Masaj în timpul sarcinii

Un general de wellness sau (dacă este necesar) un masaj terapeutic atunci când planificați o sarcină, desigur, poate și trebuie făcut.

Dar femeile care au implementat deja acest plan (adică poartă un copil) sunt interesate dacă este posibil să se facă masaj în timpul sarcinii? Și dacă poți, atunci ce fel de procedură va fi utilă.

[1], [2]

Masaj și sarcină: ce poate și nu poate fi

Opinia unanimă a Obstetricieni și Ginecologi: practic orice masaj la începutul sarcinii se referă la categoria de proceduri absolut contraindicata, deoarece este în primul trimestru avort se întâmplă mult.

Puteți face doar masaj facial cosmetic ușor în timpul sarcinii - pe linii clasice de masaj, și pentru a ușura durerea de cap - masaj whisky și scalp. Dar nu și faptul că acest lucru va ajuta, deoarece corpul feminin în timpul sarcinii pentru acțiunile obișnuite reacționează adesea imprevizibil ...

Să nu uităm că restructurarea hormonală a corpului femeii în această perioadă afectează aproape toate sistemele - de la endocrină la osteo-musculară. Și tot ceea ce poate destabiliza sau perturba acest proces cel mai complicat trebuie abandonat fără îndoială. Mai ales dacă sarcina a fost dată unei femei la un preț ridicat: terapie hormonală pe termen lung, întreruperi anterioare etc.

În contraindicatii obstetricale interne pentru masaj femeile insarcinate sunt recunoscute: caracteristicile individuale ale stării de femei individuale, toxicoză, infecții respiratorii acute și infecții virale respiratorii acute la femeile gravide, precum și hipertensiune arterială, varice, boli dermatologice si probleme cu sistemul cardiovascular.

Din punct de vedere științific, mecanismele efectului de masaj sunt încă necunoscute. Deși studiile la Universitatea din Miami Scoala de Medicina (Universitatea din Miami) sugereaza ca terapia de masaj în timpul sarcinii (masaj prenatal) poate avea unele efecte benefice, inclusiv reducerea anxietății și relaxare, imbunatatit starea de spirit și de somn, reducerea durerii în spate și picioare. Se sugerează că masajul poate ridica nivelul unor astfel de hormoni ca serotonina și dopamina și, dimpotrivă, reduce nivelul de cortizol (hormonul de stres).

Siguranță și confort pentru mamă și copil asigură poziția corectă a corpului: un masaj gravidă ar trebui să se bizui pe de o parte, iar stomacul ar trebui să fie sprijinit de o perna sau rola speciale (mese de masaj cu „gaura“ pentru burtă, cum se spune ginecologi, nu este potrivit).

În al doilea rând, în timpul perioadei de gestație, unele tehnici de masaj nu pot fi utilizate, de exemplu, mușchii adânci, luați cu un masaj clasic sau masaj thailandez în timpul sarcinii, în lista contraindicațiilor a căror sarcină este în primul rând. Promovarea eliminării celulitei, edemului și chiar a masajului de drenaj limfatic în timpul sarcinii este, de asemenea, contraindicată.

În al treilea rând, anumite părți ale corpului trebuie evitate: presiunea în încheietura mâinii și gleznele de pe picioare pot determina o reducere a musculaturii uterului!

Și nu au nevoie de un masaj special de san in timpul sarcinii: este o creștere a țesutului glandular, numărul și mărimea alveolelor și conductele de lapte în sân, sub acțiunea hormonului prolactina si lactogen. Masajul ușor se poate face în timpul băii - mișcări rotative ale ambelor mâini în jurul pieptului. Dar areola și mamelonul nu pot fi atinse. Chiar și o atingere ușoară în această zonă erogenă, nu că masajul mamelonului în timpul sarcinii, determină o reducere a țesuturilor musculare ale uterului, mărind tonul.

