O varietate de antrenamente, și nu durata acestora, garantează pierderea în greutate
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Fitness este poziționat ca un sport sănătos care garantează o cifră excelentă. Mai mult, se consideră că toate exercițiile sunt foarte eficiente. Cu toate acestea, a devenit cunoscut faptul că nu toate exercițiile sunt utile și asigură obținerea rezultatelor maxime. Unele sfaturi comune de fitness nu funcționează cu adevărat. Se crede că o lungă ședere pe treadmill este cel mai bun mod de antrenament. De fapt, varietatea formării, și nu durata acesteia, va oferi rezultatul maxim.
Mulți instructori susțin că clasele de fitness în căldură extremă contribuie la arderea mai multor calorii și a grăsimilor. De fapt, cantitatea de calorii arse și grăsimea la diferite temperaturi este exact aceeași. Unii spun că, pentru un nivel de fitness reușit, trebuie să vă concentrați asupra muncii cardiovasculare și calculului sarcinii. De fapt, fitness-ul se bazează pe forță, viteză, agilitate, rezistență și flexibilitate. Dacă vă concentrați doar pe doi indicatori, rezultatul așteptat nu este atins. Este necesar să se identifice deficiențele și să se depună eforturi directe pentru îmbunătățirea acestor abilități.
Citiți și:Tulburări în circulația picioarelor: cauze și metode de tratament Picioarele îmi transpiră. Ce ar trebui să fac? Gimnastica împotriva oaselor pe picioare |
Un alt mit este că fără durere este imposibil să se obțină rezultatul. Durerea reală nu este o garanție a unei pregătiri reușite. Cu o antrenament adecvat, ușoară oboseală sau disconfort este normal, dar dacă durerea interferează cu funcționarea în modul normal, este foarte rău.