Top-10 produse cele mai utile în sezonul rece
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Odată cu debutul sport vreme rece și dorința de a fi strânse undeva dispare, și ne simțim din ce în ce o dorință copleșitoare de a ajunge pe canapea sub o pătură caldă și o ceașcă de ceai fierbinte cu cookie-uri delicioase ... Aici, la acest punct și trebuie să se oprească. Canapele și pătura călduroasă erau încă acolo, dar nu merită să înghițiți dulciuri, deoarece greutatea câștigată în timpul iernii nu va fi ușor de pierdut. Pentru a vă simți minunat chiar și în vremea cea mai tulbure, este foarte important să includeți în dieta dvs. Produse în care organismul are nevoie în special de o perioadă de răceli și beriberi.
Mere
Nu este doar un produs alimentar, ci și o modalitate de a purifica corpul de toxine și toxine. Acestea conțin potasiu, vitamina A, luteină și fibre. Este, de asemenea, foarte util și gustos să mănânce mere coapte, care sunt bogate în pectină.
Semințe de floarea soarelui
Floarea soarelui, susan și dovleac. Sunt bogate în minerale, fibre de potasiu cu vitamina E. Conform cercetării, semințele de dovleac pot reduce riscul de depresie și pot atenua anxietatea.
Fulgi de ovăz
O sursă excelentă de fibre dietetice. Este mai bine să abandonați terciul "rapid" în pungi și să pregătiți o fulgi natural de ovăz în lapte, cu adăugarea de fructe uscate. În plus, ovăzul de porumb pentru micul dejun va oferi un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este important pentru cei care sunt îngrijorați de greutatea lor.
Carne de pui
Conține o cantitate mare de proteine și triptofan, care ajută la producerea serotoninei. Principalul lucru este de a respecta regulile și nu de a mânca prea mult.
Kiwi
Are o compoziție foarte bogată de proprietăți utile. Este suficient să mănânci o singură bucată pe zi pentru a obține o doză zilnică de acid ascorbic, ceea ce este necesar în timpul sezonului rece. În plus, utilizarea de fructe și legume proaspete în toamnă și iarna ajută la menținerea armoniei.
Fructe uscate
Prunele, caisele uscate, perele, merele și stafidele păstrează întregul set de vitamine și minerale. Este foarte util să le folosiți cu miere, astfel încât organismul să poată obține un set complet de nutrienți.
Migdale
Delicatele nuci sunt un plus excelent pentru ceai, precum și o modalitate de a întări imunitatea și de a proteja sistemul nervos de stres.
[8]
Curmal japonez
Conține pectină - o substanță utilă care ajută la normalizarea digestiei. Zaharoza și fructoza, care fac parte din acest fruct, vor permite menținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular.
Varză acră
Acesta va ajuta organismul să facă față alimentelor cu proteine și va fi un farfurie minunat pentru preparatele din carne. Acidul nicotinic conținut în varză întărește picioarele și dă strălucirea părului.
Rodie
Vitamina B1, conținută în granule, îmbunătățește funcția creierului și are un efect bun asupra procesului de memorare. Utilizarea acestui făt luminos reduce nivelul de colesterol din sânge și îmbunătățește vederea.