Utilizarea uleiurilor de masaj și a cremelor - în ciuda pretențiilor producătorilor cu privire la siguranța lor completă - este inacceptabilă, deoarece conține prea multe "substanțe auxiliare", inclusiv parabeni. În plus, mirosul lor poate provoca o durere de cap gravidă, greață și vărsături.

Masaj anticelulitic în timpul sarcinii

Celulita in timpul sarcinii apare la multe mame insarcinate, iar acest lucru ii ingrijoreaza foarte mult si provoaca temeri ca dupa nastere nu va trece. Nu poate trece, dar ginecologii avertizează că pentru a face masaj anticelulitic în timpul sarcinii nu este doar contraindicată, ci și inutilă. Schimbările în structura stratului de grăsime subcutanată - lipodistrofia ginevică sau celulita - apar din mai multe motive și, mai des, cu un efect negativ general al factorilor metabolici și hormonali. În orice caz, pentru a forța tăiat fibrele de colagen întinse, care trebuie să dețină celulele grase subcutanate în coapse și fese, în timpul sarcinii nu va reuși.

Aici efect și modificările hormonale în corpul femeilor gravide (exces de estrogen), iar factorul ereditar (Academia Americana de experti Dermatologie percepe o predispozitie genetica la celulita), și, desigur, creștere în greutate în timpul perioadei de gestație a copilului ( a se vedea. - Cum se obține o mai bună în timpul sarcinii ) .

Contraindicația se referă, de asemenea, la o astfel de versiune, deoarece un vid poate masaj în timpul sarcinii. Și dacă vi se spune că puteți face masaj de miere în timpul sarcinii și că acest lucru vă va ajuta să reduceți "coaja de portocală" de pe șolduri, nu o credeți. Deși în saloanele de înfrumusețare promite că mișcările intense de presare pe zonele cu probleme cu miere caldă dau un bun "efect anticelulitic". Poate că acest masaj ajută pe cineva, dar la femeile gravide această procedură va crește doar fluxul de sânge în capilarele subcutanate și va crește presiunea pe pereții lor.

[3]

Masajul picioarelor în timpul sarcinii

Umflarea picioarelor, precum și apariția reticulului vascular subcutanat pe picioare (pe viței, sub genunchi, pe picioare lângă glezne) se referă, de asemenea, la problemele care însoțesc sarcina. Deci, poate că puteți folosi un masaj al picioarelor în timpul sarcinii?

Masserele calificate adaptează principalele tehnici de masaj la particularitățile schimbărilor care apar cu corpul unei femei însărcinate. De exemplu, volumul crește de sânge în timpul sarcinii cu o treime, fluxul de sânge din venele picioarelor adesea slăbi (rezultând stagnare) și anticoagulante în sânge (proiectat pentru a preveni sângerarea în timpul nașterii) a crescut. În plus, pereții tuturor vaselor de sânge se relaxează.

În aceste condiții, masaj, în special adânc, cu stoarcere puternică și pokolachivaniyami, doar periculoase. De aceea, masajul picioarelor ar trebui să se facă foarte ușor și să se stropească lent - numai de jos în sus. Nu masați gleznele și coapsele interioare, precum și zonele în care au apărut vasele de sânge dilatate. Apropo, cu simptome de vene varicoase, medicii recomanda femeilor insarcinate sa poarte tricotaje medicale si somn, punand o perna mica sub picioarele lor. Și cel mai bun masaj al piciorului în timpul sarcinii este să urci desculț pe nisip sau pietricele mici, pe iarbă sau chiar pe podea în apartament.

[4]

Masajul spatelui, taliei și gâtului în timpul sarcinii

Pe măsură ce crește perioada de sarcină, partea din spate a regiunii lombare începe să dureze. Mulți oameni cred că este vorba de creșterea abdomenului. Dar aceste dureri sunt în legătură cu faptul că, în timpul perioadei de fertil crește producția de relaxin hormon, care antreneaza femeile sistem musculo-scheletice pentru nașterea viitoare, creșterea mobilității articulațiilor centurii pelvine și relaxarea ligamentelor coloanei vertebrale, cauzand vertebrelor muta un pic. Din acest motiv, există dureri de desen în spate.

