Motivele pentru viața lungă a japonezilor au fost dezvăluite

Japonia este renumită de mulți ani pentru cea mai lungă speranță de viață a populației sale. Interesant este că, în urmă cu un secol, speranța de viață a japonezilor era sub medie. Ce s-a întâmplat și de ce locuitorii japonezi doboară acum recorduri la numărul de centenari?

Din fericire, mulți bătrâni care locuiesc în Țara Soarelui Răsare nu încearcă să ascundă motivele acestui fenomen, ci chiar încearcă să împărtășească sfaturi cu oricine dorește.

• Japonezii mănâncă multe legume, în fiecare zi. Meniul lor include întotdeauna salate, legume fierte sau doar crude - ca gustare. Toată lumea știe despre beneficiile legumelor, dar japonezii pun în practică aceste cunoștințe, având grijă de sănătatea lor.
• Japonezii preferă uleiul vegetal în locul grăsimilor animale. Există o cantitate imensă de informații despre cât de sănătos este pentru organism să consume cel puțin o linguriță de ulei de măsline pe zi. Cei care au o ficat lung susțin că uleiurile vegetale cresc speranța de viață, dar este mai bine să limitezi la minimum untul și brânza.
• Japonezii sunt siguri că mișcarea și respirația corectă permit unei persoane să rămână sănătoasă și fericită pentru o lungă perioadă de timp. Este minunat dacă faci exerciții de respirație și yoga. Dacă nu, atunci va fi suficient să faci exerciții ușoare de gimnastică dimineața, iar după-amiaza și seara să faci plimbări în parc sau în pădure.

• Majoritatea japonezilor nu beau și nu fumează. Deși, așa cum susțin chiar reprezentanții națiunii, nu este necesar să renunți complet la băuturile alcoolice: de exemplu, poți bea aproximativ 150 ml de vin de calitate la prânz.
• Japonezii nu fac rabat la emoțiile pozitive. Majoritatea încearcă să nu-și facă griji - mai ales dacă problema nu merită. Dar este de dorit să se arate bucurie în legătură cu orice lucruri mărunte. Oamenii de știință au dovedit că, chiar și în timpul câtorva minute de bucurie și fericire, apărarea imunitară funcționează mai activ, prevenind dezvoltarea bolilor inflamatorii și oncologice. Dacă o persoană este predominant într-o dispoziție mohorâtă, atunci imunitatea sa slăbește brusc, ceea ce poate provoca dezvoltarea a tot felul de patologii.
• Japonezii muncesc mult – și acest lucru nu este o coincidență: activitatea cerebrală este strâns legată de sănătatea creierului.
• Orice japonez cu ficat lung va spune că trebuie să muncești, dar este important și să te odihnești bine. Nu poți ține corpul în tensiune constantă, altfel îți poate afecta negativ sănătatea și speranța de viață. Una dintre componentele odihnei este considerată a fi un somn bun - acesta promovează gândirea clară și restabilirea proceselor metabolice și hormonale din organism.
• Întărește-te – sau cel puțin nu te obișnui cu căldura. Casa trebuie aerisită mai des și trebuie să te îmbraci în funcție de vreme, dar fără exces de zel.
• A mânca este un adevărat ritual pentru japonezi. Atitudinea lor față de mâncare este departe de a fi aceeași cu cea a europenilor. Poate de aceea japonezii aproape niciodată nu mănâncă în exces: ei respectă moderația mai presus de orice, și nu doar în mâncare.

Citește mai multe sfaturi despre cum să trăiești mai mult.

Experții de renume în nutriție și stil de viață sănătos consideră că sfaturile de mai sus nu sunt deloc complicate și pot ajuta cu adevărat la menținerea sănătății și tinereții organismului timp de mulți ani. Poate ar trebui să încercăm și noi?