Oamenii de stiinta stiu cum sa slabeasca fara dieta
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din East Anglia recomanda ca cei care doresc sa piarda in greutate, reduc pur si simplu consumul lor de grasime, mai degraba decat de testare diferite diete la moda si sisteme alimentare.
Experții susțin că este mult mai eficient decât toate tipurile de diete, care astăzi au un număr mare, vor limita utilizarea produselor care conțin grăsimi. Excludeți din prăjituri, prăjituri, chipsuri, carne, brânză și unt, mâncați multă iaurt și lapte. Alimentele mai puțin grase pe care le consumați, cu atât sunt mai bune rezultatele.
În plus față de cifra subțire, care este sigur de a deveni astfel, dacă o persoană are suficientă tărie să nu se uite în direcția de produse care conțin cantități mari de grăsimi, respingerea acestor produse va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor generale de sănătate și de a reduce nivelul de colesterol rau din sange.
Rezultatele oamenilor de știință din cercetare demonstrează pentru prima dată că puteți să pierdeți în greutate fără prea mult efort și să nu respectați dietele stricte, care uneori pot fi numite foamete.
Experții au concluzionat această concluzie prin combinarea a 33 de studii clinice, care au implicat 74 de mii de voluntari. Rezultatele sunt publicate pe paginile revistei științifice "British Medical Journal".
Principalul autor al studiului, Dr. Lee Hooper, spune că persoanele care au aderat la o astfel de dietă au menținut stabil o greutate mai mică în comparație cu restul.
Greutatea corporala dupa respingerea alimentelor grase a scazut stabil. Și a demonstrat aproape fiecare caz special de a renunța la alimente grase. Cei care au aderat la principiile mai stricte ale nutriției ar putea să arate rezultate și mai bune ", - comentă cercetătorii.
În plus, autorii lucrării spun că respingerea alimentelor nesănătoase nu schimbă atât viața unei persoane, cât și obiceiurile sale, cum ar fi dietele. Oamenii de știință au urmărit persoanele care au mâncat alimente sănătoase și au limitat consumul de grăsimi, dar care, în același timp, nu au căutat să piardă în greutate. Ei nu au limitat cantitatea de alimente și, cu toate acestea, greutatea lor a scăzut treptat.
Revizuirea a inclus 33 de studii randomizate care au durat între șase luni și opt ani. O analiză comparativă a fost efectuată între site-urile care au consumat cantitatea obișnuită de grăsimi (25-50% din calorii pe zi) și cei care au început să limiteze consumul de alimente grase.
Primele rezultate au apărut deja datorită vremii: participanții la studiu, care "degresau" meniul lor, au devenit mai ușori cu cel puțin 1,6 kilograme, iar în volum s-au produs schimbări de 0,5 centimetri.
O astfel de transformare a dietei, desigur, nu va da rezultate rapide, pe care multe promisiuni de moda le promite. O săritură accentuată de la Oako duce adesea la consecințe negative și la probleme de sănătate. De obicei, în cazul utilizării dietelor, greutatea nu se întoarce doar înapoi, dar crește și ea. Iar respingerea alimentelor grase, in ciuda scaderii treptate a greutatii corporale, ofera rezultate mai stabile si imbunatateste indicatorii de sanatate ai unei persoane ", comenteaza cercetatorii asupra rezultatelor.