Masajul spate în timpul sarcinii constă în mișcări de mișcare (de la talie până la lamele umărului), frecarea moale (în ambele direcții de la coloana vertebrală). Clătirea coloanei vertebrale nu este necesară.

Cu o ușoară presiune (urmată de triturare) asupra mușchilor interdigitali laterali și medii interstițiali scurți din regiunea lombară a spatelui, în timpul sarcinii se efectuează un masaj lombar. Este mai bine să stați în picioare sau să stați, nu mai mult de 3 minute - de 2-3 ori pe zi.

Masajul gâtului în timpul sarcinii se face pe același principiu, poate elimina nu numai durerea din coloana cervicală, ci și cefaleea și chiar durerile de spate. Adesea, după o lungă ședere într-o poziție de ședere sau după un vis (mai ales dacă o femeie doarme pe o pernă mare) femeile gravide "amorțează capul". Pentru a dispersa sângele și a elimina senzațiile neplăcute va ajuta la masajul ușor al zonei gulerului în timpul sarcinii. Se face prin frecare și apoi mușcarea ușoară a mușchilor pe suprafețele laterale ale gâtului - de la coloana vertebrală până la mușchiul trapezului. Și muschii trapezi (care apucă spatele gâtului și partea superioară a spatelui) terapeuților de masaj li se recomandă să frământe cu degetele, ca și cum tu te vei ciupi singur.

Masajul abdomenului în timpul sarcinii

Experții Asociația Americană de Sarcină recomandă cu tărie să nu facă un masaj al stomacului în timpul sarcinii, solidaritatea cu ei și moașele noastre. Deși pe Internet puteți găsi afirmația că "după patru luni, un masaj de stomac pentru femeile gravide este cel mai recomandat".

Ca, un masaj (citat): „reduce dimineață femeie de boală, activează organele digestive și reduce aciditatea din stomac, reduce riscul de vergeturi si imbunatateste tonusul muscular,“ ... Adevărul corespunde numai o creștere a tonusului muscular, dar această acțiune reflex al unei femei gravide ar trebui să fie la fel în toate privințele pentru a evita.

Poți doar să loviți cu ușurință burta rotunjită și, în același timp, să discutați afectiv cu cei care se dezvoltă acolo. Acest lucru este foarte util - atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Masajul perineal în timpul sarcinii

Tendințele occidentale pot explica interesul pentru o astfel de procedură ca un masaj perineal în timpul sarcinii, care "este folosit pentru a întinde pielea perineului și pentru a pregăti regiunea perineală pentru naștere". Se recomandă o compresie caldă pe regiunea perineală și se lubrifiază picioarele și degetul mijlociu și degetele mijlocii cu ulei vegetal. Apoi, degetele sunt introduse în vagin la o adâncime de 2,5 cm, presând în jos și întinzându-se spre laturi (și durează aproximativ două minute).

Se argumentează că acest tip de masaj prenatal ajută la prevenirea decalajelor în perineu în timpul nașterii și nu face fără perineotomie (disecția pielii perineale).

Evident, inventatorii acestui masaj nu este cunoscut faptul că zona dintre picioare, ca parte a mușchiului pubococcygeus a podelei pelviene, cu exceptia pielii are mai multe straturi de mușchi striat și a descris manipularea ei nu pot, eventual, o influență. Dar pentru a aduce infecția, provoca un spasm de miometru, aduce uterul în ton și înainte de a intra în maternitate este posibil.

După naștere, trebuie să faceți masaj după sarcină: va contribui la accelerarea recuperării corpului tinerei mame într-o stare "pre-sarcină", la ameliorarea durerii musculare și la relaxare. Este clar că la început eforturile principale vor fi îndreptate către abdomen. Cu privire la modul de masaj corespunzător, ar trebui să vă consultați cât timp sunteți încă în spital.