Cereale, cereale și făină în timpul alăptării

Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața unei femei și a copilului ei. Sănătatea copilului și starea mamei depind adesea de cât de mult și ce cereale, cereale și făină în timpul alăptării sunt incluse în dieta ei.

Cereale și cereale în timpul alăptării

Cerealele și fierte sunt  terci utile  sunt o sursă de glucide complexe , care furnizeaza organismului energie, vitamine, macro- și microelemente, precum și fibre - fibre, să asigure activitatea normală a întregului sistem digestiv și starea microflorei intestinale. Cantitatea optimă de consum de porumb pentru alăptare este de 150 de grame pe zi.

Trebuie avut în vedere rata de glucide digestie în stomac: glucide simple sunt „rapid“ (digerat într-o perioadă scurtă de timp), complex ( „lent“) sunt digerate mult mai mult și să dea saturație completă, satisface foamea. Deci este mai bine să folosiți carbohidrați complexi.

• Pot mânca hrișcă pentru mamă care alăptează?

Hrișca nu este cereală, și cu  alăptarea  poate și ar trebui să fie mâncată. În plus față de carbohidrați, proteine și fibre (în mod natural, proteine fără gluten fără gluten), hrisca conține un acid gras polinesaturat omega-3; aminoacizi; vitamine din grupa B; care promovează producerea hormonului prolactin tocoferol (vitamina E). De asemenea, în această cultură este suficient de magneziu, potasiu, fosfor, mangan și zinc.

• Pot mânca mama care alăptează orezului?

În ciuda prezenței aminoacizilor, a nutrienților (în special a potasiului) și a vitaminelor B, există câteva fibre dietetice în crupul de orez și o mulțime de amidon. Prin urmare, pentru a mânca orez care alăptează mama ar trebui să fie atenți - astfel încât nu a existat nici o constipație în ea și, în consecință, copilul. În plus, atunci când femeile în timpul sarcinii câștigă excesul de greutate, pentru o perioadă de timp din orezul de terci și garniturile din orez ar trebui să fie aruncate - pentru a nu obține grăsime și în timpul alăptării.

• Este posibil să mănânci ciuperci care alăptează în mama?

Mei (boabe de mei) este un cereale foarte util, inclusiv pentru asistenta medicala. O cantitate mică de terci de mei cu unt pentru micul dejun poate oferi sațietate pentru o jumătate de zi, deoarece mei (legate de lent glucide) pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera în stomac, dar este complet absorbit.

Cerealele sunt bogate în celuloză și proteine, multe oligoelemente și vitamine (A, B6, PP etc.) conțin aminoacizi esențiali. Și cei care aparțin terci de mei, cu dispreț, nu știu cum să-l gătească! Milletul "iubește" atunci când este spălat bine (timp de 5-6 ore - aproape cu apă clocotită), gătiți mult timp și peste căldură.

Acest terci de câteva ori pe săptămână puteți mânca o mamă care alăptează cu un stomac sănătos care nu suferă de constipație și nu are probleme cu hormonii tiroidieni sub formă de hipotiroidism.

• Este posibil să mănânci terci de porumb pentru o mamă care alăptează?

Se poate folosi ovăzul bine porumb cu lactație, dar numai ocazional: acest terci este considerat sever pentru stomac și poate provoca formarea excesivă de gaz. Principalul avantaj al cerealelor de porumb este conținutul lor caloric scăzut și prezența fierului, fosforului și vitaminelor (A, E, PP și grupa B). Dar cu probleme cu stomacul, nu există porridge.

• Este posibil să mănânci orz de perle pentru mamele care alăptează?

Aproape 80% din orzul de perle (orz de pământ) constă din fibre dietetice; mai mult de 60% - carbohidrați, puțin mai puțin de 10% - proteine; din vitaminele din el, mai ales niacina (PP), tiamina (B1), piridoxina (B6) si colina (B4); conținut înalt de fosfor, magneziu și potasiu și din oligoelemente - fier și zinc.

