Expert medical al articolului
Noile publicații
Orice, chiar și un zâmbet nesincer va ajuta să facă față stresului
Ultima examinare: 28.11.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Psihologii au confirmat înțelepciunea că un zâmbet ajută la depășirea dificultăților, cu singura diferență că, potrivit cercetării, orice grimasă chiar nesinceră vă va ajuta să faceți față oricum stresului.
Înțelepciunea sfătuiește orice necaz pentru a îndura cu un zâmbet. Dar există un efect real în spatele acestui fapt? Asta este, este un zâmbet capabil de a conduce o stare proastă și de a ajuta să facă față stresului?
Pentru a afla, psihologii de la Universitatea din Kansas (SUA) au invitat mai mult de o sută de voluntari să participe la următorul experiment. Fiecare dintre ei a învățat zâmbetele două tipuri - standard, care implică doar muschii gurii, și „reale“ sau „autentic“ sau „zâmbet Duchenne“, care a ocupat mai mult și mușchii din jurul ochilor. Particularitatea instruirii a fost că subiecții au fost forțați să facă o față zâmbitoare cu ajutorul betisoarelor. Aceasta, la prima vedere, o condiție ciudată a permis psihologilor să evite cuvântul "zâmbet": unii subiecți tocmai au construit o anumită expresie pe fețele lor, fără să știe ce ar trebui să se întâmple în cele din urmă.
După ce au învățat cum să manipuleze fața, testul a început. Atribuțiile au fost asociate cu stresul, despre care participanții la experiment nu au fost avertizați. Testele au fost oferite multitasking, și printre acestea, de exemplu, au existat și cele când a fost necesar să se coboare mâna în apă cu gheață. Efectuând sarcini, subiecții păstrau în față această expresie sau expresie: zâmbet neutru, standard, zâmbet sincer; în acest scop au fost ajutați de bastoane, care au fixat expresia corespunzătoare. În același timp, au măsurat ritmul cardiac și au fost interesați de sentimentul subiectiv al stresului.
Sa dovedit că îmbunătățește zâmbet într-adevăr starea noastră fizică, cei care au zâmbit cu adevărat, a suferit mai puțin stres decât cei a cărui față era un zâmbet standard de. (Aici din nou, observăm că diferențele dintre „autentic“ zâmbește din „standard“, în acest caz, numai anatomice ele diferă de mecanica a muschilor faciali.) Dar, într-adevăr curios la alta: oamenii sunt pur și simplu unele manipulări cu propria identitate, care nu este discutat în mod deschis, că, prin urmare, ar trebui să fixeze un zâmbet, suferă de stres mai puternic decât cei care știau despre un zâmbet. Cu toate acestea, diferența nu a fost foarte semnificativă.
Cu alte cuvinte, grimasa unui zâmbet îi ajută într-adevăr să facă față dificultăților (cum exact - întrebarea este adresată deja neurologiștilor). Deci zâmbiți cât de des posibil, chiar dacă nu simțiți bucurie. Doar faceți această mimică - și veți fi fericiți.
Citiți și: |