Pepenele roșu în timpul sarcinii

Pepenele galben în timpul sarcinii - un desert natural și sănătos pentru viitoarea mamă sau un produs periculos, a cărui utilizare este mai bine să fie refuzată temporar? Această întrebare devine din ce în ce mai relevantă în ajunul sezonului estival și este deosebit de interesantă pentru iubitorii de fructe de pădure dulci care se află într-o poziție „interesantă”. Să o analizăm mai detaliat.

[ 1 ], [ 2 ]

Poți mânca pepene în timpul sarcinii?

„Totul este posibil, doar ai grijă” - o expresie devenită un slogan, este cel mai bun răspuns la această întrebare. Pepenele galben este un produs de sezon gustos și sănătos, care conține numeroase substanțe necesare pentru formarea armonioasă a fructului, și anume: acid folic (vitamina B9), vitamina C, A, B1, B2 și PP; oligoelemente - potasiu, sodiu, calciu și altele.

Totuși, pentru ca pepenele să fie benefic și nu dăunător în timpul sarcinii, trebuie să vă amintiți și să urmați câteva reguli simple pentru utilizarea sa:

1. Se pot consuma doar fructe coapte. Pepenele galben se coace de obicei până la sfârșitul lunii august. Nu ar trebui să-l cumpărați și să-l consumați mai devreme, deoarece există riscul ca, odată cu bucata dulce, să înghițiți și o „porție de nitrați”. Nu uitați să spălați bine fructele înainte de a le consuma, folosind apă clocotită și detergenți speciali! De asemenea, ar trebui să evitați cumpărarea fructelor deteriorate sau tăiate, deoarece acestea pot conține bacterii patogene.
2. Pepenele nu trebuie amestecat cu alte produse, în special cu produse lactate fermentate sau cu apă rece.
3. Feliile de pepene galben sunt o gustare sau un prânz excelent, dar niciodată la micul dejun: nu ar trebui să consumați acest produs pe stomacul gol.
4. Respectă-ți limitele. Știu din proprie experiență cât de greu poate fi să reziști să mănânci un pepene întreg sau cel puțin jumătate din el. Dar dacă ești „în poziție”, una sau două felii te vor ajuta să reduci pofta, nu ar trebui să mănânci mai mult.

Cum este util pepenele în timpul sarcinii?

Când vorbim despre proprietățile benefice ale pepenelui în timpul sarcinii, în primul rând, ar trebui să aruncăm o privire mai atentă asupra compoziției sale.

Pepenele galben este format din aproape 90% apă, ceea ce înseamnă că este un excelent diuretic natural. Câteva bucăți mici de pepene galben vor ajuta la combaterea umflăturilor, care cauzează adesea multe inconveniente femeilor însărcinate.

Fibrele vegetale din pulpa de pepene ajută la normalizarea funcțiilor tractului intestinal și la eliminarea constipației, o altă problemă delicată pentru femeile însărcinate.

Pepenele galben conține un complex de vitamine necesare pentru menținerea sănătății viitoarei mame și dezvoltarea armonioasă a copilului, și anume:

1. Acidul folic (vitamina B9) este necesar pentru crearea de noi celule, ceea ce este deosebit de important în stadiul dezvoltării intrauterine timpurii, în copilăria timpurie.
2. Acidul ascorbic (vitamina C) este necesar pentru funcționarea normală a țesutului conjunctiv și osos, pentru formarea colagenului. În plus, întărește vasele de sânge.
3. Retinolul (vitamina A) – afectează metabolismul retinei. De asemenea, este necesar pentru creșterea oaselor, dezvoltarea embrionară, reglarea creșterii și diferențierea țesuturilor.
4. Tiamina (vitamina B1) – joacă un rol important în metabolismul energetic uman.
5. Riboflavina (vitamina B2) – acționează ca o componentă a coenzimelor respiratorii tisulare.
6. Niacina (vitamina B3 sau vitamina PP) – participă activ la metabolismul energetic împreună cu vitaminele B1 și B2. Este importantă pentru formarea țesutului conjunctiv.
7. Tocoferolul (vitamina E) este o componentă a membranelor celulare. Afectează maturarea țesutului pulmonar fetal.

Fructul are un conținut scăzut de calorii (100 g de pulpă conține în medie 36 kcal). Zahărul din pepene este un carbohidrat simplu, ceea ce înseamnă că este ușor digerabil.

În plus, câteva felii de pepene galben pot îmbunătăți starea de spirit a unei femei însărcinate: în primul rând, este întotdeauna plăcut să te răsfeți cu ceva gustos, iar în al doilea rând, pepenele galben promovează producția de serotonină, „hormonul fericirii”.

Astfel, pepenele galben în timpul sarcinii este un adaos gustos și sănătos la dieta zilnică a viitoarei mame.

Contraindicații pentru consumul de pepene în timpul sarcinii

Avertismentele și utilizarea corectă a pepenelui au fost deja discutate mai sus, dar acum vom analiza mai detaliat contraindicațiile.

Pentru o persoană sănătoasă, pepenele galben este o sursă de vitamine și microelemente. Dar conține și carbohidrați simpli, inclusiv fructoză, ceea ce îl face un produs interzis persoanelor cu diabet.

Persoanele cu gastrită sau ulcer peptic ar trebui să evite, de asemenea, consumul acestuia, deoarece în aceste afecțiuni, pepenele este un produs prea greu, este prost digerat și provoacă o fermentație puternică. Din același motiv, este mai bine să se evite pepenele în cazul tulburărilor gastrointestinale cauzate de infecții. O femeie însărcinată ar trebui să ia în considerare pentru viitor faptul că pepenele este, de asemenea, extrem de contraindicat în timpul alăptării - copilul poate avea o afecțiune stomacală severă.

Pentru a rezuma, să ne amintim de o altă expresie populară: „preavertistul este pregătit”. Pepenele galben în timpul sarcinii va aduce beneficii, nu rău, viitoarei mame care respectă regulile de utilizare a acestuia, amintindu-și avertismentele și faptul că lucrurile bune vin cu moderație.

[ 3 ]