Noile publicații
Top 10 cele mai sănătoase alimente în sezonul rece
Ultima examinare: 01.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Odată cu apariția vremii reci, dorința de a fi atletici și în formă dispare undeva, și simțim din ce în ce mai mult o dorință irezistibilă de a ne așeza pe canapea, sub o pătură caldă și de a bea o ceașcă de ceai fierbinte cu fursecuri delicioase... Aici trebuie să te oprești. O canapea și o pătură caldă sunt totuși în regulă, dar nu ar trebui să mănânci dulciuri, deoarece kilogramele în plus acumulate peste iarnă nu vor fi ușor de pierdut. Pentru a te simți excelent chiar și pe cea mai înnorată vreme, este foarte important să incluzi în dietă alimente de care organismul are nevoie în special în perioada de vreme rece și deficit de vitamine.
Mere
Acesta nu este doar un produs alimentar, ci și o modalitate de a curăța organismul de toxine și deșeuri. Conțin potasiu, vitamina A, luteină și fibre. De asemenea, este foarte sănătos și gustos să consumi mere coapte, care sunt bogate în pectină.
Semințe
Floarea-soarelui, susan și dovleac. Sunt bogate în minerale, potasiu, vitamina E și fibre. Conform cercetărilor, semințele de dovleac pot reduce riscul de depresie și pot ameliora anxietatea.
Fulgi de ovăz
O sursă excelentă de fibre alimentare. Este mai bine să renunțați la cerealele „instant” la pungi și să gătiți fulgi de ovăz naturali în lapte cu adaos de fructe uscate. În plus, fulgii de ovăz pentru micul dejun vor oferi o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este important pentru cei care sunt îngrijorați de greutatea lor.
Carne de pui
Conține o cantitate mare de proteine și triptofan, care ajută la producerea de serotonină. Principalul lucru este să respectați norma și să nu mâncați în exces.
Kiwi
Are o compoziție foarte bogată în proprietăți utile. Este suficient să consumi o bucată pe zi pentru a obține o doză zilnică de acid ascorbic, atât de necesar în timpul sezonului rece. Mai mult, consumul de fructe și legume proaspete în toamnă și iarnă ajută la menținerea slăbicității.
Fructe uscate
Prunele uscate, caisele uscate, perele, merele și stafidele păstrează o gamă completă de vitamine și minerale. Este foarte util să le consumați cu miere, astfel încât organismul să poată primi o gamă completă de nutrienți.
Migdale
Nucile gustoase sunt un adaos excelent la ceai, precum și o modalitate de a întări sistemul imunitar și de a proteja sistemul nervos de stres.
[ 8 ]
Curmal japonez
Conține pectină, o substanță utilă care ajută la normalizarea digestiei. Zaharoza și fructoza, de asemenea incluse în acest fruct, vor ajuta la menținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular.
Varză murată
Va ajuta organismul să facă față alimentelor proteice și va fi o garnitură minunată pentru preparatele din carne. Acidul nicotinic conținut în varză întărește picioarele și adaugă strălucire părului.
Rodie
Vitamina B1, conținută în rodii, îmbunătățește funcția creierului și are un efect pozitiv asupra procesului de memorare. Consumul acestui fruct strălucitor reduce nivelul colesterolului din sânge și îmbunătățește vederea.