Ce fel de nuci poate o mamă care alăptează: lista

Naturale și bogate în nutrienți și, în plus, foarte gustoase, nuci, desigur, puteți și ar trebui să fie incluse în rația femeilor care alăptează. În compoziția lor, nuci fac parte din cele mai valoroase produse alimentare care provoacă saturație pe termen lung și sunt convenabile pentru gustări în afara casei, de exemplu, pe jos. Prin urmare, răspunsul la întrebarea: poate asista mamă care alăptează - cu siguranță pozitivă. Dar ce să preferăm, vom analiza în continuare.

Vitaminele și componentele minerale, proteinele, acizii grași nesaturați, conținute în fructe cu coajă lemnoasă, contribuie la o recuperare mai rapidă a sănătății materne prenatale. Și penetrandu-vă în laptele matern, asigurați o nutriție completă și o dezvoltare normală a copilului.

Nucile sunt considerate unul dintre cele mai puternice și mai periculoase alergene. Acest lucru trebuie luat în considerare la introducerea lor în rația mamei care alăptează. Cu toate acestea, în cazul în care istoricul familiei nu trasează alergia la orice tip de nuci, atunci este mult mai probabil că și copilul va fi bine. Unele tipuri de fructe cu coajă sunt considerate mai periculoase în acest sens, cu toate acestea, reacția organismului este foarte individuală, astfel încât să intre nuci în dieta mamelor care alăptează au nevoie de un pic - cu una sau două, în funcție de mărimea, și să monitorizeze starea copilului. Până la sfârșitul săptămânii, dacă totul este în regulă, mama mea poate mânca deja o mână de nuci pe zi (mai mult și nu este necesară). Chiar dacă familia are alergii care nu tolerează nucile, nu este deloc o realitate că această dependență a fost moștenită de copil. În plus, unele studii indică faptul că utilizarea nuci-mamă în timpul alăptării este prevenirea reacțiilor alergice la copilul său la acest produs în viitor. Apropo, acest lucru nu se aplică numai nuci.

Nuci

Acest tip de nuci este, de asemenea, numit Voloshsky. Este cel mai frecvent pe teritoriul nostru. Se mănâncă crudă și uscată și chiar verde. Este în nuci verzi cea mai mare vitamina C, și toată lumea știe despre beneficiile sale pentru organism - fără participarea directă sau indirectă, nu este necesar un proces vital. Nu sunt atât de multe vitamine în nuci mature, ca în verde, cu toate acestea, este destul de suficient.

Vitamina B1 (tiamina) este implicata in metabolismul proteinelor, grasimilor, carbohidratilor. Este necesar ca bebelușul să crească și să se dezvolte normal, pentru funcționarea normală a sistemului nervos, a inimii și a vaselor de sânge, precum și a digestiei. Se numește vitamina optimismului, participă la sinteza celulelor sanguine. Vitaminele B2 (riboflavina) și B3 (PP, nicotinamida) participă, de asemenea, la hematopoieză și în multe alte procese care asigură activitate vitală. Rutină și carotenoide, vitamina E, o mulțime de componente minerale: magneziu, fără de care nu sunt dezvăluite toate calitățile vitaminei B1; Fierul în combinație cu vitamina B inhibă dezvoltarea anemiei; zinc, iod, calciu, fosfor - un complex de vitamine-minerale, care în combinație cu uleiuri, proteine, fibre, acizi grași și alte substanțe utile pot preveni apariția oricărei deficiențe.

Pot alăpta mămicile mele? Răspunsul este evident, dar nu mai mult de cinci sau șapte bucăți pe zi. Utilizarea zilnică nu este, de asemenea, necesară. Supraalimentarea amenință cu indigestie, alergie și chiar dureri de cap. Nu le mâncați pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv, sânge hipercoagulabil, boli de piele - neurodermatită, eczemă, psoriazis. Nucile sunt foarte bogate în calorii, dar practic nu conțin carbohidrați, așa că atunci când sunt consumați, femeia care alăptează nu riscă să distrugă cifra.

Există opinia că utilizarea nuci, în special a nucilor, mărește calitatea și cantitatea de lapte matern. De fapt, cantitatea nu crește, dar valoarea nutritivă crește, iar bebelușul nu mai cere alimente mai mult timp.

