Supraalimentarea emoțională: ce este și cum să o abordăm?

Avem nevoie de mâncare pentru a trăi, dar unii oameni își fac un obicei din mâncat sau pur și simplu își „mănâncă” emoțiile. Uneori este foarte dependent și o persoană nu mai observă cum combate anxietatea, tristețea sau plictiseala mâncând, uneori fără să observe măcar gustul a ceea ce mestecă.

Astfel de atacuri de lăcomie se numesc supraalimentare emoțională și reprezintă o modalitate de a face față stresului, anxietății sau oricărei alte stări mentale a unei persoane. Nu este atât de ușor să ieși din această capcană, deoarece mâncarea devine un fel de pastilă pentru o persoană, care atenuează emoțiile negative pe care le trăiește.

Citește și: Modalități de a regla pofta de mâncare

De ce devin oamenii mâncători emoționali și care sunt riscurile? Ilive sugerează să aflăm împreună.

Frica de a nu fi satisfăcut

Unii mâncători emoționali au aproape o fobie care îi face să consume mâncare, o fobie conform căreia există puțină mâncare și, deși există, trebuie să profite de ea. Nu, acești oameni nu au intrat în greva foamei și nu usucă biscuiți sub saltele. Pur și simplu nu își pot controla pofta de mâncare și sațietatea.

[ 1 ]

Presiune psihologică

Mulți dintre cei care mănâncă emoțional se protejează, fără să știe, cu mâncare de la persoane mai puternice din punct de vedere psihologic. Chestia este că foamea emoțională - spre deosebire de foamea fizică, care apare treptat - apare brusc. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană experimentează emoții puternice cărora îi este greu să le facă față. Și aceste izbucniri emoționale nu sunt neapărat negative - o persoană poate simți bucurie și distracție și, în același timp, își poate dori cu adevărat ceva anume - pizza, ciocolată, înghețată sau chipsuri.

Supraalimentarea inconștientă

Acest tip de supraalimentare este permanent. O persoană poate mânca mereu și oriunde, dar nu își poate da seama de amploarea problemei sale. Nu înțelege câtă mâncare consumă pe zi. În acest caz, combinarea unor astfel de gustări cu alte tipuri de activitate este periculoasă.

Lacrimile copiilor

Amintirile din copilărie pot păstra o imagine a modului în care o mamă calma plânsul și isteria unui copil cu bomboane sau ceva dulce. Această imagine s-ar fi putut foarte bine întipări în subconștient ca adult: durere, stres - lacrimi - mâncare.

Mâncatul excesiv emoțional transformă o persoană într-un sclav, dependent de mâncare. Este ca un drog care îi oferă oportunitatea de a evada din realitate și, asemenea unui aliat fidel, îl ajută să facă față emoțiilor. Cu toate acestea, mâncatul excesiv emoțional poate și trebuie combătut.

• În primul rând, trebuie să înveți să faci distincția între foamea fizică și cea emoțională. Aceasta din urmă apare la o persoană chiar și după ce a mâncat recent.
• Dacă îți dorești anumite alimente, cum ar fi ciocolată, fursecuri sau ceva sărat, aceasta este foame emoțională, nu foame fizică. Dacă o persoană este cu adevărat flămândă, va mânca mâncarea servită și nu va aștepta delicatese.
• Dacă o persoană mănâncă pentru a-și „ucide” emoțiile, atunci nu se va opri nici măcar atunci când este complet sătulă, așa că este foarte important să simți linia și să te oprești la timp.
• Stresul provoacă secreția hormonului cortizol în sânge, iar acest proces este însoțit de nevoia de alimente dulci sau sărate.