5 moduri de a nu lua în greutate în exces iarna

Iarna poate fi o perioadă periculoasă a anului pentru cei care își urmăresc silueta. Nu este vorba doar despre sărbători. Frigul și orele scurte de lumină pot submina dorința de a practica sport și de a merge la antrenamente. În plus, există o probabilitate mare de a mânca în exces iarna, când în frig nu vrei să mergi nicăieri, ci doar să te înfășori într-o pătură și să mănânci ceva gustos. Majoritatea femeilor sunt probabil familiarizate cu aceste probleme. Cu toate acestea, iarna nu durează pentru totdeauna, iar vara vrei să arăți cât mai bine. Cum îți poți proteja silueta iarna și să nu acumulezi kilograme în plus?

Activitatea fizică

În ciuda faptului că iarna majoritatea oamenilor se ascund „în gropi” și, așezați confortabil pe canapea, se uită la filme, nu uitați de divertismentul de iarnă, care există de fapt foarte multe. Este vorba despre patinaj, schi, snowboarding și săniuș - o distracție minunată, o modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit și, bineînțeles, activitatea fizică, care este de două ori mai necesară iarna. De asemenea, nu abandonați exercițiile la sală sau gimnastica de acasă, deoarece aceasta este o adevărată armă împotriva adăugării kilogramelor în plus. Activitatea fizică contribuie la procesul normal al metabolismului în organism.

Nutriţie

În primul rând, planifică-ți dieta astfel încât să nu mănânci în exces. Iarna, ești atât de tentat să mănânci o bomboană sau o prăjitură cu ceai fierbinte. Asigură-te că iei micul dejun, prânzul și cina - aceste trei mese vor asigura un metabolism normal și funcționarea completă a tuturor sistemelor organismului. Reține că este recomandabil să iei ultima masă înainte de lăsarea întunericului, dacă acest lucru nu este posibil, atunci stabilește un termen limită - ultima dată când poți mânca ceva. O cină târzie, iluminatul artificial și mesele neregulate pot duce la o perturbare a producției hormonului melatonină, care este responsabil pentru somn și veghe. Și acest lucru poate fi plin de pliuri suplimentare în jurul taliei.

Pânză

Hainele sunt, de asemenea, importante iarna. Când toată lumea, inclusiv tu, este înfășurată în haine gri și negre, este greu să ne gândim la vară, soare și siluetă. Sosirea primăverii pare ceva fantastic și îndepărtat. Prin urmare, încearcă să porți haine în culori strălucitoare sau cel puțin să-ți încânți privirea cu accesorii frumoase, de o culoare bogată. Acest lucru te va ajuta să alungi gândurile triste, te va înveseli și te va pune pe un val de optimism.

Mai lichid

Dacă organismul prezintă un deficit de lichide, acest lucru poate provoca o încetinire a proceselor metabolice, ceea ce duce la o deteriorare a stării de bine și accelerează procesul de îmbătrânire a organismului. Deshidratarea poate, de asemenea, perturba somnul normal, ceea ce în sine este periculos din cauza creșterii excesive în greutate.

Doza zilnică de lichide necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 2-2,5 litri. Dacă nu poți bea atâta apă, nu te chinui, ci consumă legume și fructe care conțin apă. Pe lângă restabilirea echilibrului hidric, vei primi antioxidanți.

Aromaterapie

Se pare că aromaterapia nu este doar o modalitate de a-ți răsfăța simțul olfactiv cu mirosuri plăcute. Oamenii de știință au descoperit că unele arome pot afecta oamenii în mod diferit. Unele pot excita și energiza, în timp ce altele pot calma. Pentru perioada de iarnă, aromele care pot încălzi, calma și relaxa sunt ideale. Acest lucru este foarte important iarna, deoarece astfel te poți scuti de supraalimentare. Printre astfel de arome se numără vanilia, ciocolata, paciuli, rozmarin, iasomia, lavanda, citricele și tuberoza. Iar cea mai eficientă aromă care te împiedică să mănânci în exces este aroma de mentă.

[ 1 ]