Nume de motive pentru care unii oameni nu pot să piardă în greutate
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Femeile care urmăresc o figură ideală și speră să scape de kilogramele extra plictisitoare stau pe diete, încep să meargă activ la săli de sport, crescând constant încărcătura. La urma urmei, se știe că exercițiile fizice sunt extrem de utile: transformă țesutul adipos în mușchi elastici. Cu toate acestea, se întâmplă adesea că mersul la sala de sport nu vă salvează din kilograme în plus, ci, dimpotrivă, îi adaugă și face femeile mai groase. Studiile arată că nu puteți obține o pierdere semnificativă în greutate, ci doar să faceți sport, ca urmare a faptului că puteți deveni proprietarul unor kilograme în plus.
În primul rând, sportul nu numai că arde calorii, ci și crește apetitul. Prin urmare, trebuie să te antrenezi moderat pentru a nu recruta calorii nou arse. În timpul antrenamentului, nu puteți arde o mulțime de grăsimi. Manancarea directa inainte de antrenament sau chiar o gustare usoara in timpul exercitiilor va preveni arderea caloriilor. Chiar și profesioniștii implicați în sport, rețineți că înainte de antrenament este contraindicată. Și pentru a asigura arderea cu succes a caloriilor, trebuie să combinați diferite tipuri de antrenament și să mâncați de asemenea cu 2-4 ore înainte de antrenament. Băuturile energizante nu pot fi, de asemenea, consumate imediat înainte de sport.
În plus, mulți formatori spun că nu trebuie să așteptați un rezultat rapid din partea sportului, deoarece pentru a pierde în greutate cu 1 kg, trebuie să ardeți 8000 de calorii. Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să scurtați durata antrenamentului la 20-30 de minute și să creșteți intensitatea acestora la 30-60 de secunde.
[1]