Conservarea emoțională: ce este și cum să o rezolvați?

Avem nevoie de hrană pentru a trăi, dar unii oameni fac obiceiul să nu mănânce sau pur și simplu "să-și bată" emoțiile. Uneori este o întârziere mare și persoana nu mai observă cum luptă cu anxietate, tristețe sau plictiseală prin absorbția mâncării, uneori fără să știe chiar gustul a ceea ce mestec.

Astfel de atacuri de tip binge se numesc supraalimentări emoționale și reprezintă o modalitate de a face față stresului, anxietății sau altei stări psihice a unei persoane. Din această capcană este atât de ușor să ieși, pentru că alimentele devin un fel de pilule pentru persoana, care îneacă emotiile negative pe care le simte.

Citiți și: Modalități de reglementare a apetitului

De ce oamenii devin mancatorii emotionali si cum poate aceasta ameninta? Ilive oferă să înțeleagă împreună.

Teama de a nu ajunge destul

Unii consumatori emoționali au aproape o fobie care le face să absoarbă alimente, o fobie de a mânca puțin și în timp ce este nevoie să o folosească. Nu, acești oameni nu au supraviețuit grevei foamei și nu au uscat biscuiții sub saltea. Pur și simplu nu-și pot controla apetitul și sațietatea.

[1]

Presiunea psihologică

Mulți consumatori emoționali se protejează inconștient, în mod psihic, cu alimente de la oameni mai puternici. Faptul este că foamea emoțională - spre deosebire de cea fizică, care vine treptat - vine brusc. Acest lucru se întâmplă dacă o persoană simte emoții puternice, cu care este dificil să facă față. Iar aceste izbucniri emotionale nu sunt neaparat negative - o persoana poate experimenta bucurie si distractie si in acelasi timp poate dori ceva concret - pizza, ciocolata, inghetata sau chipsuri.

Conservarea inconștientă

Acest tip de supraalimentare este permanent. O persoană poate mânca mereu și peste tot, dar nu își dă seama de amploarea problemei sale. El nu înțelege cât de multă mâncare mănâncă pe zi. În acest caz, combinarea unor astfel de gustări și alte activități este periculoasă.

Lăcrimile copilului

În amintirile din copilărie se poate păstra imaginea modului în care mama mea a calmat plânsul și isterica copilărească cu un drăguț sau ceva dulce. Această imagine ar putea fi bine fixată în subconștient deja la maturitate: durere, stres - lacrimi - alimente.

Fumatul exagerat transformă o persoană într-un sclav, dependent de hrană. Este ca un drog care îi dă șansa de a scăpa de realitate și că un aliat loial ajută să facă față emoțiilor. Totuși, cu supraîncălzire emoțională, puteți și ar trebui să luptați.

• În primul rând, trebuie să înveți să distingi între foamea fizică și emoțională. Acesta din urmă vine la o persoană chiar după ce a mâncat recent.
• Dacă doriți anumite produse, de exemplu, ciocolată, cookie-uri sau ceva sărat - este foame emoțională, dar nu fizică. Dacă o persoană este într-adevăr foame, atunci el va mânca mâncarea care va fi servită și nu va aștepta delicatese.
• Dacă o persoană mănâncă pentru a "înscrie" emoțiile, atunci nu se va opri chiar și cu saturație completă, prin urmare este foarte important să simțiți linia și să vă opriți în timp.
• Stresul provoacă secreția hormonului cortizol în sânge și acest proces este însoțit de o nevoie de dulce sau sărată.