Se crede, de asemenea, că pielea care acoperă miezul nuci provoacă o alergie. Dacă îl îndepărtați și din nuci este bine îndepărtat, conținutul alb al miezului este mai inert, deși există mai puține substanțe utile în el.

Miezurile de nutreț nu trebuie să fie prăjite înainte de consum, blocajele acestora, untul de nucă și patiseria cu nuci nu vor înlocui nucile. Beneficiile din nucile prelucrate sunt aproape inexistente, iar extra inci la talie la mama si colica in bebelusul astfel de elemente pot provoca.

Dar uleiul natural din volochki poate fi adăugat la salate și cereale. Acesta conține aproape toate substanțele nutritive pe care nucile sunt bogate și este o bună prevenire a constipației atât la mamă cât și la copil.

Nuci de pin

Semințele comestibile de conifere (pin de pin), foarte nutritive și utile, sunt considerate cele mai hipoalergenice și mai sigure pentru mamele care alăptează. În funcție de conținutul de vitamine și minerale și, de asemenea, în funcție de valoarea nutrițională, semințele de cedru nu sunt inferioare, dar depășesc chiar și alte tipuri de nuci. Proteina vegetală este absorbită perfect de corpul uman (cu 99%). În proteina de nuci se găsesc 14 aminoacizi, dintre care arginina - necesară dezvoltării și creșterii normale.

Este posibilă îngrijirea mamei care alăptează? Desigur, dacă există o oportunitate de a le include în dietă și nu provoacă alergii fie ei, fie copilul. Trebuie să începeți cu o mică porție - două sau trei piulițe. Nutrienții utile vor intra în laptele matern, iar copilul le va primi. În 30 g din acest produs - norma zilnică de proteine, acestea vor asigura un bun metabolism al mamei și, în consecință, al copilului. Semințe de pin pentru piatra contin vitaminele A, grupa B (tiamina, raboflavin, nicotinamida) și α-tocoferol, și - jumătate din masa de periodice, lizină, triptofan și metionină. Compoziția lor asigură aproape toate nevoile corpului uman în ingrediente nutriționale.

Piulițele decojite trebuie să fie proaspete și păstrate într-un ambalaj etanș, în cazul în care condițiile de stocare a uleiului, în cantități mari conținute în nucleoli, pot fi oxidate. Astfel de nuci nu mai sunt doar inutile, ci și dăunătoare.

O alternativă la fructele cu coajă lemnoasă care nu cresc pe teritoriul nostru poate fi uleiul lor, care păstrează elementele de bază și poate fi folosit ca o pansament pentru salate, cereale, deserturi.

Spre deosebire de nucleul grecesc, nucleul de pin conține o mulțime de compuși carbohidrați, iar utilizarea lor excesivă poate provoca o creștere nedorită a greutății.

Arahide

Este mai degrabă o recoltă de rădăcină, pe măsură ce se crăpa sub pământ și se dezvoltă atât de la suprafata, cât și de la florile bazale subterane. El este numit și arahide, deși aparține familiei de leguminoase. Valoarea nutrițională a arahidei nu este inferioară nuci, conține mai mult de 45% grăsimi, mai mult de 25% - proteine și aproximativ 10% carbohidrați. Vitaminele A, E, D, cu excepția B6 și B12, spectrul întreg al vitaminelor rămase din acest grup este deosebit de bogat în acid folic (vitamina B9). Conține potasiu, fier, magneziu, cupru și mangan, antioxidanți-polifenoli și alte substanțe utile. Acesta este cel mai accesibil dintre produsele clasificate ca nuci.

Pot alăpta arahidele cu o mamă care alăptează? Acest fruct este considerat cel mai puternic alergen dintre nuci. În special brute, coaja roșiatică provoacă mai des alergii. Dacă există arahide, apoi uscate în cuptor, husky slushy, care este perfect eliminat. Antioxidanții-polifenoli din arahidele uscate sunt chiar mai mult.

Arahidele pot fi înlocuite cu nuci, care nu sunt mai puțin folositoare. Dar dacă nu există nici o alergie la mamă sau la copil, atunci mănâncă o mână de arahide nu este dăunătoare, ci chiar benefică. Începeți să o introduceți în dietă pentru a fi prudent, urmărind reacția copilului.