Destul în orzul de perle și aminoacizii esențiali (tirozină, metionină, fenilalanină, izoleucină, arginină etc.). Oulul de perle (și varianta lui zdrobită - corn de orz) este considerat un produs lactogenic, dar utilizarea acestuia poate provoca constipație la mamă care alăptează și colică la copil.

• Este posibil să mănânci terci de cereale pentru mamă care alăptează?

Manka este fabricat din grâu (prin măcinare), deci are mult gluten și puțin fibră. Iar carbohidrații ei simpli sunt foarte caloric și nu se recomandă să mănânci bucățele de grâu atunci când este coaptă pentru mamele care alăptează.

În plus, din cauza prezenței sărurilor de calciu și magneziu ale acidului fittic (fitină) în manga, consumul frecvent de grâu poate duce la o scădere a nivelului de calciu și zinc din organism.

[1], [2]

Făină cu alăptare

Toată lumea știe că făina cu alăptarea ar trebui să fie limitată la maximul, în special pâinea albă de drojdie și produsele de patiserie.

• Este posibil să mănânci pâine unei mame care alăptează?

Pâine proaspătă din făină de grâu, coapte din aluat de drojdie, dă carbohidrati rapid și o mulțime de calorii, deci este suma maximă zilnică nu trebuie să depășească 150-200 În unele cazuri, această pâine va trebui să dea, deoarece poate provoca balonare mamei și  flatulența la nou-născut.

Nutriționiștii recomandă să mănânci pâine din pâine integrală, pâine uscată, precum și pâine pe malț și pâine neagră din făină de secară (în care există destule vitamine B). Cu toate acestea, pâinea de secară este posibilă dacă femeia care alăptează nu are aciditatea stomacului.

• Pot mânca pâine pentru o mamă care alăptează?

Și, de asemenea, este posibil să mănânci geamuri pentru mamele care alăptează? În ambele variante, acesta este un aluat care nu este recomandat pentru lactație din cauza cantității mari de zahăr pe care mama o va adăuga la depozitele de grăsime, iar bebelușul poate duce la flatulența menționată deja.

• Pot alăpta cookie-urile mamei mele?

Modulele cookie pot fi diferite, iar mama care mănâncă poate mânca un biscuit de biscuiți și nu un biscuiți.

• Pot să-mi alăptez mama cu mâncăruri din ovaz? 

Un cuplu de bucăți pentru a mânca nu este interzis, dar ai grija pentru copilul ar trebui să intestine întotdeauna în cazul în care cookie-ul mâncat mama copil rănit, atunci el va începe colica (el va plânge și să îndemne picioarele în stomac).

• Pot mânca o cracker pentru o mamă care alăptează? 

Și de ce? În primul rând, tehnologia de coacere duce la descompunerea carbohidraților, originali din făină. În al doilea rând, au pus arome și mult mai mult (citiți pe pachet).

• Este posibil să mănânci turtă dulce? 

Pentru a obține încă câteva kilograme? Și că intestinele copilului nu au avut probleme, puteți face fără turtă dulce ...

• Pot mânca macaroane pentru o mamă care alăptează?

 Paste din făină de grâu dur - cu un minim de gluten - o mamă care alăptează să utilizeze cât posibil, dar cu siguranță nu în fiecare zi, în porții mici.

Informații utile în articol -  Meniu pentru alăptare.

[3]

Ce să nu mănânci când alăptați?

Răspunsurile detaliate la numeroasele întrebări referitoare la restricțiile alimentare în timpul alăptării sunt prezentate în material -  Dieta pentru o mamă care alăptează

Dar pe unele dintre ele este necesar să se concentreze atenția. De exemplu, este posibil să se mănânce boabe de rinichi la mamele care alăptează și, de asemenea, dacă este posibilă mâncarea lintei pentru o mamă care alăptează? Fasole, linte, mazăre și toate celelalte leguminoase - este  de produse care cauzează balonare, atât timp cât mama hrănește copilul-alimentare, dieta lor nu ar trebui să fie.