoze pe vitamina C, deoarece poate provoca un om să aibă o reacție alergică sub formă de erupție cutanată, slăbiciune, tulburări ale rinichilor.
Vitamina E în dieta bărbaților
Este o vitamină foarte importantă pentru sănătatea bărbaților și, în special, pentru o bună muncă a sistemului cardiovascular. Datorită vitaminei E, starea vaselor este mult îmbunătățită. Pereții lor sunt consolidați. Creste elasticitatea si rezistenta.
Vitamina E ajută la scăderea nivelului de colesterol, previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge, întărește sistemul imunitar.
Vitamina E este, de asemenea, bună, deoarece ajută la întărirea funcțiilor sexuale ale bărbaților. Și aceasta, după cum știți, este primul și principalul stimul pentru sănătatea psihică și, prin urmare, inimă, a unui om.
Care este lipsa de vitamina E pentru bărbați?
Din cauza deficienței acestei vitamine, un bărbat poate suferi de insuficiență sexuală. Și mai mult - cauzează alergii, încălcări ale tractului gastrointestinal, hipertensiune arterială.
De aceea, vitamina E ar trebui să fie suficientă în dieta. Această vitamină în exces conține diferite uleiuri - soia, porumb, măsline, floarea-soarelui.
Dacă puneți aceste uleiuri în salate, vă veți alimenta simultan dieta cu vitamina E.
Încă mai trebuie să mănânci nuci, semințe, cereale neprelucrate, grâu încolțit. Există o întreagă camă de vitamina E.
Vitamina N
Aceasta este una dintre vitaminele rare care ajută la normalizarea metabolismului, în special a metabolismului carbohidraților și a grăsimilor. Dacă un om își va permite să bea exces, atunci vitamina N contribuie la o recuperare mai rapidă după otrăvire cu alcool. Promovează o activitate mai activă a ficatului.
Vitamina N are un alt rol foarte important și important. Ajută la îmbunătățirea viziunii, protejează tiroida de efectele nedorite. Și îi ajută pe pacient să facă față muncii sale, ajutând la scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Unde să luați vitamina N?
Principalele sale surse sunt orezul brun, varza, laptele, salata verde, spanacul, ficatul, carnea de porc si vita, precum si ciupercile si fasolea.
Bucurați-vă de o rație de vitamine de înaltă calitate și asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră, bărbați. Iar inima ta să fie întotdeauna normală.