Arahidele sunt cel mai bine cumpărate în păstăi și uscate în ele. Dacă cumpărați nucile deja curățate, apoi le uscați mai bine. Astfel, înainte de utilizare, vor trece tratamentul termic necesar. Alegeți ar trebui să fie nuci nu mucegai, chiar și de culoare și nu miroase umed. Produsele deja pregătite pot fi infectate cu microorganisme patogene, arahidele în pungi și borcane conțin, de obicei, aditivi aromatizanți și conservanți. Nu este de dorit să-l folosiți de o mamă care alăptează.

Arahideul este un aliment greu, deci utilizarea sa ar trebui să fie limitată. În plus, este foarte caloric, de asemenea, nu ar trebui să fie abuzat. Contraindicate la arahide la persoanele care suferă de guta și artrită, precauție ar trebui să fie observate cu o tendință de tromboză și grăsime excesivă.

Untul de arahide păstrează toate substanțele utile dintr-un întreg produs, poate fi adăugat la salate și cereale.

Acaju

În compoziție și conținut caloric, nuca indiană sau cajou nu este foarte diferită de omologii săi de la alți copaci: aproximativ același complex de vitamine, oligoelemente. Conține proteine și carbohidrați, conduce în conținutul de magneziu, depășește multe produse prin conținutul de fier și potasiu, o mulțime de fosfor și zinc în el. Există o mulțime de colină sau vitamina B4, regulând și normalizând procesele metabolice, activitatea intestinală și transmiterea impulsurilor nervoase. Mananca aceste nuci va ajuta mama pentru a restabili forta dupa munca, pentru a consolida inima si vasele de sange, imunitatea, pentru a preveni dezvoltarea anemiei.

Cauza alergiei este considerată o raritate, probabil din cauza absenței unei cochilii subțiri pe nucleol, care de obicei provoacă iritații și reacții alergice.

Această nuci exotică a devenit deja un produs familiar și favorit pentru mulți. Este posibil să alăptezi o asistentă de cashew? Este posibil, în aceleași condiții: să încercați mai întâi cum va reacționa copilul; apoi - nu mânca prea mult. Câteva nuci pe zi sunt suficiente.

De nuci indian, de asemenea, face unt, este chiar mai mult oferta decat unt de arahide.

Funduk

Culoarea alunelor cultivate și a celor sălbatici nu rămân în urma valorii nutritive a altor fructe cu coajă lemnoasă, unele chiar depășesc conținutul de calorii.

În miezurile de nuci conține o mulțime de proteine, ulei, acid ascorbic și tocoferol, tiamină și riboflavină. Alunele conțin biotină, se numește și vitamina B7, care este necesară pentru defalcarea carbohidraților și a glucozei. De asemenea, interacțiunea cu alte vitamine ale grupului său previne dezvoltarea anemiei, favorizează utilizarea grăsimilor și a acizilor grași. Conducerea conținutului de mangan. Combinațiile de calciu și zinc garantează rezistența țesutului osos, magneziu și potasiu au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și sistemului nervos. Fierul, tiamina și riboflavina sunt factori hemopoietici, aminoacizii sunt extrem de importanți pentru un organism în creștere. Aceste nuci nu sunt interzise pentru diabetici. Alunele aproape nu conțin carbohidrați, astfel încât să puteți mânca fără frică de a fi mai bine. În plus, ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism.

Pot alunele de alăptare să fie alăptează? Dacă mama nu suferă de alergii la această varietate de nuci, atunci este posibilă și necesară. Dar cu prudență, ca toate produsele alimentare noi. Trebuie să fie introdusă în dieta mamei puțin câte puțin, urmărind starea copilului. Chiar dacă mama și copilul sunt bine tolerate alune de pădure, purtat de această delicatețe nu este necesar - piulita rata zilnică nu trebuie să depășească 30-50g, mancatul in exces poate provoca spasm al vaselor cerebrale.

Alte fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate și condimente

În condițiile noastre climatice, când aproximativ șapte luni ale anului fructe și legume organice și prelucrate proaspete nu sunt disponibile, nuci, semințe, fructe și legume uscate poate fi un mare ajutor, oferind o mama si copilul ei tot setul necesar de nutrienți. Acestea sunt toate complexe multivitamin-minerale cu unele mici diferențe în compoziție și, cu depozitarea adecvată, își păstrează proprietățile într-un anumit grad înainte de recolta nouă.

În plus, acestea conțin în antioxidanți compoziția lor, au proprietăți antiseptice și poate ajuta la o mama care alăptează pentru a depăși răceli și alte probleme de sănătate (hipertensiune arterială, tulburări ale sistemului nervos, anemie), fără utilizarea de medicamente, ca aproape toate nucile sunt utilizate în medicina populară.

Migdala nu a fost menționată anterior. El poate, de asemenea, să mănânce în cantități moderate o mamă care alăptează și recomandările de utilizare să nu difere de cele precedente. În compoziția acestor nuci sunt o mulțime de calciu, magneziu și piridoxină (vitamina B6), ulei și aminoacizi. Migdolul, de altfel, nu este privit ca un alergen periculos, alunele și arahidele provoacă alergii mult mai des. Dar este introdus de la vârsta de trei luni, după mai multe soiuri inerte. Cu reacțiile cele mai favorabile pe zi mama nu poate mânca mai mult de zece nuci, o doză săptămânală este de 30 de bucăți. Migdolul conține colină și biotină, acid folic și alte vitamine B, esențiale pentru hematopoieza și reînnoirea celulelor. Mese lui Mendeleev sunt de asemenea reprezentate în această nuanță destul de pe deplin. Uleiul de migdale este potrivit pentru salate și cereale, sosuri și deserturi.

Poate un brazilian să fie hrănit cu o mamă care alăptează? Acest tip de nuci a apărut pe piața noastră relativ recent, iar statisticile medicale nu au făcut încă verdictul. Prin urmare, se recomandă evitarea unui asemenea exotism. Același lucru este valabil pentru nucă de cocos. Cu toate acestea, și ei nu sunt inferiori în ceea ce privește valoarea nutrițională a fructelor la care suntem obișnuiți. Prin urmare, încercați să le includeți cu grijă în dieta, de asemenea, puteți face, cu toate acestea, fără exotice nu este dificil.

O altă piuliță care poate provoca un interes deosebit între mamele care alăptează un copil este un nucșug. Acest condiment se folosește în medicina populară ca un stimulent eficient la alăptare. Pahare și borcane cu ea sunt în bucătăria fiecărei stăpâni. Deci, este posibil ca nucsoarea să fie făcută de o mamă care alăptează? Aici, din acest condiment, în ciuda tuturor proprietăților sale medicinale și de lucru laktogonnoe de proprietate, încă ar trebui să fie aruncate. Pentru că nucșoara este un psihedelic pronunțat. Consecințele utilizării sale în doze semnificative pot fi stimularea puternică, halucinațiile, accelerarea pulsului și aritmia cardiacă, insuficiența respiratorie și chiar moartea. Primele semne sunt gura uscată și iritarea ochilor. Copilul poate raspunde la acest condiment cu lacrimi crescute si chiar convulsii. Este contraindicat la gravide, care alăptează și la copii până la trei ani.

O alternativă la fructele cu coajă lemnoasă poate fi semințele obișnuite, dovleacul și floarea soarelui, care posedă un set uriaș de vitamine valoroase, componente minerale, aceleași uleiuri și aminoacizi. Reacțiile alergice din semințe sunt rare, deși, de asemenea, este posibil, semințele de floarea-soarelui sunt considerate mai periculoase în acest sens decât semințele de dovleac.

Semințele sunt un antidepresiv puternic atât în compoziție, cât și în efectul psihologic al utilizării acestora. Acestea contribuie la creșterea conținutului de grăsime din lapte și la creșterea cantității acestuia.

Semințele sunt calorice și pot înfunda stomacul, în special floarea-soarelui, astfel încât trebuie să mănânce fără fanatism. Semințele de dovleac au efect antihelmintic, dar nu prăjite, ci pur și simplu uscate în aer.

Semințele ar trebui, de preferință, să fie uscate pe cont propriu, să nu mănânce sărate și cu alte arome de arome. Există mai bine între mese, nu amestecați cu alte produse, după ce ați mâncat, ar trebui să vă periați dinții.

Folosind semințele, mama va beneficia de unghiile, țesutul osos și muscular, sistemul nervos, părul, pielea și imunitatea, respectiv, o parte din proprietățile benefice ale acestui produs simplu va trece la copilul ei.

Semințele de susan sunt un produs dietetic foarte util. Acestea pot fi adăugate în terci, guma o linguriță pe un măcinător de cafea chiar înainte de utilizare. În același mod, ei fac același lucru cu semințele de in. Porridge va fi mai util și foarte gustoase, le puteți adăuga în același timp, dar nu se poate macina pentru viitor, deoarece lipsit de făină de coajă de protecție este oxidat rapid și își pierde proprietățile sale benefice, dobândind în schimb dăunătoare.

Fructele uscate sunt, de asemenea, un depozit de substanțe utile, care saturează corpul mamei și copilului, îmbunătățesc activitatea intestinelor și împiedică constiparea. În dieta unei mame care alăptează pot fi fructe uscate, pot fi adăugate la feluri de mâncare și pot mânca în loc de dulciuri. Este cel mai preferabil să începeți cu o cantitate mică de fructe uscate uzuale - mere, pere, cireșe. Cu pere este necesar să fiți atenți, este mai bine să le adăugați la compot din fructe uscate, care este, de asemenea, foarte util în timpul alăptării și chiar contribuie, conform unor informații, la o creștere a cantității de lapte. Dacă nu există contraindicații directe, atunci puteți mânca treptat totul - și datele, precum și caise uscate, stafide și prune. Acum, în vânzare o mulțime de fructe confiate și fructe uscate de fructe exotice - pomelo, avocado, kiwi. În cazul în care familia nu are anamneză alergică gravă, puteți intra treptat în dietă și exotice, deși cu tratamente locale și obișnuite puteți obține.

La urma urmei, ce nuci si fructe uscate poate o mama care alapteaza? Aproape toate contraindicațiile sunt reacții alergice. Ele nu pot fi prezise, există produse care cauzează alergii mai des decât altele, cu toate acestea, nu este un fapt că acestea vor provoca sensibilizare în tine și copilul tău. Trebuie avut grijă, orice produs din cele de mai sus este un complex de vitamine și alte substanțe utile și necesare. Mai ales în sezonul rece, o femeie nou-născută și copilul ei un astfel de complex este foarte utilă pentru restabilirea nivelului prenatal de sănătate, precum și pentru dezvoltarea și creșterea normală a copilului. Nucile, semințele și fructele uscate sunt preferabile vitaminelor sintetice, care pot cauza alergii și au contraindicații. Excesele de produse alimentare sunt eliminate fără probleme de către organism, în timp ce complexele sintetizate pot cauza un efect supradozaj.

Încă o dată vreau să reamintesc recomandările de bază:

• începe să intre în dieta de noi produse ar trebui să fie o doză mică (una sau o jumătate de fat mare, sau două sau trei fructe mici, uscate - compot), cu mai multe tipuri de familiare de non-alergenic pentru tine și rudele apropiate;
• introduceți în dietă fructe uscate și nuci atunci când copilul atinge vârsta de două-trei luni;
• alegerea produselor, preferința de a da calitate, fără pete și miros de umezeală și mucegai, nuci - în cochilie; netratate, fără sare, conservanți și arome;
• tratarea termică (uscare, opărire cu stafide cu apă fiartă, prune, caise uscate) să se desfășoare independent;
• Nucile, semințele și fructele uscate trebuie să fie bine mestecate pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a facilita procesul de digestie și asimilare;
• există numai astfel de produse între mese; Poți și seara, înainte de a merge la culcare, dar în cantități foarte mici;
• nu exagerați (semințe, fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate sunt deja familiare și a priori, nu cauzează alergii - nu mai mult de 100 de grame pe zi)
• Uleiul de nutreț trebuie cumpărat în cantități mici, sigilat într-un recipient din sticlă întunecată, deoarece, după descarcarea recipientelor, acestea se deteriorează rapid în aer.